U nedavnom filmu Zemlja vina, o skupini prijatelja od pedesetak koji putuju u dolinu Napa, lik Amy Poehler, Abby, svaku večer prije spavanja navlači masku. Pokriva joj cijelo lice i ima dugačku cijev koja izlazi sprijeda. Izgleda poput pilota lovca koji će uskoro udariti neke G-sile, ili slonastog robota.
Aparat je zapravo stroj s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP), a film zasigurno označava prvi put da se ovaj uređaj protiv hrkanja koristio kao rekvizit za komedije. Poehler, koji je napisao Zemlja vina skripta, zapravo koristi CPAP u stvarnom životu i kaže da joj je promijenila život.
No, iako se njezino pitanje hrkanja smijalo, hrkanje nije jako smiješno za vas ili bilo koga tko spava s vama - čak ni za vašu mačku.
Hrkanje može imati mnogo uzroka i mnogo rješenja. Otprilike 90 milijuna odraslih Amerikanaca hrče - 37 milijuna redovito, prema Nacionalna zaklada za spavanje. Iako je hrkanje češće kod muškaraca, hrkanje pogađa mnoge žene, osobito s godinama.
Kraj tihog sna
Za mene, tema hrkanja pogađa blizu kuće.
Kad sam napunila pedesete godine, moj tihi san nestao je na zaprepaštenje moga muža. Počeo sam polu-redovito hrkati-i glasno hrkati. Ponekad me može čuti kako hrčem iz dnevne sobe, udaljene nekoliko soba. Na nedavnom sam putovanju dijelila sobu s prijateljicom koja me probudila usred noći jer ju je hrkanje držalo budnim.
Moje hrkanje službeno je postalo smetnja koju više nisam mogao zanemariti - kao ni oni koji su spavali blizu mene. Bilo je vrijeme da saznam uzrok i kako to popraviti.
Dogovorio sam sastanak s dr. Danielom Slaughter -om za stručnjake za sinus i hrkanje, liječnikom Austinovog uha, nosa i grla koji je svoju praksu posvetio problemima sinusa i hrkanja.
Anatomija hrkanja
Prvo mi je dao detaljno objašnjenje anatomije hrkanja.
Dok spavate, mišići grla se opuštaju, jezik pada unatrag, a grlo postaje usko i „disketno“. Kao ti disati, stijenke grla počinju vibrirati, općenito pri udisanju, ali i, u manjoj mjeri, pri udisanju van. Hrkanje je otpor na protok zraka koji stvara vibracije mekog tkiva i povezanu buku. Može biti mekano i rijetko ili vrlo glasno i ometati, poput mene. Što su vam dišni putevi uži, to su vibracije veće i hrkanje sve jače.
Ponekad se stijenke grla potpuno sruše pa se potpuno zatvore, stvarajući stanje tzv opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA). Ovo je ozbiljno stanje koje zahtijeva liječničku pomoć. Amy Poehler zapravo je dijagnosticirana OSA nakon što je zbog hrkanja i problema sa spavanjem morao otići liječniku.
Snore Score
Nisu svi slučajevi hrkanja uzrokovani OSA -om. Neki od najčešćih uzroka uključuju:
- Uobičajen proces starenja: Kako starimo, mišići grla mogu se opustiti, što dovodi do hrkanja. Da, još jedna stvar koju treba dodati popisu "Neželjene posljedice starenja".
- Stanje nosa i grla: Određene tjelesne tegobe u nosu i grlu mogu pridonijeti hrkanju. To može uključivati odstupanje septuma (stanje koje se javlja pri pomicanju stijenke koja dijeli nosnice s jedne strane), nosni polipi (meke izrasline koje oblažu unutrašnjost sinusa) i povećani krajnici ili adenoidi. Pate od sezonskih alergija ili gadne prehlade također mogu izazvati hrkanje.
- Disanje na usta: Spavanje s "otvorenim ustima stvara brz i turbulentan protok zraka, uzrokujući pokretljivost čeljusti i jezika da padne natrag u dišne putove i udari u stražnji dio grla ”, navodi National Sleep Temelj.
- Stil spavanja: Ako primijetite da vi ili vaš partner više hrčete kad ste pozicionirani na leđima nego dok se odmarate na trbuhu ili boku, tada se bavite slučajem hrkanja koje ovisi o boku. Dobra vijest je da se vježbanjem možete naviknuti na spavanje na boku ili trbuhu, što može smanjiti vjerojatnost hrkanja.
- Konzumacija alkohola: Do hrkanja može doći i konzumiranjem previše alkohola prije spavanja. Alkohol opušta mišiće grla i smanjuje vašu prirodnu obranu od opstrukcije dišnih putova.
- Prekomjerna težina: Previše kilograma može biti faktor rizika za mnoge zdravstvene probleme, a također doprinosi i hrkanju. Prekomjerna težina dovodi do lošeg mišićnog tonusa i povećava tkivo oko vrata i grla, dva uzroka noćne buke.
