Odrastao sam 80-ih, kada su video zapisi o kućnim vježbama značili veliku kosu, plesne pokrete odjevene u triko i istu rutinu istezanja nakon svakog treninga. Ti potezi istezanja rezača kolačića pratili su me kroz desetljeća plesa, borilačkih vještina i grupnih vježbi. Stoga sam, kad sam krenuo pregledavati Lastics - DVD verziju programa rastezanja, čiji je začetnik i predavač u New Yorku osnivačica Donna Flagg - očekivao više od toga. Dečko, jesam li pogriješio.
Unesite Lastics
Flaggova metoda - "Ništa se drugo ne bi smjelo micati... samo ga pronađite u svom tijelu i povucite", savjetuje ona - uči vas da budete svjesni svoje vlastito tijelo i manevrirati njime kroz svemir, vještina koja će vam dobro poslužiti u svemu, od atletike do izbjegavanja svakodnevnih ozljeda život. Ali to nije baš ruku na ruke; i dalje ćete rukama, rukama, pa čak i glavom voditi tijelo kroz svaki okret.
Vježba (zapravo, niz od četiri vježbe) pretvara se u jedno dugo rastezanje za cijelo tijelo, sa nizom malih, jednostavnih pomaka koji pomiču fokus s jednog mišića na drugi. Mali detalji - poput načina na koji naginjete glavu - doista čine razliku. Promjene u položaju dolaze dovoljno brzo da morate obratiti pažnju ili ćete propustiti nešto važno, ali ne tako brzo da se osjećate preopterećeno.
Istegnite se kako biste povezali um i tijelo
Teško je ne zavidjeti kad Flagg i njezin pomoćnik dosegnu glavu do koljena i zavuku ruke ispod nogu, sve do lakta. Pogotovo ako ste to nekad mogli, potpuno očekujte da ćete to moći i onda - erk! - neka vas kratko odgajaju tetive nogu koje su mnogo čvršće nego što ste zapamtili. Primamljivo je varati, savijati koljena ili klonuti leđima tako da izgledate poput modela na kameri.
No blizina vaše glave i koljena bila bi jedina stvar u vašem tijelu koja nalikuje njihovom. Umjesto ponavljanja njihovih vitkih, gracioznih linija, varanje čini da vam ostatak tijela izgleda kao zgužvana limenka. Kad obratite pozornost na Flaggove suptilne ispravke, odjednom ste tu - rastežete se, ali ne iskrivljeni, i graciozni čak i ako još ne možete dotaknuti nožne prste.
Jedina prepirka
Zbunjujuće, nema DVD izbornika; disk se počinje automatski reproducirati nakon umetanja, s kratkim uvodom; zatim sve četiri vježbe (od kojih svaka cilja na drugi dio tijela) u nizu. To mi je jedina zamjerka, a u usporedbi s time koliko vas Lastics uči da se krećete i budete svjesni vlastitog tijela, to je mala.
Gledajte: Joga poza psa prema dolje
Danas na Dnevno jelo, učimo vas kako izvesti poziciju joge psa prema dolje.
Više načina da postanete fleksibilni
6 Istezanje za bolje držanje
Vježba za tanja bedra
No OM Yoga: Moderna joga za žene u pokretu
