गर्मियों में फिट रहने की प्रेरणा हर जगह होती है। पूल पार्टियां जिनमें छोटी बिकनी की आवश्यकता होती है और मौसम इतना गर्म होता है कि आप व्यावहारिक रूप से उन जीन शॉर्ट्स को पहनने के लिए मजबूर हो जाते हैं जिनसे आपको डर लगता है कि आपको अपना ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य किक शुरू करने के लिए आवश्यक सभी दबाव हैं। लेकिन क्या होता है जब मौसम बदलता है?
तो आप सही रास्ते पर हैं, आपने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है और आप उस तक पहुंचने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। आपने चिप्स और डिप को ना कह दिया है और अपने फ्रोयो का सेवन सीमित कर दिया है, लेकिन अचानक मौसम बदल जाता है। क्या इसका मतलब यह है कि आपने जिस चीज के लिए इतनी मेहनत की है वह चली जाएगी? गिरावट के साथ छुट्टियों का मौसम आता है, और जिन चीज़ों को हम सबसे अधिक महत्व देते हैं - मैश किए हुए आलू और दादी की पाई (और बैगी स्वेटर जो सबूत छुपाते हैं)।
डरो मत, आप इन चरणों का पालन करके पूरे गर्मियों में काम करने वाले शरीर को बनाए रख सकते हैं:
1
अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें
आपने किसी कारण से स्वस्थ परिवर्तन किए हैं। इसे याद रखें और जब भी आप पटरी से उतरने का प्रयास करें तो खुद को याद दिलाएं। कोई पसंदीदा प्रेरणादायक उद्धरण है? इसे अपने आप को प्रतिदिन याद दिलाने के लिए इसे अपने दर्पण पर लगाएं।
2
अपनी प्रगति को ट्रैक करें
फेसबुक पर अपनी टैग की गई तस्वीरों के माध्यम से जाएं (डरावना, मुझे पता है) और पहले खोजें। अपनी स्वस्थ आदतों के कारण अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को पहचानें।
3
किसी मित्र के साथ स्वास्थ्य संबंधी समझौता करें
आपकी स्वास्थ्य यात्रा में एक साथी का होना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। अपने लक्ष्यों को एक दोस्त के साथ साझा करें और उसका समर्थन करें। साप्ताहिक कसरत की योजना बनाएं या साझा करें स्वस्थ व्यंजनों.
4
सक्रिय रहो
पतझड़ में थोड़ी ठंडक हो सकती है, लेकिन ठंड के मौसम को शारीरिक रूप से खराब न होने दें। घर के अंदर कसरत करें या उन दिनों का लाभ उठाएं जो बहुत कम नहीं हैं, कुछ सर्दियों के आउटडोर का पालन करें व्यायाम.
5
मॉडरेशन में खुद को पुरस्कृत करें
आपको जीवन का आनंद लेना चाहिए। आप स्वस्थ रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए अपनी स्क्वाट चुनौती से आराम करने के लिए एक दिन का समय निकालें। कुंजी अगले दिन सही ट्रैक पर वापस आना है।
ध्यान दें
गर्मियों के अंत का मतलब आपकी स्वस्थ जीवन शैली का अंत नहीं है। ऋतुओं में बदलाव को नज़रअंदाज़ करें और वही करते रहें जो आपके लिए कारगर रहा है - इस तरह आप साल भर अपनी बिकनी बॉडी बना सकती हैं!
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