हर जगह माताओं को पता है कि हमारे दैनिक कार्यों से अभिभूत होना कितना आसान है। अपने बच्चों और अपने पार्टनर की सभी जरूरतों को पूरा करते हुए खुद का ख्याल रखना चुनौतीपूर्ण है।
लैथम थॉमस द्वारा योगदान दिया गया
अपने आप को पहले रखने के लिए यह प्रति-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है। हालाँकि, आपके लिए समय निकालना आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करता है और अंततः आपको एक माँ और साथी के रूप में अधिक खुश, अधिक धैर्यवान और ग्राउंडेड बनाता है।
अपने आप से जुड़े रहने और सबसे अच्छी माँ, साथी और शक्तिशाली महिला बनने में आपकी मदद करने के लिए इन तीन सरल युक्तियों को आज़माएँ।
ग्लो टाइम के साथ खुद को लाड़-प्यार करें
गर्म स्नान करें, मैनीक्योर करवाएं, मालिश करें, नए पर्स पर छींटाकशी करें या अपनी कुछ पसंदीदा चॉकलेट का आनंद लें। जीवन स्वाद लेने के लिए है! इन छोटे लेकिन सार्थक तरीकों से खुद को खराब करना हमें एक मूल स्तर पर याद दिलाता है कि हम आनंद के पात्र हैं - यह हमारा जन्मसिद्ध अधिकार है। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे कभी-कभी सिर्फ एक नए परफ्यूम पर छिड़कना और एक झटका लगना आपके पूरे मूड को बदल सकता है।
सीखने के लिए समय निकालें
चाहे वह किसी स्थानीय विश्वविद्यालय में सतत शिक्षा की कक्षा ले रहा हो या पुस्तकालय से एक नई किताब उठा रहा हो, हमारे दिमाग को सक्रिय रखना बहुत महत्वपूर्ण है। सीखने के लिए समय निकालना कई लोगों के लिए चुनौती है। पॉपएक्सपर्ट, एक ऑनलाइन शिक्षा मंच, लोगों को ऑनलाइन हजारों शिक्षकों से जोड़ता है। वे इसे वेब कैमरा सत्रों के माध्यम से करते हैं और गिटार के पाठ से लेकर पोषण सहायता से लेकर बागवानी तक सब कुछ प्रदान करते हैं। मैं साइट पर आप जैसे लोगों को मूल्यवान सेवाएं प्रदान करने वाले कई विशेषज्ञों में से एक हूं। मुझे पूरे देश में इतने सारे लोगों तक पहुंचने में सक्षम होना पसंद है। आप जो कुछ भी सीखना चाहते हैं, स्वस्थ आत्म-विकास के लिए अपने दिमाग का विस्तार करना महत्वपूर्ण है।
प्यार व्यायाम
हम सभी जानते हैं कि व्यायाम एंडोर्फिन को बढ़ाता है। माताओं के लिए, और विशेष रूप से नई माताओं के लिए, दैनिक पीस में फंसना और थोड़ा आगे बढ़ना भूल जाना आसान है। अपने "बच्चे से पहले के शरीर" को वापस पाने के लिए इतने दबाव के साथ, वर्कआउट करना अक्सर एक घर का काम बन जाता है। कुछ ऐसा क्यों न करें जहाँ आप घूम रहे हों लेकिन वह भी मज़ेदार हो? यह पार्क या ज़ुम्बा क्लास के माध्यम से एक लंबी वृद्धि, रोलरब्लाडिंग हो सकती है। जब आप पसीना बहा रहे हों तो एक अच्छी ऑडियो बुक या प्रेरक संगीत सुनें। अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने पर ध्यान दें।
कुल मिलाकर, आत्म-सुधार, व्यायाम और यहां तक कि खुद को लाड़-प्यार करने के लिए समय निकालना स्वार्थी नहीं है। ये चीजें हमें खुश और ऊर्जावान रखती हैं - बस हमें अपने जीवन के हर पहलू में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए क्या चाहिए।
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लेखक के बारे में:
लैथम थॉमस, एचएचसी, आरवाईटी, एक मैटरनिटी लाइफस्टाइल मावेन और के लेखक हैं मामा ग्लो: आपकी शानदार प्रचुर गर्भावस्था के लिए एक हिप गाइड. कोलंबिया विश्वविद्यालय से स्नातक और एकीकृत पोषण संस्थान, लैथम के संस्थापक हैं मामा ग्लो - इष्टतम कल्याण का पता लगाने के लिए महिलाओं के लिए एक समग्र जीवन शैली केंद्र। उनका अभ्यास प्रसव पूर्व/प्रसवोत्तर महिलाओं को उनकी यात्रा के दौरान सहायता प्रदान करता है मातृत्व पाक और पोषण सेवाएं, योग और जन्म कोचिंग सेवाएं प्रदान करना।
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