स्प्रिंग ब्रेक या कोई अन्य ट्रॉपिकल वेकेशन जो आपको जल्द ही बिकनी पहनने के लिए मजबूर कर रहा है? चिंता मत करो। ये पौष्टिक, पौष्टिक भोजन आपको संतुष्ट तो रखेंगे ही, साथ ही समुद्र तट के लिए तैयार होने में भी आपकी मदद करेंगे।
अपने आहार में बदलाव लाने के लिए बिकनी पहनने की संभावना जैसा कुछ नहीं है - विशेष रूप से मोटे, भारी स्वेटर और भारी कोट में छिपने की सर्दी के बाद। और यहां तक कि अगर आपके पास निकट भविष्य में समुद्र तट की छुट्टी नहीं है, तो समृद्ध शीतकालीन मेनू की निरंतर खपत के साथ, हम में से अधिकांश कुछ हल्का किराया चुनने के साथ कर सकते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भूखा रहना होगा - बिल्कुल नहीं! बस बहुत सारी सब्जियां और फल, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज खाने पर ध्यान केंद्रित करें, और आप उस बिकनी को रॉक करने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से चलेंगे।
सब्जी हिलाके तलना
खाने में ढेर सारी सब्जियाँ लाने का सबसे आसान तरीका है: इन्हें फ्राई करें। इसके अलावा, यह उन व्यस्त सप्ताहांतों के लिए इतना शानदार भोजन है जब आप टेबल पर रात का खाना खाने के लिए दौड़ रहे हैं। उन सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें जो स्वाद और रंग दोनों में भिन्न हों (हम अपनी आंखों से भी खाते हैं!), जैसा कि इसमें है
पास्ता प्रिमावेरा
कौन कहता है कि यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप पास्ता नहीं खा सकते हैं? कार्ब्स को दुश्मन नहीं होना चाहिए। एक स्वस्थ विकल्प के रूप में साबुत अनाज या होल-व्हीट पास्ता का प्रयोग करें; बोनस यह है कि आप अपने भोजन के लिए एक छोटा हिस्सा खाएंगे क्योंकि इस प्रकार का पास्ता अधिक भरने वाला होता है। एक समृद्ध मांस सॉस के बजाय, अपने पास्ता पकवान में सब्जियों पर लोड करें, जैसे कि इसमें आसान पास्ता प्राइमेरा विधि।
सैल्मन
अच्छी तरह से संतुलित भोजन पाने के लिए इस मछली को अन्य सब्जियों के साथ अपने भोजन में शामिल करके अपने आवश्यक फैटी एसिड प्राप्त करें। एक त्वरित लेकिन स्वादिष्ट (और प्रोटीन युक्त) रात के खाने के लिए, आप इसके साथ गलत नहीं कर सकते ग्रील्ड सामन और शतावरी सलाद. कुछ और ताज़ा करने के लिए, इस पर विचार करें जीका और मैंगो सलाद के साथ सामन.
फल उखड़ना
समुद्र तट के लिए स्लिमिंग पर काम करते समय आपको सभी मिठाइयों से खुद को वंचित करने की आवश्यकता नहीं है। एक फ्रूट क्रम्बल आपके मीठे दाँत को संतुष्ट करेगा जबकि साथ ही अखरोट, साबुत अनाज टॉपिंग से एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा और कार्ब्स प्रदान करेगा। रस और प्राकृतिक मिठाइयों जैसे शहद के साथ मीठा एक खोजें: उदाहरण के लिए, इस नुस्खा में के लिए नाशपाती और चेरी उखड़ जाती हैं.
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