? चीनी छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ... सभी सी से शुरू होते हैं - शेकनोज

उच्च प्रोटीन या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ चीनी की लालसा से लड़ने में मदद करते हैं, और सबसे अच्छे अक्षर सी से शुरू होते हैं।

t जब मैंने पहली बार चीनी छोड़ी तो मैंने पाया कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ थे जिनसे मुझे पहले आठ हफ्तों में मदद मिली। ये उच्च प्रोटीन या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ थे, या ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्होंने मुझे किसी तरह से उठाया। मजे की बात यह है कि वे सभी "सी" से शुरू होते हैं।

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टी

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कोको

टी आप स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर कच्चे कोको निब खरीद सकते हैं। वे शुद्ध, कच्चे कोको, एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट हैं जो आपको एक तीव्र चॉकलेट हिट देता है।

चाय

टी अरे हाँ, चाय चाय। दूध को गर्म करने और इलायची, दालचीनी की छाल, अदरक और मुलेठी को मिलाकर एक अच्छे गिलास में कप के बाद कप डालने की रस्म बहुत खुशी का समय बनाती है।

चिया

t इन छोटे प्रोटीन युक्त बीजों को सुबह स्मूदी या अपने दही में मिलाएं। उन्हें अपने अनाज के माध्यम से मिलाएं (कोशिश करें my कोको-नट ग्रेनोला) या उन्हें सलाद पर छिड़कें। वे आपको भर देते हैं और आपके पाचन के लिए चमत्कार करते हैं।

पनीर

हलौमी के कुछ स्लाइस को सैंडविच प्रेस में, ग्रिल के नीचे या पैन में रखें और दोपहर के नाश्ते के रूप में खाएं। या लाल शिमला मिर्च के एक टुकड़े के चारों ओर पनीर का एक टुकड़ा लपेटें।

मुर्गी

टी मैं मुंडा चिकन या टर्की (सुपरमार्केट में डेली से) का एक बैग फ्रिज में रखता हूं और जब मेरी ऊर्जा रात के खाने से कुछ घंटे पहले कम हो जाती है तो मैं एक छोटा मुट्ठी भर लेता हूं।

दालचीनी

t मैं दही जैसे विभिन्न खाद्य पदार्थों पर पाउडर छिड़कता हूं। मैं अपनी चाय में दालचीनी निब भी मिला रहा हूँ। यह सूजन को कम करने के लिए भी बहुत अच्छा है (ऑटोइम्यून मुद्दों वाले किसी और के लिए)।

नारियल का तेल

टी बहुत प्यारा। स्मूदी में नारियल का तेल डालें या इसके साथ पकाएं (इसमें थोड़ा कद्दू भूनें; यह उदात्त है!) या सीधे जार से इसका एक बड़ा चम्मच स्कूप करें। मैं करता हूँ।

नारियल पानी

टी यह सामान मीठा है लेकिन इसमें कम-से-नगण्य फ्रक्टोज होता है। यह उनके ट्रैक में शुगर क्रेविंग को रोकता है। पूरा बच्चा नारियल सबसे अच्छा है (इसका मांस भी खाओ!) लेकिन पैकेज्ड किस्में भी अच्छी हैं।

कॉफ़ी

t चीनी छोड़ने के बाद मैं फिर से कॉफी पीने में सक्षम हुआ। मैं इसे तीन साल के लिए बंद कर दूंगा क्योंकि इससे मेरे दिल की धड़कन बहुत तेज हो गई थी। अब मैं इसे ठीक से मेटाबोलाइज करता हूं। जिन दिनों मैं अपने जीवन में मिठास खो रहा हूं, मैंने इसे दूध के साथ लिया है। लैक्टोज प्रसन्नतापूर्वक संतोषजनक है। (एक छोटी सी युक्ति: यदि आप अपनी कॉफी चीनी के साथ पीते हैं, तो इसे स्टीविया के साथ आज़माएं। बहुत सारे कैफे अब नस्टियर नकली शर्करा के बजाय स्टेविया पाउच प्रदान करते हैं।)

यह लेख सारा विल्सन के ऑस्ट्रेलियाई बेस्ट-सेलर से अनुकूलित किया गया था, मैंने चीनी छोड़ दी अब यूएसए में प्री-ऑर्डर के लिए उपलब्ध है। बोनस पाने के लिए 8 अप्रैल से पहले ऑर्डर करें चीनी मुक्त कॉकटेल रसोई की किताब!