जब आपका पाचन तंत्र खराब हो जाता है, तो हर चीज को संभालना मुश्किल हो सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपको अपने पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है।
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सूजन
फूला हुआ महसूस करना कई चीजों के लिए जिम्मेदार हो सकता है लेकिन अक्सर इसका पता लगाया जा सकता है कि हम क्या खाते हैं। कुछ जंक फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सूजन का कारण बन सकते हैं, जिसका अर्थ है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर स्विच करने का समय आ गया है। जब आप स्वस्थ भोजन कर रहे होते हैं, तो कुछ सूजन सामान्य हो सकती है, जूडी एडम्स, एम.एस., आरडीएन, गेहूं फूड्स काउंसिल के अध्यक्ष नोट करते हैं। "गैस के कारण सूजन हो सकती है, जो कोई बुरी बात नहीं है। गैस किण्वित कार्बोहाइड्रेट द्वारा निर्मित होती है [उदाहरण के लिए, फाइबर], जो वास्तव में आपके लिए अच्छा है,” वह कहती हैं।
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गैस या पेट फूलना
गैस होना आम तौर पर सामान्य होता है लेकिन कुछ मामलों में यह पाचन खराब होने का संकेत दे सकता है। लेकिन, जैसा कि एडम्स हमें बताते हैं, गैस आमतौर पर फलों, सब्जियों, बीन्स, फलियां और साबुत अनाज से किण्वित कार्बोहाइड्रेट के कारण होती है। "यदि आप सही खाते हैं, तो आपको गैस होने वाली है। अगर 'पासिंग गैस' राजनीतिक रूप से अधिक सही होती तो हम सभी बेहतर होते।"
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कब्ज
कब्ज का मतलब यह हो सकता है कि आपको पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा है, जो आपके पाचन तंत्र को बाधित कर सकता है। एडम्स भोजन से अपने फाइबर सेवन को दोगुना करने, अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने का सुझाव देते हैं। "फाइबर कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है और आपके आंत बैक्टीरिया में सुधार करेगा," वह कहती हैं।
तुरता सलाह:
अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फलियां, सब्जियां, जामुन या गेहूं की भूसी को बार या अनाज के रूप में शामिल करने का प्रयास करें। वर्तमान में हम आसान, कभी भी फाइबर को बढ़ावा देने के लिए ऑल-ब्रान अनाज और बार पर नाश्ता कर रहे हैं।
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खाने के बाद बेचैनी
खाने के बाद आपके ऊपरी पेट में किसी भी परेशानी या परेशानी का अनुभव - मिनटों के भीतर या दो घंटे बाद तक - गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा "अपच" कहा जाता है, डॉ डेविड एल बताते हैं। कैर-लोके, पाचन रोग विभाग के प्रमुख, माउंट सिनाई बेथ इज़राइल। यह पाचन संबंधी समस्याओं का संकेत दे सकता है, और आपके पेट में क्या हो रहा है, इसकी संभावनाओं की सीमा विस्तृत है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार है।
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दस्त
एडम्स कहते हैं, दस्त कई कारणों से हो सकते हैं, और वे आहार से संबंधित नहीं हो सकते हैं, बल्कि एक संकेत है कि आप पाचन समस्याओं से निपट रहे हैं। यह फूड पॉइजनिंग या एलर्जी या फूड इनटॉलेरेंस के कारण हो सकता है, लेकिन वह चेतावनी देती हैं कि अगर यह लगातार बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
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आप एंटीबायोटिक्स लेते हैं
एडम्स बताते हैं कि ऐसे समय होते हैं जब आपको बस एंटीबायोटिक्स लेनी पड़ती हैं, लेकिन ये आपके पेट में काफी अपच पैदा कर सकते हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए कि आपका आंत अच्छे बैक्टीरिया से खुश रहता है, वह उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने और जब भी संभव हो एंटीबायोटिक दवाओं से बचने का सुझाव देती है।
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पेट की ख़राबी
यह महसूस करना कि आपका पेट सामान्य रूप से खराब है, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं जिनके अनगिनत कारण हो सकते हैं। "यह खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता के कारण हो सकता है, पेट के अल्सर जैसे असंख्य लक्षणों के साथ, नाराज़गी, सूजन, दस्त, अत्यधिक गैस, ऐंठन या अन्य आंतों में दर्द और कब्ज," पुष्टि करता है एडम्स। अपने चिकित्सक को देखें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका पेट खराब क्यों है।
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पेट में जलन
दिल के पास सीने में जलन की परेशानी निराशाजनक हो सकती है और पाचन में गड़बड़ी का संकेत भी दे सकती है। अपना आहार बदलने का प्रयास करें - ताजा, संपूर्ण और असंसाधित खाद्य पदार्थों के रूप में अधिक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें, मसालेदार भोजन और शराब से बचें, और देखें कि क्या आप परिवर्तनों को देखते हैं। यदि आप नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
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मतली
मतली के कई कारण हो सकते हैं, और इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको पाचन संबंधी समस्या है। "मतली अक्सर अन्य लक्षणों और निष्कर्षों के साथ होती है जो अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने में मदद करती हैं, लेकिन मतली एकमात्र लक्षण के रूप में पिन करना मुश्किल हो सकता है," कैर-लोके की पुष्टि करता है। मतली के पीछे क्या कारण हो सकते हैं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।
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भाटा
भाटा तब होता है जब अन्नप्रणाली और पेट के बीच पेशी तंत्र विफल हो जाता है, जिससे पेट में एसिड और अन्य की अनुमति मिलती है पेट की सामग्री को निचले अन्नप्रणाली में या कभी-कभी गले में सभी तरह से रिफ्लक्स करने के लिए, बताते हैं कैर-लोके। "हालांकि हम सभी में रिफ्लक्स दिन में कई बार होता है, बिना पता लगाए, लगातार या बार-बार होने वाले रिफ्लक्स के कारण लक्षण या अन्य समस्याएं गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग या जीईआरडी कहलाती हैं।" वह कहते हैं। उपचार में जीवनशैली में बदलाव, जैसे आहार में वसा कम करना, खाने-पीने की आदतों में बदलाव और वजन कम करना शामिल हैं।
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