गर्भावस्था के दौरान आप ऐसे गैजेट्स और गिज़्मों पर शोध करके और ख़रीद कर तैयारी करती हैं जो आपके बच्चे के विकास के लिए शानदार लगते हैं। लेकिन कुछ भी वास्तव में आपको उस पल के लिए तैयार नहीं कर सकता है जब आपका बच्चा आपके पास जाता है।
ठीक उसी तरह... एक स्विच के फ्लिप से आपका जीवन हमेशा के लिए बदल जाता है।
डेनिएल ब्रूक्स. द्वारा योगदान दिया गया
एक माँ और मेरे शिक्षक के रूप में, माता-पिता शिक्षक और दो की माँ (रास्ते में एक और के साथ) मैं अपने बच्चों के जीवन के पहले वर्ष के दौरान माताओं के अनुभवों से अवगत हूँ। एक विषय जो पहले कुछ महीनों में लगातार उठाया जाता है, वह है माँ बनने के साथ तालमेल बिठाना। मेरी सैकड़ों माताओं ने इस बार "पहचान संकट" के रूप में गढ़ा है। वे इसे असुरक्षित या अपर्याप्त महसूस करने, महसूस करने के रूप में वर्णित करते हैं खुद से अलग और बेबी से पहले वे कौन थे, रिश्तों से अलग महसूस कर रहे थे और लगातार अपने में पीछे महसूस कर रहे थे जीवन। इस पहचान संकट के बीच, वे एक साथ अविश्वसनीय आनंद, प्रेम, तृप्ति और कृतज्ञता का अनुभव करने की बात करते हैं।
एक बार जब हमारे बच्चे पैदा हो जाते हैं, तो हम जो कुछ भी सोचते हैं और करते हैं वह उनके लिए होता है। खैर माताओं, आप कौन हैं और आप कैसा महसूस करती हैं, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है! वास्तव में, आप इस पहचान संकट को हल कर रहे हैं और अपने खांचे को वापस पाना शायद सबसे अच्छा उपहार है जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं।
इसे कैसे किया जाए, इस पर मेरी सोने की डली यहां दी गई है!
असुरक्षा और अपर्याप्तता पर काबू पाएं
डला #1: अपने आप को एक विराम दें: इसे वश में करने के लिए इसे नाम दें!
जीवन से पहले का जीवन सबसे अधिक संभावना यह जानने से भरा था कि आपका दिन कैसा दिखता है, यह जानना कि अपना काम कैसे करना है और अपनी ताकत को जानना है। बच्चे के बाद आपको अपने जीवन के सबसे कठिन और सबसे महत्वपूर्ण काम का सामना करना पड़ता है, अपने बच्चे की हर तरह से 24 घंटे देखभाल करना। अब यह एक कठिन करियर परिवर्तन है, बड़े पैमाने पर पदोन्नति (बिना किसी पिछले अनुभव के) और इसे प्राप्त करें... यह सब बिना किसी ब्रेक के और आपको सिखाने के लिए कोई पर्यवेक्षक नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप अभिभूत और अपनी लीग से बाहर महसूस करते हैं। स्वीकार करें कि यह आपके लिए बिल्कुल नया है और यह जानना ठीक नहीं है कि वास्तव में क्या करना है। मजबूत आत्म-चर्चा का प्रयोग करें, "मैं पूरी तरह से अनिश्चित महसूस कर रहा हूं लेकिन यह समझ में आता है क्योंकि मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया है। ऐसा महसूस करना बहुत सामान्य है। यह आसान और बेहतर होता जा रहा है।"
डला # 2: अपना गांव बनाएं और अपना ज्ञान बढ़ाएं।
उस "असुरक्षित और अपर्याप्त" भावना से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सैनिकों को बुलाना है। एक बच्चे को पालने के लिए एक गाँव चाहिए, है ना? अच्छा फिर इतना अलग-थलग क्यों लगता है? यह नहीं करना है। गांव बनाओ! एक माँ मित्र के साथ जुड़ें जो हाल ही में इसके माध्यम से रहा है (मैं बड़े बच्चों के साथ एक की सिफारिश नहीं करता जो शायद भूल गए हों कि पहले कुछ महीने कितने नाजुक और कठिन होते हैं)। एक माँ और मेरे समूह में भाग लें। शिशु देखभाल कक्षा लें। babyleague.com पर जाएँ और मेरा साप्ताहिक पाँच मिनट का वीडियो ब्लॉग, "बेबी नगेट्स विद डेनिएल" देखें, ताकि आप अपने बच्चे के पहले वर्ष के बारे में मार्गदर्शन कर सकें। माँ के रूप में अपनी अद्भुत और चुनौतीपूर्ण नई नौकरी में अपने कौशल सेट का निर्माण करने के लिए खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें!
