U gradu postoji nova vrsta kampova za obuku joga i Pilates elementi. Pogledajte zašto bi ovaj trening mogao biti pravi za vas!
Ako su vam se satovi u stilu boot camp-a uvijek činili pretjerano jezgroviti i intenzivni, možda biste htjeli isprobati tečaj boot camp uma-tijela. Nova vrsta kampova za obuku uključuje elemente poput joge, meditacije i pilatesa uz tipične pokrete poput čučnjeva i sklekova.
Uhvatili smo trenera Larysa DiDio za svoj tečaj boot kampa Mind and Body u New Yorku da sama isproba ovaj novi trend. Koristeći utege za ruke, ručnike i prostirke provela nas je kroz 45-minutni sat koji je kombinirao kardio, trening snage i jogu za vježbu cijelog tijela.
"Morate napraviti ravnotežu između različitih vježbi: trening snage, osnovni trening, pilates, joga i tradicionalno istezanje", objašnjava DiDio, raspravljajući o prednostima svog kampa za pokretanje uma i tijela. “Osim toga, tko ima vremena odraditi sat vremena treninga snage, sat kardio i sat istezanja? Studije su pokazale da kada ubacite neki trening visokog intenziteta, koji uključuje i kružne treninge, on zaista pojačava vaš metabolizam. ”
Ona preporučuje tri dana u tjednu pohađanje kampa za razmišljanje i tijelo, a zatim tri do tri dana u tjednu 20 do 40 minuta kardio treninga, uz jedan dan odmora. Kada traži razred, ona savjetuje da pronađete onaj koji koristi složene poteze za maksimalno sagorijevanje. "Složene vježbe su one koje istodobno rade na gornjem i donjem dijelu tijela, poput udarca u prešu za ramena ili čučnja u uvoj bicepsa", kaže ona.
Nakon treninga, ona preporučuje da se napuni malo proteina. Nakon sata, grickali smo smoothieje napravljene od Protein čokolade u prahu Designer Whey, banane, bademovo mlijeko i maslac od kikirikija. Zašto sirutka za žene? "Protein sirutke pojačava vaš metabolizam i pomaže vam u sagorijevanju masti", kaže DiDio.
Više fitnes trendova
Upozorenje o trendovima u fitnesu: DDP YOGA koju je stvorio hrvač Diamond Dallas Page
Alfa žene su Čvrsti Mudders
6 Trendovi fitnesa koje morate isprobati za novu sezonu