Dobivanje dijagnoze
Dakle, što je bio uzrok mog hrkanja?
Kako bi dobio dijagnozu, dr. Slaughter mi je pogledao u grlo, pregledao jezik i proveo nosnu endoskopiju visoke definicije (bila je potpuno bezbolna) te mini CT.
Doznao sam da mi je nosni septum odstupio udesno - rezultat razbijanja nosa prije gotovo deset godina kad sam ušao u stakleni prozor konferencijske sobe tijekom poslovnog sastanka. (Definitivno nije jedan od mojih najboljih trenutaka!) To mi je otežavalo istjecanje sinusa, što je pridonijelo kroničnim infekcijama sinusa, zbog čega mi je jezik postao veći. (Tko je znao da ti jezik može narasti?) Zato sam hrkao.
"Kad forsirate protok zraka kroz uski otvor, on stvara vibracije", objasnio je dr. Slaughter. “To je poput stavljanja palca preko vrtnog crijeva. Voda izlazi puno brže i uzburkanije. ”
Tretman balonom
Rješenje mog problema bilo bi da on riješi problem s korijenom, pozabavi se i mojim odstupanjem septuma i infekcijama sinusa. Pomogao je u razvoju postupka tzv Sinuplastika balona, 15-minutni postupak u ordinaciji pod IV sedacijom. Sićušni sinusni balon umetnut je u prirodne sinusne kanale i napuhan je kako bi proširio područje, što omogućuje učinkovitije isušivanje. Ovaj postupak pomaže u uklanjanju ponavljajućih infekcija sinusa i, pritom, smanjuje hrkanje.
Ako i dalje hrčem nakon zahvata - jer mi je jezik prevelik - njime se može upravljati oralnim aparatom koji povlači čeljust i jezik prema naprijed.
Zaključak: Hrkanje može biti ozbiljan zdravstveni problem. I to se može popraviti.
Piljenje trupaca za znanost
Mnogi liječnici rade studiju spavanja, poznatu i kao a polisomnogram. Ovo je neinvazivan postupak koji obično zahtijeva provesti noć ili dvije u ustanovi za spavanje. Tehnolog za spavanje bilježi više bioloških funkcija tijekom spavanja, poput aktivnosti moždanih valova, oka kretanje, tonus mišića, srčani ritam i disanje putem elektroda i monitora postavljenih na glavu, prsa i noge. Nakon snimanja cjelonoćnog sna, tehnolog zapisuje podatke i prezentira ih liječniku na tumačenje.
Budući da hrkanje može biti uzrokovano više čimbenika, najbolje je posjetiti liječnika za uho, nos i grlo kako bi se odredio najbolji tretman. To može značiti gubitak težine, zahvat sinusa ili smanjenje konzumacije alkohola prije spavanja.
Ili u slučaju opstruktivne apneje u snu, može biti potreban CPAP stroj - baš poput Poehlerovog.
Znakovi opstruktivne apneje u snu
Hrkanje je uobičajen dio sna za mnoge ljude, i koliko god dosadno onima koji ga čuju, to nema ništa štetno. U određenim slučajevima, međutim, hrkanje može ukazivati na prisutnost opstruktivne apneje u snu (OSA), potencijalno ozbiljnog poremećaja spavanja. Kako možete razlikovati? Potražite ove znakove koje daje Nacionalna zaklada za spavanje kako biste utvrdili opravdava li nečije bučno noćno disanje odlazak u liječničku ordinaciju.
1. Volumen Iako lagani uzdasi tijekom spavanja obično nisu razlog za brigu, mogu biti dublji i čujniji frktaji. Glasnije hrkanje ima veće šanse da se poveže s OSA -om.
2. Dosljednost Mnogi ljudi povremeno hrču, pogotovo ako pate od prehlade ili zagušenja - ili bilo čega što uzrokuje privremenu blokadu dišnih putova. S temeljnim stanjem poput OSA -e, međutim, osoba će hrkati gotovo svaku noć čak i ako je inače dobrog zdravlja.
3. Dahtanje i otežano disanje Epizode hrkanja koje prekidaju dahtanje, zvukovi gušenja ili nepravilne stanke u disanju mogu ukazivati na nešto ozbiljnije. Izraziti znakovi OSA -e uključuju hrkanje koje je isprekidano napadima zadihanosti.
4. Ostali simptomi Pratite hrkanje Za osobe s OSA -om hrkanje se obično ne događa u vakuumu. Ostalo simptomi stanja, koji je češći kod sredovječnih i starijih muškaraca, uključuju nokturiju (ustajanje radi mokrenja tijekom noći), depresiju, razdražljivost i seksualnu disfunkciju povezanu s nedostatkom mirnog sna.
Ako sumnjate da je vaše hrkanje - ili partnerovo - simptom apneje u snu, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste zakazali test spavanja i saznali o dostupnim liječenje mogućnosti.
Prvotno objavljeno na Sljedeće pleme
