मैं पहली बार मानता हूं कि मुझे जादुई छुट्टियों के मौसम के बारे में सब कुछ पसंद है!
लेकिन, एक चीज जो मुझे पसंद नहीं है, वह यह है कि हम हर चीज को अधिक मात्रा में कैसे करते हैं - खुद को शामिल करते हैं - "यही छुट्टियों के लिए है" की मानसिकता के साथ।
छुट्टिया हैं जश्न मनाने, लिप्त होने और आराम करने के लिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें व्यायाम सत्रों को खिड़की से बाहर फेंकने और स्थगित करने के लिए एक मुफ्त पास के बराबर करना चाहिए स्वस्थ नए साल तक खा रहे हैं।
हर कोई यह सवाल जानना चाहता है: आप अपनी सारी मेहनत और स्वस्थ आदतों को कुछ ही दिनों में उलटे बिना मौसम के सभी उपहारों और चमत्कारों का आनंद कैसे लेते हैं?
मुझे लगता है कि यह कहना सुरक्षित है कि हम सभी स्पष्ट उत्तर जानते हैं - और यदि आप नहीं करते हैं, तो वहाँ हैं टन सूचियों और सुझावों की।
मैंने अपने कुछ पसंदीदा टिप्स निकाले हैं - लेकिन कोई भी ट्रिक्स, टिप्स या मैजिक सॉल्यूशंस बिना पहले जाने बहुत मददगार होने वाले हैं यह एक बात.
देखो my त्वरित वीडियो जहां मैं इस छुट्टी में स्वस्थ रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप साझा करता हूं।
और एक बार जब आप इसे कम कर लेते हैं, तो यहां कुछ कार्रवाई योग्य युक्तियां दी गई हैं जिनकी सफलता की संभावना बहुत अधिक होगी!
अपने दिन के दौरान या अपने दिन से पहले अपने वर्कआउट को शेड्यूल करें
आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आपके पास अभी भी दिन में 24 घंटे हैं, और आप चुनते हैं कि उन्हें कैसे खर्च करना है। यदि आप पाते हैं कि आप व्यस्तता में बह गए हैं और आपका कसरत का समय भागदौड़ में खो गया है, तो एक दिन पहले अपने दिन के कार्यों पर एक नज़र डालें और अपने कसरत की योजना बनाएं जैसे आप किसी अन्य नियुक्ति के लिए करेंगे। वास्तव में, यह संभवत: सबसे महत्वपूर्ण मुलाकात है जिसमें आप भाग लेते हैं - आप ऊर्जावान होंगे, एक स्पष्ट दिमाग़, कम तनाव महसूस करें और मौसम की किसी भी चीज़ से निपटने के लिए तैयार रहें जो आपके ऊपर उठा हुआ हो आत्मा।
कोई असफल योजना नहीं: सिर्फ 30 मिनट पहले उठें और अपना दिन शुरू करने से पहले इसे पूरा करें। आपके रास्ते में कुछ भी नहीं आ सकता है, और आप पूरे दिन अपने पोस्ट-कसरत एंडोर्फिन में बेसक कर सकते हैं।
समय का अनुकूलन करने के लिए अपने कसरत का पुनर्मूल्यांकन और सुधार करें
हॉलिडे शॉपिंग, डिनर पार्टी और घूमने जाने के लिए कौन सारा दिन जिम में बिताना चाहता है? कसरत को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय, 30 मिनट की खिड़की बनाएं जहां आप अंतराल के साथ अपने कसरत को अधिकतम करें तथा शक्ति प्रशिक्षण।
परिणाम प्राप्त करने का मेरा पसंदीदा तरीका उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण के सही अनुपात के साथ अंतराल को कम समय से अधिक प्राप्त करने के लिए संयोजित करना है।
बस (चुलबुली) पानी डालें
यह टिप किसी के लिए भी आश्चर्य की बात नहीं है जो मुझे जानता है - क्षमा करें, शराब के पारखी - लेकिन my. में से एक श्रेष्ठ अपने पेय को पतला करने के लिए टिप्स, हाइड्रेटिंग के साथ-साथ, कॉकटेल से लेकर वाइन तक, अपने किसी भी पेय में स्पार्कलिंग पानी या क्लब सोडा मिलाना है। मैं प्यार स्वाद में चुलबुला पानी जुड़ जाता है, और मुझे इससे भी अधिक पसंद है कि मैं अतिरिक्त चीनी और कैलोरी को कम किए बिना पेय की मात्रा को दोगुना कर सकता हूं। इससे भी बेहतर, चूंकि आप पानी डाल रहे हैं, इसलिए आपके इसे ज़्यादा करने और तेज़ सिरदर्द के साथ जागने की संभावना कम है!
अपने फिटनेस रूटीन के साथ उत्सव मनाएं
बहुत सारी मजेदार गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप व्यायाम के रूप में कर सकते हैं और जिम में घड़ी के समय की आवश्यकता नहीं होती है। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और विंटर हाइकिंग मेरी पसंदीदा शीतकालीन गतिविधियों में से दो हैं। आपको ताजी हवा और बाहर का आनंद लेने का विकल्प मिलता है, या एक दोस्त को लाने और किसी के साथ पकड़ने का विकल्प मिलता है - कुकीज़ की एक प्लेट पर बैठने की तुलना में बहुत अधिक स्लिमिंग गतिविधि।
हालांकि, हम में से सभी क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या यहां तक कि बढ़ोतरी के लिए एक अच्छी जगह पर पट्टा या उपयोग नहीं कर सकते हैं। जीवन की परिस्थितियों के कारण, कई बार हमें बस कुछ आसान और त्वरित चाहिए होता है जिसे हम अपने में सही कर सकते हैं खुद का रहने का कमरा - यही कारण है कि मुझे लगता है कि छुट्टी-थीम वाली भावना में शामिल होना अधिक मजेदार है कसरत।
आपको अभी भी एक बेहतरीन कसरत मिलेगी, लेकिन थीम में अच्छे बदलाव के साथ। यहाँ my. का एक संग्रह है शीर्ष 10 छुट्टी कसरत वीडियो - साथ ही हेल्दी हॉलिडे टिप्स और ट्रिक्स।
मुझे गलत मत समझो, इन युक्तियों का मतलब यह नहीं है कि आपको किसी भी मजे से बचना चाहिए, बल्कि आनंद लेने से हर चीज का अधिक आनंद लेना है चीजें जो मायने रखती हैं - और संयम से ऐसा करने से आप पूरी तरह से खुश, स्वस्थ और अधिक ऊर्जावान हो जाएंगे मौसम।
खाने, पीने, हिलने-डुलने और मौज-मस्ती करने के लिए भी चीयर्स!
अमांडा रसेल एक शीर्ष-रेटेड फिटनेस और जीवन शैली लेखक, पेशेवर मुख्य वक्ता, ओलंपिक-प्रशिक्षित एथलीट, मॉडल, प्रवक्ता, संस्थापक हैं फिट, मजबूत और सेक्सी और फिटनेस, तंदुरुस्ती और परिवर्तन पर उद्योग के अग्रणी विशेषज्ञों में से एक। अमांडा मेजबान और कार्यकारी ऑनलाइन फिटनेस श्रृंखला का निर्माण करता है: फिट, मजबूत और सेक्सी। अमांडा का शो देखने के लिए, उससे मिलें यूट्यूब.
अमांडा के बारे में और जानें फेसबुक, instagram, ट्विटर तथा Pinterest. या, अमांडा की फिटनेस और आहार योजनाओं को यहां देखें फिट, मजबूत और सेक्सी.
