Jeste li se ikada poželjeli kretati u zraku poput Pinka tijekom jednog od svojih koncerata? Vjerovali ili ne, taj se san možda dogodio odmah iza ugla u vašem lokalnom stanovništvu joga studio!
Želite li zamahnuti na zvijezdu? Ili možda (malo realnije) na jardima svile suspendirane u zraku?
Ovakav pristup fitnesu je ono što ovih dana uzima sve više žena, jer ih zračna joga doslovno podiže s poda u dvoranama i studijima diljem zemlje.
Nedavni interes potaknuli su profesionalni činovi poput Cirque du Soleil, ali zračni ples postoji stotinama godina; antenaist je netko tko izvodi poteze s grede koja ih podiže u zrak. Zračna joga najnoviji je spin ove starije vrste vježbanja.
Što uključuje zračna joga?
Iako se određene poze mogu razlikovati od instruktora do instruktora, zračna joga kombinira osnove joge s kalistenikom, plesom, Pilates i akrobacije. Ovaj pristup, koji je razvio plesač/koreograf Christopher Harrison, omogućuje vam da uživate u duhovnijim blagodatima joge uz tjelesne vježbe, a pritom se i zabavljate.
Bit ćete suspendirani sa stropa od svilenih tkanina vezanih zajedno kako biste stvorili "viseću mrežu". Viseće mreže vise na različitim visinama, što vam omogućuje da isprobate različite vrste položaja joge. Viseće mreže omogućuju veći raspon pokreta i dublje rastezanje od joge na podu.
"Zračna joga pomaže vam da se krećete slobodnije, uz manje napora, suprotstavljajući se gravitaciji", kaže Heather Schafer iz Kaya Wellness and Yoge. “Suspenzija u zraku oslobađa napetost u kostima i mišićima, povećavajući fleksibilnost i produbljujući vašu praksu. Suspendirana joga jača mišiće jezgre, povećava fleksibilnost kralježnice i ramena te sprječava naprezanje leđa. ”
Ostale zdravstvene prednosti
- Pozitivno poravnanje
- Oštri fokus
- Dekompresija zglobova
- Povećana razina endorfina
- Kardiovaskularna kondicija
- Povećana mišićna snaga
- Gubitak težine
- Povećan protok krvi
Sigurnost na prvom mjestu
Obučit ćete se sigurnosnim praksama i naviknut ćete visjeti u zraku. Prvo na dnevnom redu bit će učenje kako se osjećati ugodno sa svilenom visećom mrežom koja zapravo može podnijeti više od 1000 kilograma. Nakon što prevladate početni strah, vježbat ćete jednostavne pokrete, poput sjedenja i držanja za svilu, nakon čega slijede napredniji potezi, poput vješanja naglavačke.
„Sigurnost je od najveće važnosti kada je u pitanju zračna joga, pa je ključno potražiti kvalificiranog instruktora koji će odvojiti vrijeme da pažljivo pregleda kako pravilno ulaziti i izlaziti iz svile, kao i kako napraviti prilagodbe unutar tkanina kako bi se osiguralo pravilno poravnanje i integritet unutar svake poze ”, kaže Jessica Matthews, MS, E-RYT.
“Također je važno osigurati da je instruktor registrirani učitelj joge koji će vas moći provesti kroz razne stvari fizički položaji, a nude i izmjene, napredovanja i/ili zamjenske poze koje najbolje odgovaraju vašoj razini sposobnosti ”, rekla je kaže.
Završna riječ: Zabavite se!
Igra je jedan od glavnih principa zračne joge.
"Zabava je bitan dio nastave", kaže Jessica Lubin iz studija Good Karma Studios, koja koristi optimističan popis pjesama i nježna ruka koja će učenicima pomoći da dođu u poze u kojima se nikada nisu nadali da će se naći, uključujući rukohvate i stalci za glavu.
Više o jogi
Zdravstvene prednosti vježbanja vruće joge
Moksha: Nova vrsta vruće joge
Joga: Izbjegavajte početničke greške
