Novogodišnje odluke su teške. Teško je reći ne čokoladnoj torti. Dijeta - teško je.
Pa, zašto ne olakšati? Ne svidijeta teško ih je slijediti. Neki su zapravo toliko laki da se uopće ne doimaju kao "dijete", već više samo kao način života.
Američke vijesti i svjetsko izvješće pogledao 38 najpopularnijih dijeta i ocijenio ih prema tome koliko ih je lako slijediti. Deset najboljih koji su dospjeli na popis označeni su kao "fleksibilni, ukusni i koji omogućuju obilje jela tijekom dana". (Volim taj zadnji dio.)
Ako imate nešto poput "dođite u formu", "hranite se zdravije" ili "recite mojoj žudnji tko je šef" na vašem popisu odluka iz 2016, onda biste mogli isprobati jednu od ovih dijeta. Uostalom, što je dijeta lakša, vjerojatno ćete je se duže držati. (Zbogom, rezolucije-neuspješne-nakon mjesec dana.)
1. Dijeta za plodnost
Dijeta za plodnost stvorena je kako bi potaknula ovulaciju i povećala šanse žena da zatrudne. Ipak, dijeta je univerzalna. Usredotočuje se na unos dobrih masti, integralnih žitarica (da, kruh!) I biljnih bjelančevina. I pročitajte ovo: "Oni također sugeriraju da su punomasni mliječni proizvodi dobri za plodnost u usporedbi s obranim mlijekom i gaziranim pićima"
Vijesti iz SAD -a objašnjava. Čuo sam samo da je krema u mojoj kavi OK!Više:Pokušavate zatrudnjeti? Ovo je vrhunska dijeta za plodnost
2. UM Dijeta
Dijeta MIND mješavina je mediteranske i DASH dijete-ili mediteranske DASH intervencije za neurodegenerativno kašnjenje. Na temelju studije koju je financirao Nacionalni institut za starenje, utvrđeno je da prehrana smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti za 35 posto za umjerene sljedbenike i 53 posto za rigorozne sljedbenike. Naglašava prehranu iz „10 mozga-zdravlje grupe namirnica ”i izbjegavanje hrane od pet nezdravih (crveno meso, maslac, sir, peciva/slatkiši, brza/pržena hrana).
3. Dijeta za promatranje težine
Dijeta Weight Watchers dijeta je usmjerena na smanjenje tjelesne težine i njezino zadržavanje. Koristi bodovni sustav koji vam omogućuje da jedete bilo koju hranu koju odaberete, pod uvjetom da ne premašite prilagođeni dodatak za bodove. Također možete otići u određene centre svaki tjedan i „odvagnuti se“, potičući sustav podrške kako biste ostali motivirani.
4. Dijeta Jenny Craig
Ne može se poreći koliko je ova dijeta jednostavna. Nakon registracije dobit ćete personalizirani plan obroka od 1200 do 2300 kalorija i tjedno individualno savjetovanje. Program će vam poslati unaprijed zapakirane obroke koji odgovaraju vašem planu, tako da uopće ne morate razmišljati o dijeti. Jedite samo ono što vam pošalju i slijedite raspored vježbanja. Ova dijeta će vam pomoći da izgubite oko 2 kilograma svaki tjedan.
5. Fleksitarna dijeta
Slijedeći fleksitarnu dijetu, uravnoteženo ćete se prehraniti radi općeg boljeg zdravlja. Vijesti iz SAD -a izvještava: „Fleksitarijanci teže 15 posto manje od svojih kolega mesoždera; imaju nižu stopu srčanih bolesti, dijabetesa i raka; i živjeti u prosjeku 3,6 godina duže. " I s ovom dijetom, ne morate se odreći mesa - jednostavno ga ne jedete tako često. Umjesto toga, za proteine ćete se usredotočiti na tofu, grah, orahe, sjemenke i jaja.
Više:6 koraka da jedete kao vegan, a da ne napustite meso
6. Mediteranska dijeta
Vrlo zdrava prehrana (ocjena 4,6 od 5), mediteranska dijeta modelirano je prema prehrani ljudi koji žive u zemljama oko Sredozemnog mora - koji žive dulje i manje pate od raka nego većina Amerikanaca. Dijeta se fokusira na konzumiranje voća i povrća, cjelovitih žitarica, graha, orašastih plodova, ribe i plodova mora, kao i maslinovog ulja, bilja i začina (i vina).
7. Slim-Fast dijeta
Slim-Fast može vas natjerati da izgubite 1 do 2 kilograma svaki tjedan ograničavanjem kalorija i veličine obroka. Ovo zvuči užasno, ali zapravo je lakše učiniti nego što je rečeno. Slim-Fast nudi proizvode (obroke, šejkove itd.) Koje konzumirate umjesto obroka. Proizvodi imaju specifičan broj kalorija i hranjive tvari koje će vas držati na putu - i imati vas radujemo se jednom obroku od 500 kalorija koji možete pripremiti svaki dan (uz zamjenu obroci).
8. Volumetrijska dijeta
Ako volite jesti, onda je ovo za vas! Teorija Volumetrics Diet teorije je da će vas obimnija hrana (poput kokica) duže osjećati sitim i spriječit će vas bezumno grickanje. Kvaka je u tome što voluminozna hrana koju odaberete mora biti niskokalorična. To uključuje hranu s visokim udjelom vode, poput juhe, voća i povrća, jogurta i - tjestenine!
Više:Hrana s visokim sadržajem vode: Zamjenjuje li vodu?
9. DASH dijeta
DASH dijeta ima za cilj vratiti vam zdravlje - posebno smanjiti visoki krvni tlak. Ovo je vjerojatno najtradicionalnija od svih dijeta - znate, ona koju vam liječnik uvijek savjetuje. Da na voće, povrće, integralne žitarice, nemasne proteine i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Ne crvenom mesu, slatkišima, pecivima, kolačićima, bombonima i svemu ostalom što je tvoja majka uvijek govorila da ne možeš.
10. Dijeta klinike Mayo
Ova dijeta je sve o mršavljenju. Morat ćete smanjiti 6 do 10 kilograma u prva dva tjedna (prvi dio) i 1 do 2 kilograma za svaki tjedan nakon (drugi dio). Čak ima i svoje Alat za piramidu zdrave težine kako biste lakše zamislili koliko biste trebali jesti. I nešto strašnije? Slobodno je. Nema članarine, ali ako umirete od trošenja novca, postoji knjiga koju možete kupiti za 26 dolara.
