Hladno i gripa sezona je skoro pred nama, ali to se često ne događa u našim užurbanim mislima. Međutim, sviđalo se to vama ili ne, te temperature stalno padaju i platit ćete cijenu ako ne poduzmete neke mjere opreza.
Ljudi često misle: "Neću se razboljeti jer imam zdrav imunološki sustav", ali samo to neće spriječiti ulazak virusa, pogotovo ako provodite vrijeme s mnogo ljudi. Morate uložiti zajednički napor kako biste zadržali klice.
To ne znači da morate učiniti nešto veće, na primjer, nositi masku za lice svaki put kad idete javnim prijevozom. Zapravo, svjesno poduzimanje malih preventivnih koraka svaki dan najbolja je obrana od neugodne prehlade i gripe. Evo popisa sedam stvari koje biste ove zime trebali učiniti kako biste spriječili te greške.
Više:Savjeti za očuvanje i sigurnost vaše djece tijekom sezone gripe (VIDEO)
1. Nabavite cjepivo protiv gripe
Cijepljenje protiv gripe trebalo bi ove jeseni biti broj 1 na vašoj listi obaveza.
CDC kaže svatko stariji od 6 mjeseci trebao bi ga dobiti, jer je gripa tako zarazna i potencijalno smrtonosna za osobe s oslabljenim imunitetom. Od tada ne morate čak ni zakazati termin kod svog liječnika opće prakse većina drogerija ponudi im sada. Možda bi bilo pomalo neugodno izdvojiti vrijeme za to, ali razmislite o tome na ovaj način: to vam je nekoliko sati dnevno naspram potencijalnih nekoliko slobodnih dana s temperaturom.2. Operi ruke
Nadamo se da već perete ruke, ali vjerojatno biste trebali učiniti više nego što već jeste. Pranje ruku nakon dodirivanja svega što su dotakli drugi ljudi jedan je od najboljih načina da se zaustavi širenje virusa prehlade i gripe. Prema WebMD, čin trljanja ruku običnim sapunom 20 sekundi ispod slavine dovoljan je za ubijanje klica. Možda vam se čini pomalo Howard Hughes, ali da biste bili posebno oprezni, upotrijebite papirnati ubrus da isključite vodu, a drugi da osušite ruke.
3. Ne dirajte svoje lice
Ovo zvuči kao nešto što bi mama mogla vikati na svoju djecu, ali to je zapravo sasvim zdrav savjet. Često nesvjesno dodirujemo oči, usta i nos rukama, ali to je siguran način širenja klica.
4. Vježbajte "socijalno distanciranje"
Health.com kaže da se trebate kloniti ljudi koji pokazuju simptome prehlade i gripe, i da, to uključuje prijatelje i druge značajne osobe, koliko god to bilo teško. Ljutinje su stvarne, ljudi.
5. Vježbe prehlade daleko
Trebate motivaciju za vježbanje? The Britanski časopis za sportsku medicinu objavila je studiju koja kaže da redovito vježbanje može prepoloviti vaše šanse da se prehladite. To je prilično velik razlog za skok natrag na tu traku za trčanje.
Više:Jedite ispravno kako biste kroz plovidbu tijekom sezone prehlade i gripe plovili neozlijeđeni
6. Spavaj, spavaj, spavaj
Ovaj će možda biti posebno težak, osobito ako imate stresan posao ili djecu, ali dobivanje preporučenih osam do 10 sati na noć jedan je od najboljih načina da spriječite gripu. Prema Healthline, proces imunološkog sustava u borbi protiv invazivnih virusa osobito je aktivan noću, pa što bolje spavate, bolje djeluju vaši imunološki branitelji.
7. Jedite to šareno voće i povrće
Jedan od najprirodnijih načina čuvanja prehlada i gripa ne možete jesti hranu bogatu antioksidansima. Prema WebMD, to su voće i povrće koje sadrži fitokemikalije, pa su tako prepuni vitamina i minerala. Često su tamnije zelene, crvene i žute boje. Neki primjeri su špinat, šipak i žuta paprika.
Ovaj vam je post donio Clorox. Upotrijebite njihov novi mrežni alat, Puls prehlade i gripe, kako biste provjerili jesu li razgovori o prehladi i gripi viralni, pa možete poduzeti mjere kako biste to spriječili u stvarnom svijetu.
Više:Sezona prehlade i gripe prema brojkama
