आप कहां रहते हैं और आप किसके साथ दौड़ते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, पाचन एंजाइम की खुराक सिर्फ शहर की बात हो सकती है जब स्वास्थ्य और कल्याण विषयों की बात आती है। यहां हम जानेंगे कि पाचक एंजाइम क्या हैं और क्या वे आपके लिए सही हैं।
पाचन एंजाइम क्या हैं?
हम इसे महसूस करें या न करें, हमारे शरीर की ऊर्जा का एक बड़ा हिस्सा पाचन प्रक्रिया में खर्च होता है। पाचन एंजाइम बस यही हैं: एंजाइम जो भोजन को चयापचय करने में मदद करते हैं। वे हमारे शरीर में, भोजन में पाए जाते हैं, और पूरक के रूप में लिया जा सकता है।
पाचन एंजाइम अवशोषण में सहायता करते हैं
न्यू यॉर्क फिटनेस विशेषज्ञ एलेक्स माटोसोव बताते हैं: "हमारी लार में और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ पाचन या चयापचय एंजाइम पाए जाते हैं। वे भोजन के टूटने में शामिल होते हैं और पोषक तत्वों को रक्तप्रवाह में और अंततः हमारी कोशिकाओं में अवशोषित करने में सहायता करते हैं।"
कच्चे खाद्य पदार्थ पाचक एंजाइमों से भरपूर होते हैं
भोजन में एंजाइम भी मौजूद होते हैं। हमारे आहार में जितने अधिक कच्चे खाद्य पदार्थ हैं, उतना ही बेहतर है, क्योंकि एंजाइम हमारी पाचन प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने के लिए हमारे सिस्टम के कुछ तनाव को दूर करते हैं।
पाचन एंजाइम की खुराक पाचन में सहायता कर सकती है
राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त पोषण विशेषज्ञ केरी ग्लासमैन, एमएस, आरडी, सीडीएन, कहते हैं, "मौखिक पाचन एंजाइमों का उपयोग पाचन में सहायता और कमजोर पाचन तंत्र पर चयापचय तनाव को कम करने के लिए किया जाता है। रोगी की पाचन स्थिति के आधार पर आवश्यक एंजाइम सप्लीमेंट्स के प्रकारों का निदान किया जाता है।"
पपीता और अनानास पाचक एंजाइमों से भरे होते हैं
जब पाचन एंजाइम की खुराक में अवयवों की बात आती है, तो ग्लासमैन ने नोट किया कि पपीते के फल और अनानास से व्युत्पन्न लोकप्रिय विकल्प हैं और पाचन में सहायता के लिए जाने जाते हैं।
पपीता पाचक एंजाइम
ग्लासमैन कहते हैं, पपीता पाचन एंजाइम पूरक पेट में भोजन को तोड़ने में मदद करता है, जो ईर्ष्या, एसिड भाटा और अन्य जीआई स्थितियों को कम कर सकता है।
अनानास पाचन एंजाइम
"अनानास के तने और रस से ब्रोमेलैन एंजाइम, उनके कैंसर से लड़ने वाले प्रभावों के लिए जाने जाते हैं," ग्लासमैन कहते हैं। "इन्हें अक्सर चोट से सूजन और सूजन को कम करने के लिए भी उपयोग किया जाता है और पेट खराब और अपचन से छुटकारा पा सकता है।"
पाचक एंजाइम लेने के कारण
कुअवशोषण
माटोसोव कहते हैं, "जिस किसी को भी कुअवशोषण (भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में कठिनाई के रूप में वर्णित) की समस्या है, उदाहरण के लिए लैक्टोज असहिष्णु होने से [पाचन एंजाइमों से] लाभ हो सकता है।"
उम्र
"इसके अलावा, जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, पाचन की प्रक्रिया थोड़ी धीमी हो जाती है, इसलिए 65 वर्ष से अधिक उम्र के किसी भी व्यक्ति को पाचन एंजाइम की खुराक से लाभ हो सकता है, लेकिन केवल तभी लक्षण होते हैं।"
पाचन संबंधी परेशानी
सबसे आम लक्षणों में से कुछ गैस, सूजन और दस्त हैं। यदि आप अपने भोजन के बाद किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करना एक अच्छा विचार है, मातोसोव सुझाव देते हैं।
भोजन के दौरान पाचक एंजाइम लें
खुराक के लिए, "यह अधिक प्रभावी होता है यदि एंजाइम भोजन की शुरुआत में लिया जाता है, क्योंकि बाद में कम गतिविधि होती है। और पेट के एसिड से हस्तक्षेप - लेकिन शुरुआत, मध्य और अंत में लिया जाए तो यह और भी प्रभावी है, "सिफारिश करता है शीशा लगानेवाला। आप कैप्सूल को अलग करके और कुछ को अपने पेय में या सीधे अपने भोजन में मिलाकर ऐसा कर सकते हैं।
पाचन एंजाइमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
पाचन एंजाइम आहार शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से संपर्क करें और पता करें कि क्या वे आपके लिए सही हैं - कोई भी पूरक लेने से जुड़े दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आपको पाचन संकट के लक्षण हो रहे हैं, हालांकि, पाचन एंजाइम आपके लिए सिर्फ जवाब हो सकते हैं!
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