Kao majci s dvoje djece mlađom od 2 godine koja radi od kuće, vježbanje mi je obično zadnje na umu-do nedavno. Nedavno sam (a nedavno, mislim prije dva tjedna) počeo vježbanje postavljati kao prioritet.
Kad moje djevojke zaspu, ja vežem tenisice i vježbam u udobnosti svoje dnevne sobe. U samo dva tjedna već se osjećam jače, imam više energije i smršavjela sam tri kilograma.
Izgubiti masnoću na rukama
www.youtube.com/embed/hAGfBjvIRFI
Radite ramena, bicepse i tricepse u 10 minuta dnevno za seksi, isklesane ruke.
Isturi svoju guzu
Ovo je najbolji trening za atletsku stražnjicu - bez upotrebe drugih utega ili opreme osim vlastitog tijela. Ovaj trening možete izmijeniti tako da bude izazovan ili lak koliko želite.
Vježba modela Victoria's Secret za model
www.youtube.com/embed/PWEdJRRndkQ
Izgledajte poput manekenke s ovim 10-minutnim treningom s poznatim osobama Andreom Orbeck.
Intervalni trening
Počevši s visokim koljenima nakon čega slijede burpees i čučnjevi, ovaj intervalni trening nije za osobe s slabim srcem.
Kardio simpatija
Sagorite velike kalorije s ovim 10-minutnim kardio treningom koji će vas zasigurno ostaviti iscrpljenim i oblivenim znojem-upravo ono čemu mi težimo!
10 Jednominutnih vježbi
Koristite uobičajene kućanske potrepštine (poput jastuka i časopisa) za ovih 10 jednominutnih vježbi koje možete raditi u bilo koje doba dana.
Vježba koja trese plijen
www.youtube.com/embed/r_J8btnIEKQ
Protresite bokove i izgubite centimetar od struka u samo 10 minuta dnevno.
Pilates
Stabilizirajte svoju jezgru i poboljšajte svoju snagu s ovim 10-minutnim vježbama pilatesa instruktorice pilatesa Angie Newson.
Vježba za cijelo tijelo
Uzmite komplet bućica za ovu vježbu cijelog tijela - radite rukama, nogama, trbušnjacima i stražnjicom u 10 minuta.
Vježba istezanja
Ako niste raspoloženi za hard core kardio, isprobajte ovaj video o rastezanju pilatesa. Pomaže u produljenju i jačanju mišića bez znojenja.
Masna eksplozija
Liječnik hitne pomoći dr. Travis Stork (istaknuto na Liječnici) pokazuje nam kako raznijeti masnoću u samo 10 minuta. Nema više izgovora!
Trbušnjaci od 10 minuta, bez trbušnjaka
www.youtube.com/embed/9mq2IOAEQwk
Ovo je za sve vas koji mrzite trbušnjake (uključujući i mene!). Radite na trbušnjacima i jezgri bez ijednog mrvljenja.
Vježba punog intenziteta
Ovo je 10-minutni trening koji se fokusira na sve glavne mišiće tijela, ostavljajući vas da se osjećate snažno i puni energije u podne!
Plesna vježba
www.youtube.com/embed/XTH5saFBDqA
Ako vam trčanje na mjestu i skakanje ne odgovaraju, isprobajte ovu 10-minutnu optimističnu plesnu vježbu.
Nabavite paket od šest komada
www.youtube.com/embed/hxjKZcOT17E
I na kraju, odradite trbušnjake i u kratkom roku nabavite šest pakiranja uz ovu izazovnu vježbu za trbušnjake koja jača jezgru.
Još savjeta o fitnesu
6 Istezanje za vježbe prije i poslije centrifugiranja
5 joga poza za poboljšanje ravnoteže
5 stvari koje ljudi griješe s kardio treningom
