जब आपने माता-पिता को खो दिया है तो मदर्स डे और फादर्स डे कैसे मनाएं - वह जानती है

हालांकि मेरा परिवार कई राज्यों में फैला हुआ है, कई सालों से हम हर जून में एक फादर्स डे बारबेक्यू के लिए इकट्ठा होते हैं। मेरे माता-पिता, भाई-बहन, चचेरे भाई, चाची, चाचा, दादा-दादी और मैं सभी एक साथ जश्न मनाने आएंगे। यह एक ऐसा आनंदमय अनुष्ठान था - और हमारे लिए एक परिवार के रूप में जुड़ने का समय। परंतु आप हार के बाद मदर्स डे या फादर्स डे कैसे मनाते हैं?

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क्योंकि इस साल मेरे दादाजी नहीं रहेंगे; उनका इस जनवरी में निधन हो गया। उन्होंने 90 वर्ष की आयु तक एक सुंदर जीवन जिया और उनकी नींद में ही शांति से मृत्यु हो गई, लेकिन इससे उनका जाना आसान नहीं हुआ। और साथ मातृ दिवस तथा पिता दिवस दादाजी की अनुपस्थिति - और हमारी वार्षिक सभा की एक साथ अनुपस्थिति - का सामना करना विशेष रूप से कठिन लगता है। हमारे परिवार के बड़े सदस्य के बिना, मैं सोच रहा हूं कि हम इन छुट्टियों को कैसे मना सकते हैं (या चाहिए)। क्या यह भी संभव है, शोक मनाते समय, जश्न मनाना?

मैं लाइसेंस प्राप्त काउंसलर एमी लिप्टन के पास पहुंचा, जो लोगों को सलाह देते हैं घाटे से गुजर रहा है

. उसने मुझे याद दिलाया कि यद्यपि अधिकांश लोग एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस के के पाँच चरणों से परिचित हैं शोक (इनकार, क्रोध, अवसाद, सौदेबाजी, स्वीकृति) प्रसंस्करण हानि के लिए एक गाइड के रूप में, यह एक आकार-फिट-सभी नहीं है।

लिप्टन बताते हैं, "लोगों को यह महसूस नहीं करना चाहिए कि वे इसे 'गलत' कर रहे हैं, अगर उनकी शोक की प्रक्रिया इन शीर्षकों में से प्रत्येक में अच्छी तरह से नहीं आती है या इस विशेष क्रम में है।" "जिस तरह से एक व्यक्ति दुखी होता है, वह उस तरीके से बहुत कुछ करता है जिस तरह से व्यक्ति अपने जीवन में अन्य भावनाओं को संसाधित करता है, मृतक के साथ उनका संबंध और परिस्थितियों माता-पिता के नुकसान के आसपास - उदाहरण के लिए, अगर यह अचानक था या यदि यह एक लंबी बीमारी के अंत में था।" लिप्टन अपने ग्राहकों को यह याद रखने के लिए प्रोत्साहित करती है कि स्वस्थ तरीके से शोक करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि अपने आप को कई अलग-अलग जटिल और कभी-कभी परस्पर विरोधी भावनाओं का अनुभव करने दें।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैंने उनसे और उन दो महिलाओं से पूछा, जिन्होंने किसी को खो दिया है, दुख के माध्यम से जश्न मनाने के लिए उनकी सबसे अच्छी सलाह।

पहुंचें — और पहले से कुछ योजना बनाएं

"कई बार, जो लोग नुकसान से जूझ रहे हैं, वे आने वाली छुट्टी के बारे में तब तक सोचने से बचेंगे जब तक कि यह यहाँ न हो, और इसलिए वे दूसरों के साथ जुड़ने की योजना बनाने की क्षमता खो देते हैं जो उस दिन उनके लिए सहायक हो सकते हैं," लिप्टन कहा। "फादर्स या मदर्स डे को भाई-बहनों या अन्य करीबी रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ बिताएं जो माता-पिता को अच्छी तरह से जानते हैं और भावनाओं में साझा कर सकते हैं और वास्तव में समय बिता सकते हैं उस व्यक्ति का सम्मान करना - एक-दूसरे के साथ यादें साझा करना, माता-पिता को प्यार करने वाले खाद्य पदार्थ तैयार करना और खाना, तस्वीरें देखना या उस व्यक्ति के स्थान पर जाना मज़ा आया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दूसरों तक पहुंचें और पहले से योजना बनाएं कि आप अपने प्रियजन का सम्मान कैसे करेंगे। ”

