दिन भर के काम, स्कूल, कामों और स्कूल के बाद की गतिविधियों के बाद, डिनरटाइम एक परिवार के रूप में फिर से जुड़ने का एक शानदार अवसर हो सकता है। लेकिन कभी-कभी, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। बातचीत शुरू करने के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।
रात के खाने पर अपने परिवार के साथ फिर से जुड़ें
दिन भर के काम, स्कूल, कामों और स्कूल के बाद की गतिविधियों के बाद, डिनरटाइम एक परिवार के रूप में फिर से जुड़ने का एक शानदार अवसर हो सकता है। लेकिन कभी-कभी, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। बातचीत शुरू करने के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।
हमारे घर में रात का खाना मुश्किल है। मेरे पति काम से छह बजे के बाद तक घर नहीं जाते हैं, और हमारे बच्चे 7:30 बजे बिस्तर पर चले जाते हैं, इसलिए रात के खाने के लिए हमारी खिड़की बहुत तंग है। मुझे चीजों को आसान बनाने के लिए उनके पिताजी के घर आने से पहले बच्चों को खाना खिलाने की आदत हो गई है।
लेकिन हाल ही में, मुझे ऐसा लगने लगा है कि हम एक दूसरे के साथ फिर से जुड़ने का एक महत्वपूर्ण अवसर खो रहे हैं, इसलिए मैं अपने परिवार के लिए डिनरटाइम को फिर से परिभाषित करने के मिशन पर हूं।
पारिवारिक भोजन के समय को प्राथमिकता देना इतना महत्वपूर्ण क्यों है
शार्लोट रेजनिक, पीएच.डी., बाल शैक्षिक मनोवैज्ञानिक, यूसीएलए में मनोविज्ञान के एसोसिएट क्लीनिकल प्रोफेसर, और के लेखक लॉस एंजिल्स टाइम्स'सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब' आपके बच्चे की कल्पना की शक्ति: तनाव और चिंता को खुशी और सफलता में कैसे बदलें, समझाता है यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है हम दिन के अंत में भोजन के लिए एक साथ आते हैं: "पारिवारिक रात्रिभोज एक प्यार भरा, अनुमानित दिनचर्या हो सकता है जो बच्चों को सुरक्षित और पोषित महसूस कराता है। यह जानना अद्भुत है कि कुछ ऐसा है जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकते हैं, तब भी जब हमारे तेज़-तर्रार जीवन में बहुत अधिक अप्रत्याशितता और परिवर्तन होता है। ”
डॉ. रेजनिक आगे बताते हैं, "यह सोचना महत्वपूर्ण है कि आपके परिवार के लिए क्या महत्वपूर्ण है - आपके मूल्य क्या हैं - और एक व्यावहारिक समाधान के साथ आएं।"
हमारा व्यावहारिक समाधान
एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें
हमारे परिवार के लिए, सप्ताह में चार रात एक साथ टेबल पर बैठने का लक्ष्य निर्धारित करना संभव है। कुछ परिवारों के लिए, यह तीन रातें हो सकती हैं और दूसरों के लिए, शायद हर रात भी काम करेगी।
फोन बंद करें
डिनरटाइम को बेहतरीन बॉन्डिंग अनुभव बनाने के लिए, हम अपने फोन बंद कर देते हैं। यह मेरे लिए एक कठिन काम है, लेकिन इसे करना मेरे लिए बहुत ही विचलित करने वाला है।
हमारे दिन का पुनर्कथन करें
हम बारी-बारी से अपने दिन का सबसे अच्छा हिस्सा साझा करते हैं और चूंकि हमारा बेटा, मैथ्यू अभी तक बात नहीं कर रहा है, हमारी बेटी वही साझा करती है जो उसे लगता है कि वह सबसे ज्यादा प्यार करता है। हालांकि मैं मैथ्यू के विचारों को सुनने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, मुझे उसकी आंखों के माध्यम से उसके दिन के बारे में सुनना अच्छा लगता है।
आभार व्यक्त करें
एक बार जब हम अपने दिन से हाइलाइट साझा करते हैं, तो हम प्रत्येक एक चीज साझा करते हैं जिसके लिए हम आभारी हैं। अब तक, हमने गुलाबी कपकेक, आसान आवागमन और सोते समय अतिरिक्त पुस्तकों जैसी चीज़ों के लिए आभार के बारे में सुना है। सुनना जो हममें से प्रत्येक को आभारी बनाता है वह एक दूसरे को और भी बेहतर समझने का एक शानदार तरीका है।
यहीं रहो
आखिरी चीज जो हम कर रहे हैं वह हमारी सीटों पर रह रही है जब तक कि हम में से आखिरी खाना खत्म नहीं कर लेता है, इसलिए कोई भी जल्दी से नहीं भागता है और बहुत जल्दी भाग जाता है।
हालाँकि यह निश्चित रूप से एक परिवार के रूप में बैठने के लिए थोड़ा अधिक प्रयास करता है, हम पहले से ही देख रहे हैं कि इससे हमारे लिए कितना फर्क पड़ता है।
मुझे आपके घर पर डिनरटाइम के बारे में सुनना अच्छा लगेगा!
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