क्या आपके "स्वस्थ" स्नैक्स आश्चर्यजनक रूप से अस्वस्थ हो सकते हैं? - वह जानती है

ग्रेनोला बार

ग्रेनोला बार चलते-फिरते नाश्ते को सुविधाजनक बनाते हैं, लेकिन स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनने का प्रयास करते समय चयनात्मक होना महत्वपूर्ण है। नेचर वैली की स्वीट एंड नमकीन नट पीनट ग्रेनोला बार, उदाहरण के लिए, पहली नज़र में स्वस्थ लग सकता है, लेकिन वास्तव में, पहली और दूसरी सामग्री उच्च माल्टोज़ कॉर्न सिरप और चीनी हैं, जो आपके शरीर को सिर्फ एक में 12 ग्राम चीनी देती हैं छड़। एक स्वस्थ विकल्प है काशी का पीनट बटर ग्रेनोला बरसो, जिसमें सिर्फ 5 ग्राम चीनी होती है और मुख्य रूप से मीठा होता है ब्राउन राइस सिरप, जिसमें सफेद चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. या बेहतर अभी तक, अपना बनाएं घर का बना ग्रेनोला बार्स तो आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।

नट मिक्स

नट्स की अक्सर प्रोटीन और अन्य योग्य विटामिन और खनिजों में उच्च होने के लिए प्रशंसा की जाती है - और अच्छे कारण के लिए। लेकिन कई स्टोर-खरीदे गए अखरोट के मिश्रण को अतिरिक्त नमक, वसा और चीनी के साथ लोड किया जा सकता है, जब आप स्वस्थ विकल्प बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप उस पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं।

प्लांटर्स हनी भुना हुआ मैकाडामिया काजू मिक्सउदाहरण के लिए, इसमें चीनी, कॉर्न सिरप, शहद, नमक और तेल होता है, जो सिर्फ 28 ग्राम की मदद से मिश्रण को 160 कैलोरी तक पहुंचा देता है। एक स्वस्थ विकल्प के लिए, अपने स्थानीय थोक स्टोर पर कच्चे, अनसाल्टेड नट्स खरीदें, और उन्हें एक साथ टॉस करके अपना खुद का नट मिक्स बनाएं जो पूरी तरह से अतिरिक्त चीनी, नमक और तेल से मुक्त हो।