फेसबुक से दूर रहें

"अगर आप चाहते हैं तो कुछ पोस्ट करें, लेकिन फिर इसे बाकी दिन के लिए बंद कर दें" मुझे ब्रांडी रयान द्वारा दी गई सलाह है, जिन्होंने दो साल पहले अपने पिता को खो दिया था। उसके पिता की मृत्यु के बाद के वर्षों में, उसके परिवार की दिनचर्या को बदलना और उसकी स्मृति को सम्मान देने के अपने तरीके विकसित करना उसकी शोक और उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया। रयान ने नोट किया कि उसके पिता बहुत भावुक नहीं थे; दक्षिण में स्व-नियोजित एक अश्वेत व्यक्ति के रूप में, उसकी ऊर्जा को आगे बढ़ने और एक सुंदर जीवन बनाने की दिशा में निर्देशित किया गया था। तो अब, उनकी स्मृति को मनाने का उनका तरीका उस ऊर्जा के साथ संरेखित होता है। वह सोशल मीडिया पर एक तस्वीर पोस्ट कर सकती है, लेकिन फिर वह अनप्लग कर देगी और एक शॉट लेते हुए मोमबत्ती जलाकर दिन बिताएगी चांदनी और अपने पिता की छवि को संजोना - एक नया अनुष्ठान जो उनकी यादों के लिए अद्वितीय और विशिष्ट है साथ में।

कुछ ऐसा करें जो उन्हें पसंद आए

2014 में अपनी मां को खोने वाली ज़ो ट्रिएंटाफिलो इन विचारों को प्रतिध्वनित करती है: एक योजना बनाना, नई स्थापना करना संस्कार और माता-पिता के हितों और व्यक्तित्व से जुड़े रहना उन्हें सम्मान देने के तरीके के रूप में अनुपस्थिति इंग्लैंड में रहने वाली त्रिएंताफिलो की बहन ने मदर्स डे के लिए एक बगीचे के आवंटन के लिए साइन अप करने का फैसला किया - क्योंकि वह कुछ ऐसा करना चाहती थी जो उनकी माँ ने हमेशा कहा था कि वह करना चाहती है। अब, Triantafillou की बहन लगभग हर दिन बाग लगाती है और रोपण और कटाई के कार्यों के माध्यम से अपनी माँ से जुड़ी रहती है।

दूसरी ओर, Triantafillou ने लेखन की ओर रुख किया है। उसने अपनी माँ की मृत्यु के लगभग एक सप्ताह बाद एक पत्रिका खरीदने का फैसला किया, जिसे वह "मॉम जर्नल" कहती है। इसमें Triantafillou ने अपनी सभी भावनाओं के बारे में लिखना शुरू किया - चोट, दुख, उदासी और क्रोध। वह पाती है कि वह अपनी मां के जन्मदिन पर, उनकी मृत्यु की सालगिरह पर और मातृ दिवस की तरह छुट्टियों पर सबसे ज्यादा लिखती है। अब, केवल भावनाओं को लिखने के बजाय, Triantafillou अपनी माँ को Triantafillou के बेटे (उसकी माँ का पहला पोता) और उनके परिवार के बारे में भी लिखता है।

जबकि मदर्स डे और फादर्स डे जैसी यादगार छुट्टियां हमारे माता-पिता और बुजुर्ग हमारे जीवन में लाते हैं, इसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है कि ये छुट्टियां किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे प्रभावित कर सकती हैं जिसने उनमें से एक को खो दिया है बड़ों। लेकिन जिन लोगों का मैंने साक्षात्कार किया, उन्होंने उन परंपराओं और यादों को जीवित रखने के महत्व को प्रतिध्वनित किया, जिन्हें हमने खो दिया है।

लिप्टन बताते हैं कि याद रखना हमें न केवल कुछ कठिन यादों और संबंधित भावनाओं को संभावित रूप से फिर से देखने की अनुमति देता है, बल्कि हमें अपने प्रियजनों के साथ अपने समय की अच्छी यादों से संबंधित सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का अवसर भी देता है मर गई। आखिरकार, जब हम कठिन भावनाओं को रोकते हैं, तो हम अक्सर सकारात्मक भावनाओं को संघ द्वारा रोक देते हैं।

दूसरी ओर, जब हम जीवन की भावनाओं की सीमा, जटिलता और गहराई को गले लगाते हैं - मातृ दिवस पर, पिता का दिन और हर दिन - यह हमें बढ़ने, समझदार बनने और उन लोगों की सराहना करने में मदद करता है जो चले गए हैं और साथ ही साथ जो अभी भी आसपास हैं हम। और यह हमें यह समझने में भी मदद करता है कि जीवन इतना कीमती है कि इसे हल्के में नहीं लिया जा सकता।