क्या गर्भावस्था के 'नियम' वास्तव में मायने रखते हैं? - वह जानती है

खबर निकली है। आप गर्भवति हैं! हर कोई आपके लिए खुश है... और फिर चेतावनियां आती हैं। आपके डॉक्टर से लेकर आपकी सास से लेकर आपके पड़ोसी की दादी तक - हर किसी की अपनी राय है कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए (और पीना और खाना), और वे आपको बताने से डरते नहीं हैं।

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गर्भावस्था के "नियम" इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप कहाँ रहते हैं और यह एक अपेक्षाकृत नई घटना है (मेरी अपनी माँ, देर से गर्भवती होने पर '70 के दशक और 80 के दशक की शुरुआत में, बहुत अस्पष्ट और पूरी तरह से व्यक्तिपरक से परे कोई भी "नियम" दिए जाने की याद नहीं है "भी न पीएं" बहुत।") 

जाहिर है, गर्भवती लोगों और उनके बच्चों को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए नियम हैं, लेकिन कुछ नियम निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। आगे, हम आपके लिए बड़े लोगों को तोड़ते हैं - और यह प्रकट करते हैं कि वास्तविक जीवन की माताएँ अपनी गर्भावस्था के दौरान उनके साथ कैसे व्यवहार करती हैं।

1. शराब

आधिकारिक लाइन: जब आप गर्भवती हों तो शराब न पिएं। "गर्भावस्था के दौरान शराब की कोई भी मात्रा सुरक्षित या अनुशंसित नहीं है," कहते हैं

शेरी रॉसी, कैलिफ़ोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में एक ओबी-जीवाईएन और महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ।

"संयम प्रचलित ज्ञान के रूप में शासन करता है क्योंकि यह सभी के लिए सुरक्षित है," डॉ इयान टोंग, मुख्य चिकित्सा अधिकारी बताते हैं डॉक्टर ऑन डिमांड. "लेकिन अगर आपके सांस्कृतिक मानदंड कुछ शराब की खपत को निर्धारित करते हैं, तो आपको व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए," वे कहते हैं।

2015 में प्रकाशित एक रिपोर्ट बच्चों की दवा करने की विद्या गर्भावस्था के सभी चरणों के दौरान शराब का सेवन खतरनाक माना जाता है; हालांकि, इसी रिपोर्ट से पता चला है कि 10 में से 1 महिला अभी भी गर्भवती होने पर शराब पीती है। और व्यवहार में, सभी डॉक्टर एक कठिन रेखा नहीं खींचते हैं। एक माँ, मेडेलीन डी, कहती है, "मेरे ओबी ने मुझसे कहा, 'आगे बढ़ो और एक गिलास शराब लो। मेरी पत्नी ने हमारे प्रत्येक बच्चे के साथ कभी-कभार शराब पी। वे अजीब हैं, लेकिन मुझे पूरा यकीन है कि ऐसा क्यों नहीं है।'"

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2. धूम्रपान

शराब के विपरीत, आपको शायद ऐसा डॉक्टर नहीं मिलेगा जो गर्भावस्था के दौरान कभी-कभार सिगरेट पीने के लिए भी हरी बत्ती देगा। “धूम्रपान गर्भावस्था के दौरान भ्रूण और नवजात शिशु दोनों के लिए एक ज्ञात स्वास्थ्य समस्या है," रॉस कहते हैं। "जोखिमों में जन्म के समय कम वजन, समय से पहले प्रसव, प्लेसेंटा का अचानक रुक जाना (गर्भाशय से प्लेसेंटा का अलग होना) शामिल हैं। अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम, बचपन में श्वसन संक्रमण और संभवतः सीखने में वृद्धि विकलांग। मां के लिए जोखिम में समय से पहले प्रसव, झिल्लियों का समय से पहले टूटना (पानी का टूटना), छोटा और अस्वस्थ प्लेसेंटा, गर्भपात और अस्थानिक गर्भधारण।" इसके अलावा, गर्भावस्था - यहां तक ​​कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य भी - उचित है में से एक धूम्रपान छोड़ने के असंख्य कारण. तो उस पर क्यों नहीं, स्टेट?

