क्या आप खुद को पतला समझ सकते हैं? अधिक से अधिक अध्ययन - और जिन लोगों ने इसे किया है - कहते हैं कि यह संभव है। कई प्रकार की विज़ुअलाइज़ेशन रणनीतियाँ हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। अपने आप को स्वस्थ खाने से लेकर बड़े पैमाने पर एक नई संख्या का अनुमान लगाने तक, पाउंड कम करने की शक्ति का आपके दिमाग से बहुत कुछ लेना-देना है। वे कहते हैं कि अगर आप किसी चीज की कल्पना करते हैं, तो आप उसे हकीकत में बदल देते हैं। तो क्यों न अपने आप को कुछ पाउंड हल्का सा देखें और उन्हें खोने के लिए इसका इस्तेमाल करें?
हारने के लिए ध्यान करें
केवल अपनी स्लिमर और स्वस्थ छवि की कल्पना करके आप स्वस्थ भोजन और व्यायाम योजना जारी रखने और पाउंड कम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। कुंजी नियमित रूप से ध्यान करना है - इसमें दिन में केवल कुछ मिनट लगते हैं। आप जंक फूड नहीं खा सकते हैं और पूरे दिन गुनगुनाते हुए बैठ सकते हैं, लेकिन ध्यान आपको मदद कर सकते हैं वजन कम करना अगर आप सही तरीके से खाते हैं और इसके साथ व्यायाम करते हैं। आराम से बैठें और अपना दिमाग साफ करें। बस छवि देखें और जब आप अपने आप को "पतला" देखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, इसके संपर्क में रहें। इन विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें।
भावनाओं को महसूस करो
यदि आपने अतीत में अपना वजन कम किया है, तो आपको याद होगा कि जब आपने संख्या में गिरावट देखी तो आपको कितना अच्छा लगा। एक पौंड की भविष्यवाणी करने का प्रयास करें वजन घटना शुरू करने और उस संख्या को पैमाने पर देखने के लिए। कुंजी उन अच्छी भावनाओं को याद रखना है जो आपने उस पैमाने पर देखे थे जब आपने खो दिया था, जिससे आपको अपने स्वस्थ भोजन और व्यायाम योजना पर बने रहने में मदद मिली। यह आपको अपनी योजना पर वापस ला सकता है, और इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
फोटो विज़ुअलाइज़र टूल का उपयोग करें
मोदीफेस के वेट मिरर जैसे वेट लॉस विज़ुअलाइज़र टूल हैं जो आपको एक फोटो अपलोड करने और यह देखने की सुविधा देते हैं कि अगर आप वजन कम करते हैं या वजन बढ़ाते हैं तो आप कैसा दिखेंगे। शारीरिक रूप से खुद को पतला देखना उपयोगी हो सकता है, जो आपको प्रेरित रहने और बेहतर खाने और व्यायाम विकल्प बनाने में मदद कर सकता है। वजन घटाने के कई विज़ुअलाइज़र ऑनलाइन हैं - एक ढूंढें और एक फ़ोटो तैयार करें।
में देने की कल्पना
कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चला है कि अपने आप को खाने की लालसा खाने की कल्पना करने से आपको बिंगिंग से बचने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक विशिष्ट भोजन खाने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह आपके वजन घटाने की योजना के अनुरूप नहीं है, तो आप चित्र बनाने में सक्षम हो सकते हैं। भोजन के स्वाद का आनंद लेना और उसका आनंद लेना, जो भोजन की आपकी इच्छा को कम कर सकता है या इसे समाप्त कर सकता है पूरी तरह।
फिटर "आप" देखें
डायने पेट्रेलारोड आइलैंड के एक काउंसलर का कहना है कि आप अपने आप को कैसे देखते हैं, यह आपकी सफलतापूर्वक वजन कम करने की क्षमता का सबसे बड़ा भविष्यवक्ता है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और अपनी छवि को वैसे ही पकड़ कर रखते हैं, तो आप पतली छवि के बजाय अपनी भारी छवि के आधार पर चुनाव करेंगे, जिसे आप कल्पना कर सकते हैं। जैसा कि आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने की कल्पना करते हैं, आप नई, स्वस्थ छवि के आधार पर बेहतर विकल्प चुन सकते हैं।
यदि डाइटिंग और व्यायाम आपके लिए ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो कुछ विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का प्रयास क्यों न करें? आप कभी नहीं जानते - मन वास्तव में मामले को रौंद सकता है।
वजन कम करने के लिए ध्यान कैसे करें
यह वीडियो आपको दिखाएगा कि अपने वजन घटाने/फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें।
वजन घटाने और आहार युक्तियों पर अधिक
खड़े हो जाओ! बैठना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है
अपने चयापचय को टर्बोचार्ज करने के लिए ट्रिक्स
नए आहार दिशानिर्देशों के साथ वजन कम करना
