छींकने, भीड़भाड़, खुजली वाली आँखों और एक खरोंच गले (हैप्पी स्प्रिंग, हर कोई!) के एक और दिन के बाद, कई एलर्जी पीड़ित समझ में कुछ बंद होने की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन क्योंकि थके हुए के लिए वास्तव में कोई आराम नहीं है, एलर्जी यह भी एक रात की समस्या है जो आपको परेशान कर सकती है नींद की एक महत्वपूर्ण मात्रा खोना.
यदि आप भेड़ों की गिनती कर रहे हैं क्योंकि आप खांसते और छींकते रहते हैं, तो आपके पास एक अच्छा मौका है तकिए आपकी एलर्जी को बदतर बना रहे हैं। डॉ. दीबा मसूदनॉर्थवेस्टर्न मेडिकल ग्रुप के एक एलर्जिस्ट बताते हैं वह जानती है कि तकिए में अक्सर धूल के कण होते हैं, जो अक्सर एलर्जी, अस्थमा और एक्जिमा के लिए जिम्मेदार होते हैं।
"धूल के कण धूल में पाए जाने वाले सूक्ष्म जीव हैं, और वे सबसे आम बारहमासी इनडोर एलर्जेन हैं," मसूद बताते हैं। "लोगों को एक्सोस्केलेटन और मल से एलर्जी हो सकती है। जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली धूल के कण का सामना करती है, तो यह आपकी रक्षा के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करती है। यह प्रतिक्रिया आपके वायुमार्ग और नाक के मार्ग में सूजन या सूजन में प्रगति कर सकती है।"
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डॉ. नीता ओग्डेन, एक वयस्क और बाल रोग विशेषज्ञ, अस्थमा विशेषज्ञ और प्रतिरक्षाविज्ञानी, बताती हैं वह जानती है धूल के कण और पराग जैसे सामान्य एलर्जी ट्रिगर कई तकियों के अंदर और ऊपर दोनों जगह पाए जा सकते हैं. "धूल के कण आमतौर पर गद्दे और तकिए में दब जाते हैं क्योंकि वे हमारी त्वचा की कोशिकाओं को खिलाते हैं," वह कहती हैं। "पराग भी एक सामान्य एलर्जी ट्रिगर है जो अक्सर लोगों के बालों में इकट्ठा होता है और फिर लेटने पर उनके तकिए पर स्थानांतरित हो जाता है।"
अपने सभी तकियों से छुटकारा पाना निश्चित रूप से रात की बेहतर नींद का समाधान नहीं है, लेकिन चिंता न करें - वहाँ हैं आप यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा सकते हैं कि आपके तकिए आपकी एलर्जी को ट्रिगर नहीं कर रहे हैं क्योंकि आप एक ठोस रात पाने का प्रयास करते हैं नींद।
मसूद का कहना है कि पंखों वाले तकिए में धूल के कण जमा होने की सबसे अधिक संभावना होती है। वह उन्हें एक पॉलिएस्टर फाइबर भरने के साथ तकिए के पक्ष में स्विच करने और बाधा पैदा करने के लिए धूल पतंग-सबूत एलर्जेन कवर का उपयोग करने की सिफारिश करती है।
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"धूल के कण गर्म और आर्द्र वातावरण में पनपते हैं," मसूद बताते हैं। "घर में आद्रता 40 से 50 प्रतिशत से कम रखना भी फायदेमंद हो सकता है।"
एक एलर्जेन-एनकेसिंग पिलो प्रोटेक्टर का उपयोग करने के अलावा, ओग्डेन किसी भी मौजूदा धूल के कण को मारने के लिए अपने तकिए को हर हफ्ते गर्म पानी में धोने का सुझाव देता है। "एक वायु शोधक भी उन एलर्जी को पकड़ने और फ़िल्टर करने में मदद कर सकता है जो हवा में फैलते हैं जब आप अपना बिस्तर बनाते हैं और उन तकिए को हिलाते हैं," वह आगे कहती हैं।
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पराग को अपने तकिए पर स्थानांतरित करने से बचने के लिए, ओग्डेन एलर्जी के मौसम में सोने से पहले शॉवर लेने और अपने बालों को धोने की सलाह देते हैं। एक पंजीकृत नर्स और निर्माता रेबेका ली के रूप में, बिस्तर पर बसने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके बाल सूखे हैं मेरे लिए उपाय, बताता है वह जानती है कि गीले बालों के साथ सोने से आपके तकिए पर फफूंदी लग सकती है।
जब आप अपना साप्ताहिक पिलोकेस वॉश करते हैं, तो ली आपकी बेडशीट को भी धोने की सलाह देते हैं - और पिलो प्रोटेक्टर्स को हर दो हफ्ते में धोना चाहिए। "अपने तकिए और मामलों को उपयोग करने से पहले पूरी तरह सूखने दें," वह कहती हैं।
एलर्जी के मौसम के दुख के आसपास कोई नहीं हो रहा है, लेकिन सभी एलर्जी के पसंदीदा छिपने के स्थानों के अपने शयनकक्ष को साफ करने से कम से कम यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको कुछ आवश्यक नींद मिल जाएगी। आखिरकार, आपको उस दिन की एलर्जी से लड़ने के लिए अपनी पूरी ताकत की जरूरत है।
