याद है जब तुम बच्चे थे? मीठा, वसायुक्त, नमकीन से बेहतर कोई भोजन नहीं था। और बिल्ली, शायद वे अभी भी वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप एक वयस्क के रूप में तरसते हैं। यह काम पर मानव जीव विज्ञान है। हम जीवित रहने के लिए उन स्वादों की लालसा करते हैं, लेकिन ऐसी संस्कृति में जहां फास्ट फूड अक्सर आसान होता है स्वस्थ, घर का बना भोजन, जीवित रहने वाले यौगिक प्रचुर मात्रा में होते हैं और प्रतिकूल स्वास्थ्य की ओर ले जाते हैं प्रभाव। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे इसके बजाय एक स्वस्थ नाश्ता मांगें, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
उन्हें शुरू से ही स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में बताएं
अपने परिवार को स्वस्थ खाने की राह पर लाने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन बच्चों को स्वस्थ रहने के लिए उजागर करना, अपने शुरुआती वर्षों में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ स्वस्थ खाने की आदतों को स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका है भविष्य। ठीक उसी तरह जैसे जब वयस्क स्वस्थ खाने की जीवन शैली शुरू करते हैं और बर्गर पर सलाद के लिए तरसना शुरू करते हैं, तो बच्चे खाने की आरामदायक आदतें विकसित करते हैं। यदि आपने उन्हें वसायुक्त, नमकीन पिज्जा के बजाय स्वादिष्ट कच्चे फल से अवगत कराया है, तो संभावना है कि वे खाने के लिए तरसेंगे।
स्थानीय किसान बाजार में एक साथ खरीदारी करने जाएं
किराने की खरीदारी को एक मजेदार और सहकारी गतिविधि बनाएं। किराने की दुकान पर जाने के बजाय, जहां वसायुक्त, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बहुतायत में होते हैं, स्वस्थ फलों और सब्जियों का स्टॉक करने के लिए स्थानीय किसान बाजार में जाएं। क्या आपका बच्चा बाजार से अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को चुनने में मदद करता है और उन्हें तैयार करने के लिए घर जाता है स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता या भोजन। यह है संबंध अनुभव, बहुत।
नए इलाज के रूप में फल
यह थोड़ी सी चालबाजी है जो भविष्य में एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाएगी। बच्चों को आइसक्रीम या अन्य प्रसंस्कृत, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के बजाय स्वादिष्ट, मीठे फलों से पुरस्कृत करें। केले को पिघली हुई डार्क चॉकलेट में डुबोकर एक स्टिक पर जमाने की कोशिश करें। यह एक आइसक्रीम की तरह का इलाज है, लेकिन यह उन गर्म गर्मी के महीनों के दौरान भी काफी स्वस्थ और ताज़ा है।
स्वस्थ खाद्य पदार्थों को दोबारा पैक करें
अपने ही घर में मार्केटिंग विशेषज्ञ बनें। चमकीले रंग की पैकेजिंग और अनोखे प्रदर्शन बच्चों को किराना स्टोर में जंक फूड की ओर आकर्षित करते हैं। अपने घर में भी यही कोशिश करें। बच्चे हों सजाने के लिए प्लास्टिक सैंडविच बैग्स और हेल्दी नट्स को पैकेज करें और उनमें मिला दें। वे तुरंत किसी ऐसी चीज़ की ओर आकर्षित हो जाएंगे, जिसमें उन्होंने भाग लिया है, लेकिन वे भोजन से जुड़े चमकीले रंग और मज़ेदार रवैये को भी पसंद करेंगे।
उन्हें विशेष रूप से स्वस्थ विकल्प दें
बच्चों को चुनने का अधिकार पसंद है, इसलिए जब उन्हें इस मामले में बिना किसी विकल्प के स्वस्थ भोजन खाने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे इसका आनंद नहीं ले पाएंगे। अपने बच्चे को सुबह के नाश्ते में से चुनने के लिए तीन या अधिक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प दें। उन्हें लगेगा कि उनके पास अंतिम निर्णय था और आपके पास दिन भर के लिए स्वस्थ ऊर्जा और विटामिन से भरा बच्चा होगा।
अधिक बच्चों के अनुकूल भोजन विचार
झटपट और सेहतमंद नाश्ता फलों की रेसिपी
5 ब्रेकफास्ट रेसिपी जो माँ और बच्चों दोनों को पसंद आएगी
अपने बच्चों को किचन में लाने के लिए 10 टिप्स
