प्रतिस्पर्धी नृत्य और तमाशा की दुनिया में पले-बढ़े, मैंने निश्चित रूप से अपने उचित हिस्से के साथ संघर्ष किया है तन छवि के मुद्दे ...
चाहे वह क्रैश डाइटिंग हो, अति-व्यायाम करना या बस कभी भी कितना पतला, या "पतला नहीं" से संतुष्ट नहीं होना, मुझे लगा कि मैं था, एक बात निश्चित थी - मैं शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ था।
यानी रास्ते में कहीं न कहीं मैं ठोकर खा गया योग. मेरे मन और शरीर में परिवर्तन रातोंरात नहीं हुआ। वास्तव में, आज मैं जिस स्थान पर हूं, वहां तक पहुंचने में कई साल लग गए हैं, लेकिन मैं कह सकता हूं कि मैं पहले से कहीं ज्यादा खुश और स्वस्थ हूं, और मैंने अपनी योग चटाई पर जो कुछ सीखा है, उसका श्रेय मैं देता हूं। .
आप देखिए, जब मैंने आखिरकार योग की दुनिया में खुद को डुबो दिया, और यह पता लगाया कि यह प्राचीन प्रथा क्या है, तो मेरा ध्यान धीरे-धीरे अपने पैमाने के वजन से मेरे आत्म-मूल्य पर चला गया। मैंने सीखा है कि मेरी कीमत मेरे वजन से तय नहीं होती है, और वह खुशी और आत्मविश्वास एक अंदरूनी नौकरी है, जो पैमाने पर कोई संख्या नहीं है, चाहे कितना छोटा हो, मुझे कभी भी नहीं लाएगा। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने सीखा कि कैसे खुद से प्यार करना है और अपने शरीर का सम्मान करना है, न कि यह कैसा दिखता है, बल्कि यह सब कर सकता है।
और मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं जिसके पास यह एपिफेनी है। अधिक से अधिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि वास्तव में योग और सकारात्मक शरीर की छवि के बीच एक संबंध है, खासकर युवा महिलाओं और किशोरों के बीच। योग न केवल तनाव और चिंता को दूर करता है, जो हार्मोन को संतुलन में रखने में मदद करता है, बल्कि यह आत्मविश्वास को बढ़ाने और समग्र रूप से बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है। स्वास्थ्य और भलाई।
"योग हमें आत्म-आलोचक को धीमा करना शुरू करने की अनुमति देता है, और यह देखना शुरू करता है कि हमारे सिर में ये आवाजें वास्तविकता नहीं हैं," के सह-संस्थापक व्याडा बीलकस ने कहा। स्वास्थ्य योग जीवन बोस्टन में स्टूडियो, पर एक लेख में हफ़िंगटन पोस्ट. "धीमा करने और शरीर में आने और कहने के लिए, 'ठीक है, जब ये विचार आ रहे हैं, तो वास्तव में पीछे कुछ है विचार जो हम देख रहे हैं' - जो हमें हमारे वास्तविक स्व बनाम उस संवाद से अधिक जोड़ता है जो चल रहा हो सकता है हम।"
Bielkus ने नोट किया कि हाई स्कूल के वर्षों के दौरान एक योग कार्यक्रम शुरू करने से एक युवा महिला की मानसिकता को बदलने में मदद मिल सकती है, जिससे वह अपनी आंतरिक आवाज को सुन सके। वह कहती हैं, "चाहे वह आपकी गर्लफ्रेंड का दबाव हो या आपके द्वारा खुद पर डाला जाने वाला दबाव, योग आपको अपने भीतर देखने और अपना रास्ता खोजने में आराम और लचीलापन खोजने में मदद कर सकता है," वह कहती हैं।
योग युवा महिलाओं को भी प्रदान करता है a स्वस्थ, समान विचारधारा वाले समुदाय के साथ अभ्यास करने और अपने जुनून को साझा करने के लिए। एक के अनुसार 2012 का अध्ययन जो सहकर्मी प्रतिस्पर्धा को खराब आत्म-छवि से जोड़ता है, "बॉडी-नेगेटिव" दोस्त होने से मीडिया की तुलना में आपके शरीर की छवि और आत्म-सम्मान पर भी अधिक असर पड़ सकता है। एक "बॉडी पॉजिटिव" वातावरण में होना, जैसे कि योग स्टूडियो, दोस्ती बनाने का एक शानदार तरीका है और प्रतिस्पर्धा या शारीरिक उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।
"योग किशोरों को ऐसे लोगों के समुदाय में प्लग करने की अनुमति देता है जो उनके लिए उपलब्ध एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं," बीलकस कहते हैं। "यह एक एथलेटिक खेल से भी कम प्रतिस्पर्धी है, क्योंकि योग में हम प्रतिस्पर्धा पर जोर नहीं देते हैं और हम आत्म-स्वीकृति के बारे में बात कर रहे हैं।"
एक और तरीका है कि योग शरीर की छवि के मुद्दों को ठीक करने और सकारात्मक आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने में मदद करता है, उम्र की परवाह किए बिना, छात्रों को "पूर्णता" के विचार को छोड़ने के लिए शिक्षण के माध्यम से है।
"महिलाओं को खुद से बहुत सारी उम्मीदें हैं," बीलकस कहते हैं। "हम लगातार अवास्तविक उम्मीदों के साथ बमबारी कर रहे हैं कि सब कुछ सही होना चाहिए - मुझे सही दिखना चाहिए और मुझे इसे आसानी से पूरा करना चाहिए। मुझे लगता है कि योग हमें सभी अराजकता से विराम लेने की अनुमति देता है... और कहना शुरू करता है, 'मुझे होने की आवश्यकता है' अपने लिए अच्छा है और धीमा है, और जैसा कि मैं अपने लिए दिखाने में सक्षम हूं, मैं इसके लिए दिखाने में अधिक सक्षम हूं अन्य।'"
मन को शांत करने और सांस और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हमें छोड़ने में मदद करती है नकारात्मक आत्म-चर्चा और पूर्णता का विचार और उन सभी अच्छी चीजों की सराहना करें जो हमारे शरीर हमारे लिए करते हैं बजाय। जबकि हम शुरू में शारीरिक लाभ के लिए योग अभ्यास शुरू कर सकते हैं, यही कारण नहीं है कि हम बने रहें। यह मानसिक लाभ है - बढ़ी हुई आंतरिक जागरूकता, शांति और शांति - जो योग हमारे जीवन में लाता है, जो हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है, हमारी आत्माओं को ठीक करता है और हमें और अधिक के लिए अपने मैट पर वापस लाता रहता है।
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