बेबी से पहले आप जो थे, उसे दोबारा जोड़ें
डला #1: हर हफ्ते कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो।
हो सकता है कि आप योग में जाना पसंद करते हों, या बनाने के लिए एक नया नुस्खा ढूंढना, या एक कला कक्षा में भाग लेना, या अपनी पत्रिका में लिखना, या रविवार को समाचार पत्र पढ़ना पसंद करते हों। बच्चे से पहले आप जो कुछ भी करना पसंद करते थे, उसे अब अपने जीवन में वापस आने का रास्ता खोजने की जरूरत है। पहले कुछ महीनों में आपके पास हर दिन अपने लिए कुछ करने के लिए समय या संभवतः ऊर्जा नहीं होगी, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक बार ऐसा करना आवश्यक है। इसे अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें, अपने साथी से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आप इसे करते हैं, और खुद को याद दिलाएं कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं।
मेरे समूह की एक माँ ने कहा कि वह अपने पुराने पड़ोस में अपने कुत्ते को टहलाने से चूक गई। इसलिए, उसने इसे शनिवार सुबह 8-9 बजे से पारिवारिक कैलेंडर पर रखा (क्योंकि निश्चित रूप से हम सब हैं अब शनिवार को उस समय जाग गई) और वह अपने कुत्ते के साथ अकेले चली गई और अपने बूढ़े हो गई अड़ोस - पड़ोस। उसने कक्षा में बताया, "मेरे पुराने पड़ोस में मेरे कुत्ते के साथ अकेले चलने का वह घंटा ऐसा लगा जैसे मेरे लिए कुछ करने के 20 घंटे लायक थे। यह शानदार था।" एक और माँ, एक बहुत बड़ी योग प्रशंसक, हर हफ्ते माँ और शिशु योग में भाग ले रही थी और एक सप्ताह में अकेले रविवार की कक्षा लेने का फैसला किया। उसने साझा किया कि उस योग कक्ष में ६० मिनट तक अकेले खड़े रहना, केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करना उसे अपने पिछले जीवन में १०० घंटे योग के लायक महसूस हुआ। सप्ताह में एक बार अपने "पुराने स्व" से जुड़ें और आपका "नया स्व" आपके बच्चे के लिए लगाव के लिए बहुत आभारी होगा। अटैचमेंट भी आपके बारे में है।
अपने रिश्तों के साथ फिर से जुड़ें
डला #1: शाम 7 बजे जादू का प्रयोग करें। बच्चे के लिए सोने का समय।
वर्षों से प्रतिक्रिया सुसंगत है। न केवल बच्चों को यह सोने का समय पसंद है, बल्कि उनके माता-पिता भी करते हैं! माता-पिता के कर्तव्यों से पहले एक घंटे जैसे शाम 7:00 बजे छुट्टी लेना। अपने साथी के साथ बिताने के लिए समय का एक अच्छा हिस्सा बनाता है। रात का खाना बिना टीवी के एक साथ खाने की कोशिश करें। बच्चे के अलावा अन्य चीजों के बारे में बात करें। इन-होम डेट नाइट की योजना बनाएं जहां आप एक साथ खाना बनाते हैं या ऑर्डर करते हैं, मूवी देखते हैं या कोई गेम खेलते हैं। किसी रिश्ते में सबसे तनावपूर्ण समय बच्चे के जीवन का पहला वर्ष होता है। अपने रिश्तों में फिर से जुड़ने के लिए बच्चे के जल्दी सोने के समय का लाभ उठाएं। यह सबसे अच्छा उपहार है जो आप अपने बच्चे को दे सकते हैं।
खुद की उम्मीदों को रीसेट करें
डला #1: प्रतिदिन एक बच्चे को बाहर जाने से रोकें।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक छोटे बच्चे के साथ एक माँ होने के नाते अलग-थलग महसूस कर सकती है। अपने बच्चे के साथ कुछ करने के लिए दिन में एक बार बाहर निकलें। बेबी क्लास लें। पार्क में जाओ और एक कंबल पर बैठो। अपने समुदाय में एक पारिवारिक कार्यक्रम में भाग लें। किसी दोस्त या परिवार के किसी सदस्य से मिलने जाएं। और मेरा निजी पसंदीदा, मेजबान या किसी नाटक की तारीख पर जाना। चूंकि बच्चे एक-दूसरे के साथ खेलने के लिए बहुत छोटे हैं, इसलिए आपको एक माँ मित्र के साथ एक शानदार सैर मिलती है, जो पूरी तरह से वह मंच प्राप्त करती है जिसमें आप हैं। संतुलन खोजें, कोशिश न करें और बहुत अधिक करें। बूंद - बूंद से घड़ा भरता है!
