Prednosti i nedostaci ludila CrossFit - SheKnows

Nekoliko programa vježbanja privuklo je toliko pažnje kao i pomama u CrossFitu, a zagovornici divljih očiju s jedne strane su govorili o prednostima, a s druge ogorčeni dekreteri koji kleveću vježbu. Dakle, u što treba vjerovati osobi srednjeg puta? Kao i kod mnogih životnih rasprava, odgovor je malo iz kolone A, a malo iz kolone B.

Povezana priča. The Trendovi u fitnesu To je promijenilo 2010

Trebate li CrossFit?

Nekoliko programa vježbanja privuklo je toliko pažnje kao i pomama u CrossFitu, a zagovornici divljih očiju s jedne strane su govorili o prednostima, a s druge ogorčeni dekreteri koji kleveću vježbu. Dakle, u što treba vjerovati osobi srednjeg puta? Kao i kod mnogih životnih rasprava, odgovor je malo iz kolone A, a malo iz kolone B.

Što je CrossFit?

CrossFit je "sport fitnesa". Ukratko, programi CrossFit osmišljeni su kako bi poboljšali sva područja tjelesne kondicije, uključujući snagu, agilnost, moć, fleksibilnost, kardiovaskularno zdravlje i još mnogo toga. CrossFit programi osmišljeni su tako da budu skalabilni i zadovoljavaju potrebe pojedinaca iz svih sfera života, a također su i varijabilni tako da ne postoje dva ista treninga. Predvođeni instruktorima s certifikatom CrossFit, vježbe bi trebale biti razumno sigurne za sudionike, jer su instruktori tu da podučavaju pravilnu formu i upravljaju napredovanjem.

Prednosti CrossFita

Ludost CrossFita nastala je zbog mnogih prednosti koje CrossFit može ponuditi.

• Program pod vodstvom trenera. Vježbe vodi certificirani trener koji polaznicima pruža individualne upute i prilagođene ciljeve. Budući da mnogi ljudi ne mogu (ili neće) izdvojiti novac za osobnog trenera, ovo je "sretan medij" u smislu koristi i cijene. Sudionici imaju korist od rada s certificiranom osobom, dok su troškovi članstva u CrossFitu znatno niži od troškova po satu osobnog trenera.
• Usredotočite se na potpunu kondiciju. Većina pojedinaca ne zna kako učinkovito trenirati za fitnes cijelog tijela. Kad krenu u teretanu, skaču na kardio aparatu ili kruže oko sprava za utege, ali na kraju preskaču neku komponentu fitnesa, bilo da se radi o fleksibilnosti, mišićnoj snazi, ravnoteži ili agilnost. CrossFit programi osmišljeni su kako bi pogodili svako područje fitnesa, omogućujući sudionicima da postanu zaokruženiji sportaši i pojedinci.
• Usaglašen tim. Budući da CrossFitteri pohađaju određene satove, upoznaju druge ljude u svojoj teretani i brzo postaju obuhvaćeni CrossFit kulturom. To je korisno jer što ste jače vaše osobne veze s vježbom ili grupom ljudi, veća je vjerojatnost da ćete se pridržavati programa. CrossFitters razvijaju prijateljstva i rivalstva te se međusobno tjeraju da rade više i da se stalno pojavljuju. Na kraju dana, CrossFitteri postižu rezultate, djelomično i zahvaljujući CrossFit kulturi.
• Zadovoljstvo temeljeno na fitnesu daje više zadovoljstva na temelju izgleda. Budimo stvarni, jedan od najvećih motivatora za vježbu je zadovoljstvo zasnovano na izgledu. Želimo izgledati dobro i želimo da drugi misle da izgledamo dobro. Nema ništa loše u tome, ali postoji moć prepoznati da vježba pruža druge oblike zadovoljstva-posebno zadovoljstvo na temelju fitnesa. CrossFit i CrossFitters vrlo su dobri u promicanju rezultata temeljenih na fitnesu pljeskom, pohvalama i promicanjem poboljšane snage i snage.

