रुक - रुक कर उपवास
आंतरायिक उपवास एक आहार से अधिक खाने का तरीका है। विशिष्ट खाद्य पदार्थों या खाद्य समूहों के अपने सेवन को सीमित करने के बजाय, आप खाने और उपवास की अवधि और समय की मात्रा के बीच चक्र करते हैं समर्पित प्रत्येक गतिविधि के लिए अलग-अलग व्यक्ति अलग-अलग होंगे।
क्योंकि आंतरायिक उपवास विशिष्ट खाद्य पदार्थों या खाद्य समूहों को प्रतिबंधित करने के लिए नहीं कहता है, खाने के पैटर्न में शामिल होने के दौरान अच्छी तरह से संतुलित आहार लेना बहुत संभव है। सीधे शब्दों में कहें, तो आपके लिए किसी भी पोषक तत्व के अपर्याप्त होने का कोई आहार-संबंधी कारण नहीं है।
उस ने कहा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सब कुछ मिल रहा है, अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करने में कोई हर्ज नहीं है विटामिन और खनिज जो आपको चाहिए। लोकप्रिय पूरक (किसी भी आहार के लिए) कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन सी, और विटामिन डी शामिल करें, एनआईएचओ के अनुसार. और यह एनआईएच आयरन और फोलिक एसिड की खुराक की सिफारिश करता है खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए।
कैल्शियम
विटामिन बी
विटामिन सी
विटामिन डी
लोहा
फोलिक एसिड
