एवोकाडो की नावें हाथ में लिए एकदम सही डिनर बनाती हैं - शेकनोज

यह एक ऐसा भोजन है जिसे हम सभी अच्छी तरह जानते हैं। बच्चे स्लीपर पार्टी में जाते हैं। या आप तलाकशुदा हैं, और यह उनके पिता के साथ उनकी रात है। या आपके बच्चे नहीं हैं, और आपका साथी देर से काम कर रहा है। या आप सिंगल हैं। यह अकेला भोजन है, और अक्सर इसका मतलब अनाज का कटोरा होता है। लेकिन क्या होगा अगर आप एक मलाईदार, पके एवोकैडो को काटकर उसमें प्रोटीन से भरी दालें भर दें? आप अच्छा महसूस करेंगे, यही है।

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पल्स प्लेज से तीन अविश्वसनीय रूप से आसान एवोकैडो नाव व्यंजन हैं और पोषण छीन लिया.

एवोकैडो नाव, तीन तरीके

तैयारी का समय: १० मिनट | पकाने का समय: १० मिनट | कुल समय: २० मिनट

अवयव:

तिल गोभी

• 1/2 सिर लाल गोभी
• २ बड़े चम्मच तिल
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• २ बड़े चम्मच नामा शौयू सॉस

मसालेदार ब्लैक बीन

• 2 कप ब्लैक बीन्स
• १/४ कप अपनी पसंद का ऑर्गेनिक सालसा
• २ चम्मच पिसा हुआ जीरा
• 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या जैतून का तेल)
• 1/2 छोटा चम्मच समुद्री नमक
• काली मिर्च पाउडर
• 2 बड़े चम्मच पोषण खमीर (वैकल्पिक)

करी चना

• २ कप चना
• 1 बड़ा चम्मच करी मसाला मिश्रण
• 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल (या जैतून का तेल)
• 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
• 1/2 छोटा चम्मच समुद्री नमक
• काली मिर्च पाउडर

सभी स्वादों के लिए वैकल्पिक गार्निश: ताजी जड़ी-बूटियाँ (जैसे सीताफल, चिव या अजमोद), ताजा नीबू का रस।

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दिशा:

तिल गोभी

1. एक मध्यम-गर्म कड़ाही में सभी सामग्री डालें, और लगभग 10 मिनट तक नरम और नरम होने तक पकाएं। स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें।

मसालेदार ब्लैक बीन

1. एक मध्यम-गर्म कड़ाही में सभी सामग्री डालें, और गर्म होने तक पकाएँ। स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें।

करी चना

1. एक मध्यम-गर्म कड़ाही में सभी सामग्री डालें, और तब तक पकाएं जब तक कि छोले का छिलका सख्त और थोड़ा कुरकुरा न हो जाए। स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें।

को एकत्र करना

1. प्रत्येक एवोकैडो (प्रति सर्विंग 1 एवोकैडो) को आधा करें, गड्ढों को हटा दें, धीरे से एवोकैडो के मांस को त्वचा से हटा दें, और एक छोटे मिश्रण के कटोरे में रखें।
2. 1/3 कप जो भी आप उपयोग करना चाहते हैं, उसके साथ एवोकैडो मांस मिलाएं, और गठबंधन करने के लिए हलचल करें। एवोकैडो की त्वचा को भरने के लिए इस फिलिंग का उपयोग करें। तत्काल सेवा।
3. बचे हुए भरावन को केवल एक एयरटाइट कांच के कंटेनर में स्टोर करें, और एवोकाडो को तभी खोलें जब आप तुरंत परोस रहे हों।

१० सप्ताह के लिए सप्ताह में एक बार दाल खाने की प्रतिज्ञा करें, और पल्स प्लेज पर $१०० का उपहार कार्ड जीतने के अवसर के लिए प्रवेश करें।

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