व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. यह तनाव और चिंता को कम कर सकता है, यह वजन घटाने और/या प्रबंधन में सहायता करता है, और यह आपकी मांसपेशियों और आपकी हड्डियों के लिए अच्छा है। हालांकि, हाल ही में एक अध्ययन - कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया और जर्नल में प्रकाशित हुआ राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही- पाया कि नियमित व्यायाम अपने संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकते हैं।
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वास्तव में, व्यायाम करने से आपकी याददाश्त में सुधार हो सकता है।
लाभ प्राप्त करने के लिए, हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए किसी न किसी प्रकार के हल्के व्यायाम में संलग्न होना चाहिए। अध्ययन के अनुसार, हल्के व्यायाम को "योग या ताई ची के बराबर" के रूप में परिभाषित किया गया है। और जबकि यह स्पष्ट नहीं है कि व्यायाम संज्ञानात्मक कार्यों को क्यों बढ़ाता है, जो स्पष्ट है वह यह है कि यह अधिनियम हिप्पोकैम्पस और कॉर्टिकल मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संचार को बढ़ाता है, जो कि विशद स्मरण में शामिल हैं यादें।
यूसीआई के प्रोफेसर और चांसलर के फेलो ऑफ न्यूरोबायोलॉजी एंड बिहेवियर के प्रोजेक्ट कोलीडर माइकल यासा के अनुसार, हिप्पोकैम्पस स्मृति के संज्ञानात्मक कार्य में एक आवश्यक तत्व है।
"नई यादों के निर्माण के लिए हिप्पोकैम्पस महत्वपूर्ण है; जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, यह मस्तिष्क के पहले क्षेत्रों में से एक है - और अल्जाइमर रोग में बहुत अधिक गंभीर रूप से, ”यासा ने कहा। बयान. जैसे, "हिप्पोकैम्पस के कार्य में सुधार रोज़मर्रा की सेटिंग में स्मृति में सुधार के लिए बहुत अधिक वादा करता है।"
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अध्ययन पैमाने में छोटा था। इसने सिर्फ 36 विषयों का पालन किया। हालांकि, परिणाम आशाजनक हैं।
"जाहिर है, व्यायाम नुस्खे को समझने के लिए जबरदस्त मूल्य है जो बुजुर्गों में सबसे अच्छा काम करता है ताकि हम संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए सिफारिशें कर सकें," यासा ने कहा।
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याद रखें: थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि बहुत मदद कर सकती है। यासा ने कहा, "यहां तक कि छोटी पैदल यात्रा... स्मृति और अनुभूति में सुधार पर काफी प्रभाव पड़ सकता है।" इसलिए अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए 10 मिनट का समय निकालें। तुम इसके लायक हो।