3. कैफीन

जबकि बड़ी मात्रा में कैफीन को पहली तिमाही के दौरान गर्भपात और दैनिक "अत्यधिक" से जोड़ा गया है खपत बच्चे के जन्म के वजन को कम कर सकती है, शोध के परिणाम अस्पष्ट रहते हैं - और अधिकांश डॉक्टर सहमत हैं आप मत करो अपनी दैनिक कॉफी छोड़नी है।

"एक दिन में 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन [12-औंस कप कॉफी के बराबर] बढ़ते बच्चे के लिए एक सुरक्षित मात्रा माना जाता है," रॉस कहते हैं। गर्भावस्था के दौरान पुराने सिरदर्द से पीड़ित होने वाली माताओं के लिए, डॉक्टर अक्सर दैनिक कैफीन की खपत की सलाह देते हैं। "मेरे ओबी ने मुझे बताया" नहीं मेरा मॉर्निंग फिक्स छोड़ने के लिए, ”जेसिका आर। "उन्होंने कहा, 'हर तरह से, अपनी कॉफी लो। छह कप से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।'” क्या वास्तव में किसी के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है?

4. औषधिक चाय

गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय के आसपास के "नियम" सबसे अच्छे हैं। कोई यू.एस. विनियम विशेष रूप से हर्बल चाय को संबोधित नहीं करता है, और खाद्य एवं औषधि प्रशासन इसे विनियमित नहीं करता है हर्बल उत्पादों की सुरक्षा और प्रभावशीलता जिस तरह से यह चिकित्सकीय दवाओं और यहां तक ​​​​कि ओवर-द-काउंटर करता है दवाई। यदि नैदानिक ​​अध्ययन ही आपके लिए सब कुछ है, तो जान लें कि गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय की सुरक्षा या जोखिम की पुष्टि करने के लिए शोध की कमी है। उस ने कहा, शायद एक लाख माताएँ हैं जो मॉर्निंग सिकनेस के उपाय के रूप में पेपरमिंट या अदरक की चाय की कसम खाती हैं, इसलिए उस जानकारी के साथ आप क्या करेंगे। और आप हमेशा देख सकते हैं अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन इस बारे में जानकारी के लिए कि गर्भावस्था के दौरान आप किन हर्बल चायों से बचना चाहेंगी।

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5. मछली और समुद्री भोजन

कुछ समुद्री भोजन, जैसे शार्क, ग्रूपर, स्वोर्डफ़िश, हलिबूट, किंग मैकेरल और टाइलफ़िश में पारा का उच्च स्तर होता है, जो भ्रूण के मस्तिष्क क्षति और विकासात्मक देरी का कारण बन सकता है। गर्भावस्था के दौरान अपनी मछली को ठीक करने के लिए, पारा में कम मानी जाने वाली किस्मों से चिपकना सबसे अच्छा है, जैसे कि झींगा, डिब्बाबंद प्रकाश ट्यूना, स्कैलप्स, सीप, स्क्विड और सैल्मन। अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स का कहना है कि आप प्रति सप्ताह 12 औंस तक खा सकते हैं।

ओह, और अगर कोई आपको गर्भावस्था के दौरान सैल्मन निगिरी खाने के लिए कहता है, तो बस उन्हें इंगित करें 127 मिलियन जापानियों की दिशा जो कच्ची मछली खाने को एक अच्छा नवजात पोषण मानते हैं अभ्यास। "मैंने अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान सुशी खाई (मेरे ओबी ने कहा कि यह ठीक था) और मेरी बेटी ही नहीं है ठीक है, लेकिन अपने भाई से ज्यादा होशियार है - और मैंने उसके साथ गर्भवती होने के दौरान कुछ भी अच्छा नहीं किया, ”कहते हैं अन्ना एल.

