पंको और परमेसन में इन स्वादिष्ट छोटी उंगलियों को रोल करके, फिर उन्हें ओवन में 15. के लिए पॉप कर दें मिनट, आपको एक स्वादिष्ट डिनर मिलेगा जो पूरे परिवार को पसंद आएगा, बिना सभी कैलोरी के जो कि आता है तलना
हर बार मैं टूट जाता हूं और कुछ ऐसा चाहता हूं जो आपके लिए इतना बुरा हो, इतना चिकना और लजीज, मैं इसे देखकर ही वजन बढ़ा लेता हूं। पिज्जा उन चीजों में से एक है, लेकिन चिकन उंगलियां दूसरी हैं।
वे आसान हैं, वे स्वादिष्ट हैं, और चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है अगर कोई उनका आनंद नहीं लेगा क्योंकि, ईमानदार रहें, चिकन उंगलियों को कौन पसंद नहीं करता है? लेकिन फिर मैं सोचता हूं कि मैं वह सब चिकनाई खाने के बाद कैसा महसूस करता हूं और मुझे कभी अच्छा नहीं लगता। यही वह समय है जब मैं अपने कुछ पसंदीदा "खराब" खाद्य पदार्थों को कोशिश करना और बदलना पसंद करता हूं जो न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि वास्तव में आपके लिए भी अच्छा है।
इन चिकन उंगलियों को कुछ पंको ब्रेड क्रम्ब्स में रोल करके, कुछ अलग प्रकार के पनीर, और पकाना उन्हें तलने के बजाय, मुझे चिकन का वही बुरा टुकड़ा मिलता है जिसमें लगभग आधी कैलोरी होती है और उस icky मिचली में से कोई भी नहीं। सूई के लिए एक रमणीय शहद बेलसमिक सरसों जोड़ें, और आपको वयस्कों के लिए एक हैप्पी मील मिल गया है।
पनीर चिकन फिंगर्स
अवयव
- 1 1/2 पौंड चिकन निविदाएं
- 1 कप छाछ
- २ कप पंको ब्रेडक्रंब
- १/२ कप परमेसन चीज़
- १/२ कप रोमानो चीज़
दिशा-निर्देश
- ओवन को 425 डिग्री F पर प्रीहीट करें। चर्मपत्र कागज या टिनफ़ोइल के साथ 2 बेकिंग शीट; रद्द करना।
- छाछ को एक उथले कटोरे में डालें। एक और उथले कटोरे में पंको, परमेसन और रोमानो को एक साथ मिलाएं। एक बार में 1 चिकन स्ट्रिप के साथ काम करते हुए, पहले इसे छाछ में कोट करने के लिए डुबोएं, फिर पंको ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में, टुकड़ों को चिकन में दबाएं ताकि वे चिपक सकें। चिकन स्ट्रिप को बेकिंग शीट पर रखें और बाकी चिकन स्ट्रिप्स के साथ दोहराएं।
- बेकिंग शीट को ओवन में रखें और 15 से 20 मिनट तक या क्रस्ट ब्राउन होने तक और चिकन पूरी तरह से पकने तक पकाएं। अपनी मनपसंद डिपिंग सॉस के साथ तुरंत परोसें।
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