यदि आपने सड़क पर गाड़ी चलाई है, टीवी सेट चालू किया है, या हाल ही में एक पत्रिका ली है, तो संभवत: आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए आपको कैसा दिखना चाहिए, इस बारे में संदेशों की बौछार कर दी गई है। आप अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में ऐसे लोगों से घिरे हो सकते हैं जो उत्सुकता से निर्णय लेने के लिए खड़े होते हैं और आपके शरीर के प्रकार पर अस्वीकृति की उंगली उठाते हैं।
हो सकता है कि आप "मैं जा रहा हूँ" की उत्साहित उद्घोषणा के साथ घर भी गए हों आकार में लो!" केवल घर पर किसी को उत्तर देने के लिए, “परेशान क्यों? यह काम नहीं करेगा। याद रखें कि पिछले साल आप जिस डाइट पर गए थे? आपने दस पाउंड प्राप्त किए!" और दुख की बात है कि आपने "आप सही कह रहे हैं। मैं क्या सोच रहा था?" प्रतिक्रिया। यदि आप अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए तैयार हैं, तो यहां एक नई योजना है जो आपको उस परेशानी से बाहर निकालने की गारंटी है।
मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन अगर मुझे किसी चीज़ में मज़ा नहीं आ रहा है, तो मैं उस प्रकार का व्यक्ति हूं जो इसे अधिक समय तक नहीं करेगा। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैं इसे एक और वर्ष के लिए नहीं करूंगा - अगर कुछ मजेदार नहीं है, तो मैं इसे दूसरे दिन नहीं करूंगा।
तो, आप आकार में आने और उस तरह रहने के लिए इसे कैसे मज़ेदार बनाते हैं?
यह आसान है! बस इन दो चरणों का पालन करें:
1. पाना आकाओं और उस क्षेत्र के गुरु जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं।
2. उन लोगों को खोजें जो आपके साथ खेलना चाहते हैं।
हममें से कोई भी अपनी खुशी या सफलता के मामले में आज जहां है, वहां नहीं होता, अगर यह रोल मॉडल और उदाहरणों के लिए नहीं होता जिन्होंने हमें निर्देशित किया और हमें रास्ता दिखाया। हम प्रत्यक्ष अनुभव से सब कुछ नहीं सीख सकते; इसमें बहुत अधिक समय लगता है, और हर सबक सीखने के लिए दर्द और बलिदान बहुत अच्छा होगा। एक बुद्धिमान व्यक्ति दूसरे लोगों के अनुभवों से सीखता है। हम उन लोगों को गुरु कहते हैं।
अधिकांश भाग के लिए, सलाहकार वे लोग होते हैं जिन्होंने अपने जीवन में थोड़ी सी सफलता हासिल की है। उन्हें आमतौर पर कुछ बाधाओं या कठिनाइयों को दूर करना पड़ा है, और यह उन कठिनाइयों के कारण है- और यह तथ्य कि उन्होंने उन पर विजय प्राप्त की है- कि उनके पास साझा करने के लिए कुछ है और हम सुनना चाहते हैं।
मेरे पसंदीदा गुरु:
मैं अपने पूरे जीवन में कई गुरुओं से प्रेरित रहा हूं। हाल ही में, मेरे अच्छे दोस्त माइकल गैल्विन ने 50 पाउंड वजन कम करने की प्रतिबद्धता जताई। उन्होंने रोजाना व्यायाम करना शुरू किया और स्वस्थ खाने की योजना का पालन किया। छह महीने बाद, उन्होंने एक मिलियन से अधिक कैलोरी बर्न की, अपना उच्च रक्तचाप कम किया, 42 पाउंड कम किया और अपने शरीर की वसा को 17 प्रतिशत तक कम किया।
एक नौकरी के साथ जो उसे महीने में तीन से चार सप्ताह तक सड़क पर रखती थी, मेरी दोस्त मैरी बर्लिंगेम ने देखा कि उसकी हवाई जहाज की सीट और सीटबेल्ट हर समय सख्त हो रहे थे। कुछ साधारण बदलाव करके उसने 129 पाउंड खो दिए: उसने शाम 7 बजे के बाद खाना बंद कर दिया, बहुत सारा पानी पीना शुरू कर दिया, और जीने के लिए एक "फोकस वर्ड" चुना। उसका शब्द "अनुशासन" था और उसने इसे अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी लेने और बेहतर विकल्प बनाने के लिए एक निरंतर अनुस्मारक के रूप में हर जगह पोस्ट किया।
जब मैं माइकल और मैरी जैसे आकाओं को देखता हूं तो मैं प्रेरित होता हूं जिन्होंने कठिनाइयों को पार किया और एक लक्ष्य हासिल किया। वे मुझे आशा देते हैं और मुझे सोचते हैं, अगर वे ऐसा कर सकते हैं, तो मेरे स्वास्थ्य की देखभाल न करने, व्यायाम करने या जिम जाने का मेरा क्या बहाना है?
खेलना चाहते हैं?
चीजों को मजेदार बनाने का दूसरा चरण उन लोगों को ढूंढना है जो आपके साथ उस क्षेत्र में "खेलना" चाहते हैं जिसमें आप सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे साथी और मित्र होने से जो उसी क्षेत्र में खुद को सुधारना चाहते हैं, आपको आशा देता है, आपको केंद्रित और प्रेरित रखता है, और प्रक्रिया को मजेदार बनाता है।
उदाहरण के लिए, सिर्फ इसलिए कि आप व्यायाम करने के लिए जिम जाने का आनंद नहीं ले सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास नहीं जाने का विकल्प है, लेकिन आपके पास इसे मज़ेदार बनाने का विकल्प है। कैसे? ठीक है, आप एक या दो लोगों को खोजने की कोशिश कर सकते हैं जो आपके साथ जाना चाहते हैं - जितना अधिक मर्जर - और जिम के समय को सामाजिक समय में भी बदल दें। उन दिनों जब आप में से एक को जाने के लिए प्रेरित नहीं किया जाएगा, तो दूसरा व्यक्ति आपको साथ खींच लेगा।
मुझे अपने सहकर्मियों के बीच एक व्यायाम-भर्ती सत्र के बाद एक बार याद आया ("जाना चाहते हैं? जाना चाहते हैं?"), उनमें से तीन ने कहा हाँ, तो हम चले गए। हम में से तीन एक कोने में वज़न उठा रहे थे, जबकि हमारी दूसरी साथी, एक ६० वर्षीय महिला जो एक नया गुलाबी तेंदुआ हुआ, जिम के चारों ओर स्पष्ट रूप से दौड़ा, जाहिर तौर पर हंसी निकालने की कोशिश कर रहा था हमारा। वह मशीनों पर गलत तरीके से सामना करते हुए उल्टा लटक जाती थी, जबकि हम तीनों हिस्टीरिक रूप से हंसते थे। हमने बहुत अच्छा वर्कआउट किया, और यह मजेदार था।
यदि आप उन दो सरल नियमों का अभ्यास करते हैं तो आकार में आना आसान हो सकता है: आपको ट्रैक पर रखने के लिए भौतिक सलाहकार खोजें, और ऐसे लोगों को ढूंढें जो एक साथ खेलना चाहते हैं!