डला # 2: अपनी जीवन सूची को संभालें: प्राथमिकता दें और प्रतिनिधि बनें!
आपकी टू-डू सूची के कई गुना बढ़ने की संभावना है। आप अभिभूत या लगातार पीछे महसूस कर सकते हैं। यह इतना सामान्य है फिर भी इतना निराशाजनक है। याद रखें अब आपका जीवन अलग है। प्राथमिकता देना; क्या करना होगा... करो। और जो जरूरी नहीं है उसे छोड़ना शुरू करें। प्रत्येक दिन अपनी सूची में एक चीज़ से निपटने का प्रयास करें। समय सीमा के संबंध में यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करके अतिरेक पर काबू पाएं। प्रतिनिधि; अपनी कुछ सूची के साथ उन उत्सुक परिवार के सदस्यों और दोस्तों को पास करें। यह एक नई माँ के रूप में जरूरी है!
तो, आपके पास यह है - बेबी के बाद अपने खांचे को वापस कैसे लाया जाए, इस पर मेरी डली। मुझे ये मेरी दोनों लड़कियों के लिए वास्तव में मददगार लगे और मुझे आशा है कि वे आपकी भी मदद करेंगे।
लेखक के बारे में:
डेनिएल ब्रूक्स, एमए एमएफटी, माता-पिता की शिक्षा और बाल विकास के विशेषज्ञ हैं। शिशुओं, बच्चों और परिवारों के साथ काम करने के 14 वर्षों के पेशेवर अनुभव के साथ, डेनिएल माता-पिता की क्षमताओं को उन्नत करने का प्रयास करता है ताकि वे अपने बच्चों के माता-पिता के साथ तालमेल बिठा सकें और प्रभावी हो सकें। दो युवा लड़कियों की मां के रूप में, डेनिएल व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से समझती है कि माता-पिता अपने बच्चों के लिए क्या जिम्मेदारियां रखते हैं और उन चुनौतियों का सामना करते हैं जिनका वे दैनिक आधार पर सामना करते हैं। उनकी मुख्य महत्वाकांक्षा परिवारों को अपने बच्चों के भावनात्मक स्वास्थ्य को अधिकतम करने, सीखने की इच्छा, स्वयं की एक मजबूत भावना पैदा करने और सार्थक संबंधों में संलग्न होने में मदद करना है। वह बचपन से किशोरावस्था तक बच्चों के सबसे प्रारंभिक वर्षों में ऐसा करती है और माता-पिता की मदद करने में कामयाब होती है और देखभाल करने वाले बच्चों की परवरिश और अधिक जुड़े हुए परिवार होने के बारे में बेहतर समझ रखने के अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं इकाई। ब्रूक्स को ऑनलाइन बेबी नेटवर्क, BabyLeague.com पर भी पाया जा सकता है। डेनिएल ने एक साप्ताहिक वीडियो ब्लॉग, बेबी नगेट्स विद डेनिएल बनाया, जो माता-पिता और अन्य प्रदान करता है बच्चों से संबंधित विभिन्न विषयों की विशेषता वाले लघु वीडियो वाले देखभाल करने वाले, जिनका वे पहली बार सामना करेंगे जीवन का वर्ष।
ब्रूक्स बी.एस. के साथ एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक है। मानव विकास में और यूसी डेविस और एंटिओक विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स से नैदानिक मनोविज्ञान में परास्नातक क्रमशः। ब्रूक्स संज्ञानात्मक, न्यूरोलॉजिकल, शारीरिक, भावनात्मक, सामाजिक और पारस्परिक पर मनोवैज्ञानिक रूप से आधारित जानकारी प्रदान करता है एक चिकित्सक, प्रोफेसर, अतिथि व्याख्याता, माँ और मेरे प्रशिक्षक, अभिभावक सलाहकार, नींद सलाहकार और शैक्षिक के रूप में विकास सलाहकार। वह अपने पति और दो बेटियों के साथ कैलिफोर्निया के शर्मन ओक्स में रहती हैं। अपनी कक्षाओं, व्याख्यान, वीडियो ब्लॉगिंग और नींद परामर्श के अलावा, वह बेवर्ली हिल्स और एनकिनो में निजी प्रैक्टिस में हैं। Brooks के बारे में और जानें बेबीलीग डॉट कॉम और babynuggetswithdanielle.com।
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