6. डेली मीट और सॉफ्ट चीज

डेली मीट, अनपश्चराइज्ड सॉफ्ट चीज जैसे फेटा, केसो ब्लैंको, केसो फ्रेस्को, कैमेम्बर्ट और ब्री, स्मोक्ड फूड्स और कच्चे स्प्राउट्स सभी हैं बैक्टीरिया लिस्टरियोसिस के लिए संभावित प्रजनन आधार, जो एक बढ़ते भ्रूण के लिए घातक हो सकता है - एक व्यवसायी करेन राइट के अनुसार पर मेट्रो इंटीग्रेटिव फार्मेसी न्यूयॉर्क शहर में, जो कल्याण और प्रजनन क्षमता में माहिर हैं। हालाँकि, यदि आप कोल्ड कट्स के ढेर को तरस रहे हैं तो एक समाधान है। "लिस्टेरिया उच्च गर्मी में नष्ट हो जाता है," राइट बताते हैं। "इसलिए, दोबारा गरम किया हुआ डेली मीट या पाश्चुराइज़्ड सॉफ्ट चीज़ खाने से कोई समस्या नहीं होगी।"

बेशक, गर्भावस्था के दौरान किन खाद्य पदार्थों से सबसे अच्छा परहेज किया जाता है, इस पर हर संस्कृति का अपना विचार होता है। "मैंने फ़ेटा चीज़ खाया," नीना एम। "मैं ग्रीक हूं। मेरी दादी 102 वर्ष की थीं और उनके पांच बच्चे थे। आपको लगता है कि गर्भवती होने के दौरान उसने कोई फेटा नहीं खाया? हा।"

7. कच्चे अंडे, मांस और कुक्कुट

गर्भावस्था के दौरान अधपका मांस, मुर्गी और अंडे खाने का यह जोखिम साल्मोनेला बैक्टीरिया है; हालाँकि, यह भ्रूण के बजाय माँ को प्रभावित करता है। "साल्मोनेला माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है," राइट बताते हैं। "यह लिस्टेरिया की तरह [प्रत्यक्ष] [भ्रूण को] नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन अगर मां की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो यह भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है।" यदि आपको गर्भावस्था के दौरान साल्मोनेला हो जाता है, तो सबसे बड़ा जोखिम उल्टी और दस्त से निर्जलीकरण है, जो कम एमनियोटिक द्रव और जन्म का कारण बन सकता है। दोष के। जैसे ही आप तरल पदार्थ नीचे रख सकते हैं, एक अच्छा उपाय हर 10 मिनट में पानी पीना है, जो धीरे-धीरे आपके शरीर को फिर से बहाल करता है, राइट कहते हैं। सुरक्षित रहने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप जो भी अंडे खाते हैं वह पास्चुरीकृत हो और मांस और मुर्गी पके हुए हों।

8. गर्म नलिका

रॉस के अनुसार, अत्यंत गर्भावस्था के दौरान गर्म तापमान वास्तव में एक समस्या हो सकती है। "102 डिग्री फेरनहाइट (38.9 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर का तापमान, खासकर गर्भावस्था के पहले छह हफ्तों के दौरान, बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में दोष पैदा कर सकता है और गर्भपात की संभावना को बढ़ा सकता है, ”वह कहती हैं। "यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं या पहली तिमाही के दौरान गर्म टब का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बच्चे को जोखिम में नहीं डाल रहे हैं गंभीर असामान्यताएं - और सामान्य नियम एक जकूज़ी में 10 मिनट से अधिक समय व्यतीत नहीं करना है जो पहली तिमाही के बाद 102 डिग्री पर सेट है।"

उस ने कहा, "चलो हॉट टब और हॉट टब के बीच अंतर के बारे में स्पष्ट हो," मैसाचुसेट्स में निजी अभ्यास में एक ओबी-जीवाईएन डॉ केटी हिक्स कहते हैं। "पहला बड़ा साझा 'स्पा' अनुभव है जो होटल, स्पा और कुछ अमीर लोगों के आँगन में पाया जाता है। आमतौर पर, इन्हें लगभग 108 डिग्री पर बनाए रखा जाता है, और गर्म पानी को लगातार अधिक गर्म पानी से बदला जा रहा है," वह बताती हैं, "भिगोना" अपने टब में, जब तक तापमान मध्यम है और भाप नहीं है, और आप इसे लगातार अधिक गर्म पानी से नहीं भर रहे हैं, ठीक है और सुखदायक। वास्तव में, हम इसका उपयोग श्रमिक माताओं में दर्द से राहत के लिए करते हैं - अस्पताल पानी का तापमान 104 से नीचे रखते हैं।"

