इन प्यारी तोरी नावों में स्वस्थ क्विनोआ और चिकन एक इलाज हैं।
भोजन के समय स्वस्थ क्विनोआ, चिकन और तोरी के लिए इस अलग दृष्टिकोण पर विचार करें।
संबंधित कहानी। राचेल रे ने बस एक आसान बाल्सामिक चिकन मैरीनेड साझा किया जो पूरी तरह से हमारे बीबीक्यू सॉस की जगह ले रहा है
तोरी की नावें तैयार करने में (और खाने में) मज़ेदार हैं। एक छोटे चम्मच या मेलन बॉल स्कूप का उपयोग करके, तोरी से मांस को हटा दें, लगभग 1/4-इंच मोटा खोल छोड़ दें।
जब पके हुए चिकन, क्विनोआ, प्याज, टमाटर और पनीर के साथ भर दिया जाता है, तो वे एक असाधारण एक-डिश भोजन बन जाते हैं, जिसका आपका पूरा परिवार आनंद उठाएगा।
क्विनोआ और चिकन-भरवां तोरी बोट रेसिपी
4. परोसता है
अवयव:
- ३ छोटी तोरी
- १/२ कप पका हुआ क्विनोआ
- 1 कप टायसन® ग्रिल्ड एंड रेडी® पूरी तरह से पका हुआ चिकन ब्रेस्ट स्ट्रिप्स, घना
- १/४ कप कटे हुए टमाटर
- 1/8 कप कटा हुआ प्याज
- 1 कप कटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर; 1/2 कप टॉपिंग के लिए सुरक्षित रखें
- १/२ छोटा चम्मच इटैलियन मसाला
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
दिशा:
- अपने ओवन को 400 डिग्री F पर प्रीहीट करें।
- एक छोटे चम्मच या तरबूज बॉल स्कूप का उपयोग करके, 1/4-इंच मोटा खोल छोड़कर, तोरी से मांस हटा दें। स्टफिंग मिश्रण में उपयोग करने के लिए 1/4 कप पल्प (कटा हुआ) अलग रख दें।
- एक बड़े कटोरे में, तोरी का गूदा, पका हुआ क्विनोआ, चिकन, प्याज, टमाटर, इतालवी मसाला, नमक, काली मिर्च और 1/2 कप कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ मिलाएं। अच्छी तरह मिलाने के लिए हिलाएँ।
- प्रत्येक तोरी नाव में चिकन मिश्रण भरें, प्रत्येक तोरी के बीच समान रूप से वितरित करें। शेष कटा हुआ पनीर के साथ शीर्ष।
- तोरी की नावों को कुकिंग स्प्रे से छिड़के हुए बेकिंग डिश में रखें और एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें।
- 30-35 मिनट तक या पनीर के पिघलने और तोरी के पूरी तरह पक जाने तक बेक करें।
अधिक क्विनोआ रेसिपी
ग्लूटेन-मुक्त क्विनोआ स्टफिंग
क्विनोआ वेजी 'फ्राइड राइस'
क्विनोआ, केल और कॉर्न पैटी