Nedostaci CrossFita

Iako postoji mnogo dobrih stvari za reći o CrossFitu, dobio je određenu reakciju, i to s pravom.

• Nisu svi treneri jednaki. Baš kao što neki liječnici diplomiraju na dnu svoje klase, to čine i neki treneri. Treneri su ljudi s unaprijed stvorenim uvjerenjima, pozadinom i razumijevanjem o tome što je fitness i kako ga treba podučavati. I dok CrossFit kao organizacija može pokušati ukloniti pojedince koji ne zadovoljavaju njegove standarde, možete biti prilično sigurni da će se neki provući. Trener koji ne podučava pravilnu formu, koji se ne brine da sudionici rade na svojoj razini ili koji tjera sudionike da nastave vježbati kroz bol, nanosi štetu cijeloj organizaciji. Prije prijave se upoznajte s trenerima u vašem lokalnom objektu. Raspitajte se o njihovim certifikatima, iskustvu i pozadini u sportu te pitajte možete li pogledati ili isprobati vježbu prije nego što se obvežete na članstvo.
• CrossFit vježbe često se nazivaju "ovisnostima", ali kao i sa svim ovisnostima, ovisnost o CrossFitu nije dobra stvar. Iako je sjajno pronaći trening koji volite i kojeg se želite držati, ako otkrijete da radite previše, osjećate se krivim ako propustite vježbu, usredotočujući svoj život na satove CrossFita ili na neki drugi način opsjednuti sportom, vrijeme je za korak unatrag. Vježbe bi vam trebale potaknuti život, ali vaš život ne bi trebao potaknuti vaše vježbe. Težite ravnoteži u svemu kako biste postigli potpuniju sliku o zdravlju.
• Natjecanje rađa ozljede. Jedna od najvećih zamjerki CrossFitu je ta što dovodi do ozljeda, i to je poštena zamjerka. Nije da su vježbe koje se izvode tijekom CrossFita same po sebi "loše", već da mnogi pokreti zahtijevaju osnovnu razinu snage, fleksibilnosti i snage. Iako se svi potezi mogu prilagoditi razini tjelesne sposobnosti osobe, pojedinac i instruktor dužni su osigurati da se to dogodi. Ako je u igri visoka razina natjecanja među sudionicima, velika je vjerojatnost da će osoba pokušati potez na koji nije spremna ili se nastavlja gurati kad bi zdrav razum sugerirao da je pauza potrebno. Kombinacija natjecanja i poteza na visokoj razini često dovodi do ozljeda.

Preuzimanje CrossFita

Hoćete li se pridružiti CrossFit teretani ili ne, u potpunosti ovisi o vama.

Angelique L., CrossFitter i blogerica na AJility Fitness putovanje, kaže: „Volim CrossFit. To je vježba za cijelo tijelo, dobivate puno snage, možete se natjerati do granica za koje niste mislili da ih imate i to je obitelj koja vas podržava i bodri. To znači da vas može istrošiti i uzeti danak u zglobovima ako niste oprezni. S pogrešnom formom definitivno možete pretrpjeti mnogo ozljeda, a neki vam treneri ne znaju reći da podignete upaljač kako ne biste ugrozili formu. ”

Poanta je da morate biti oprezni. Donesite svoju odluku s pažnjom i uđite u svaki trening s razumijevanjem da ste sami svoj zagovornik kada je u pitanju sprječavanje ozljeda. U CrossFitu nema ničeg izrazito pogrešnog ili lošeg, ali morate biti svjesni prednosti i nedostataka, baš kao što biste trebali biti s bilo kojim treningom.

Više o CrossFitu

Je li CrossFit siguran za djecu?
CrossFit: Ne bojte se kondicije
Jeste li spremni biti CrossFit?