9. अपनी पीठ के बल सोना

आइए इसका सामना करें: गर्भावस्था के दौरान जितना संभव हो उतना सोना है a बहुत अच्छी बात. जब भी आप सो सकते हैं सो जाओ। इसके बारे में कोई नियम नहीं होना चाहिए - लेकिन दुर्भाग्य से, एक है। "सामान्य तौर पर, 20 सप्ताह के बाद गर्भावस्था के दौरान अपनी दाईं या बाईं ओर सोना सबसे अच्छा है," रॉस कहते हैं। "यदि आप अपनी पीठ के बल सो रहे हैं, तो बढ़ता हुआ गर्भाशय वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जो हृदय में बहने वाला बड़ा पोत है। यदि यह पोत लंबे समय तक संकुचित रहता है, तो इससे बच्चे में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। लंबे समय तक, इससे बच्चे को तनाव हो सकता है, मातृ रक्तचाप बढ़ सकता है और आपको चक्कर आ सकते हैं।"

स्पष्ट समस्या यह है कि - गर्भवती हो या न हो - नींद के दौरान अपने शरीर के प्राकृतिक आवेगों को नियंत्रित करना बहुत कठिन है। गर्भवती माँ लोरेन डी। लेकिन अनजाने में पीठ के बल सोने पर जोर न दें; यदि आप किसी खतरे में हैं, तो आपके शिशु के ऑक्सीजन से वंचित होने से बहुत पहले ही आपको मतली और सांस लेने में तकलीफ महसूस होगी। बस अपनी तरफ रोल करें और वापस सो जाने की कोशिश करें।

10. अपने बालों को ब्लीच करना

क्या आप एक भयानक व्यक्ति हैं यदि आप अपनी गर्भावस्था को रात के रूप में अंधेरे के रूप में अपनी जड़ों से गुजरने के लिए सहन नहीं कर सकते हैं? बेशक तुम नहीं हो। के अनुसार अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन, गर्भावस्था के दौरान बाल ब्लीच और डाई की सुरक्षा पर शोध सीमित है लेकिन यह सुझाव देता है कि डाई की मात्रा जो वास्तव में भ्रूण तक पहुंचने की क्षमता रखती है वह न्यूनतम है। यदि आप चिंतित हैं, तो हाइलाइट्स चुनें, जो सीधे आपके स्कैल्प पर कोई उत्पाद लागू नहीं करेगा। या अपनी दूसरी तिमाही तक किसी भी सैलून कार्रवाई को छोड़ दें, जब आपका विकासशील बच्चा कम असुरक्षित हो।

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अंत में, गर्भावस्था के दौरान आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा से जुड़ी हर चीज की तरह, यदि आप अपने बालों को ब्लीच करने में सहज नहीं हैं, तो अपने बालों को ब्लीच न करें। जहां तक ​​कभी-कभार एक ग्लास वाइन या एक-दो कप कॉफी पीने की बात है, अधिकांश डॉक्टर आपको बताएंगे कि यह संभवतः सुरक्षित है। हालांकि, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपको यह बताने के लिए तैयार होंगे - तेज आवाज या बुरी नजर से - कि आप सुशी के हर घूंट, स्नान या प्लेट से अपने बच्चे की जान जोखिम में डाल रहे हैं। तो अपना शोध करें, और अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें। तनाव न करने का प्रयास करें (जो उपरोक्त "नियमों" में से कई से आपके और आपके बच्चे के लिए और भी खतरनाक हो सकता है), और याद रखें कि सभी जोखिम समान नहीं बनाए जाते हैं।