अपना पेज-टर्नर अभी नीचे न डालें। आपका दैनिक अनुष्ठान अध्ययन सोने से पहले बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण का रहस्य हो सकता है।
यहाँ कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं यदि आप कुछ zzz पकड़ने से ठीक पहले एक किताब पढ़ते हैं।
1. पढ़ना संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है
उत्साही पाठक नियमित रूप से नहीं पढ़ने वालों की तुलना में संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। वास्तव में, उत्तरी इलिनोइस विश्वविद्यालय से प्रकाशित शोध में पाया गया कि पाठक उच्च परीक्षण करते हैं गैर-पाठकों की तुलना में शब्दावली और सामान्यीकृत ज्ञान में, इसलिए सोते समय एक त्वरित पठन वास्तव में आपको अधिक स्मार्ट बना सकता है।
2. यह हल्के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को कम कर सकता है
उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं। चिंता और अवसाद सबसे ज्यादा हैं आमतौर पर रिपोर्ट की गई मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं संयुक्त राज्य अमेरिका में। जबकि एक किताब मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे के लिए एक असफल-सुरक्षित उपचार नहीं है, ब्रिटेन में सामान्य चिकित्सकों ने शुरू कर दिया है
3. सोते समय पढ़ने की रस्म आपकी नींद को बढ़ा सकती है
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, a आराम से पढ़ने की रस्म आपके शरीर को सोने के लिए तैयार कर सकता है और आपके दिमाग को आपके सोने के समय को दैनिक जीवन के तनावों से अलग करने में मदद कर सकता है। एक घुमावदार अनुष्ठान लोगों को तेजी से सोने में मदद कर सकता है और रात भर नींद की उच्च गुणवत्ता का आनंद ले सकता है।
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4. पढ़ना अल्जाइमर को रोक सकता है
हालांकि अल्जाइमर एक रोके जाने योग्य बीमारी नहीं है, कुछ आदतें मस्तिष्क के कामकाज की रक्षा करने में मदद कर सकती हैं, और अल्जाइमर के कम जोखिम से जुड़ी हैं। मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाली कोई भी गतिविधि अल्जाइमर के खिलाफ सुरक्षात्मक है, इसलिए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग का सुझाव है कि वयस्क मानसिक कामकाज को मजबूत रखने के लिए नियमित रूप से पढ़ते हैं।
5. यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है
कोर्टिसोल हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। यह लोगों को सुबह की नींद से जगाने में मदद करता है, और उन्हें तीव्र तनाव को दूर करने और दूर करने में भी मदद करता है। दुर्भाग्य से, कोर्टिसोल शुरू हो सकता है शरीर पर कहर बरपाना, जब यह पुराने तनाव के परिणामस्वरूप उच्च स्तर पर बना रहता है। इससे वजन बढ़ना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, अवसाद और पुरानी थकान हो सकती है। सोने से पहले पढ़ना तनाव को कम करके शरीर के कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। परिणाम? के साथ एक शरीर कोर्टिसोल का निम्न स्तर अच्छी नींद लेने की संभावना अधिक होती है, और इस प्रकार अगले दिन के तनावों का अधिक शांति से सामना करते हैं।
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6. पढ़ना आपकी सहानुभूति में सुधार कर सकता है
भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्वस्थ संबंधों को विकसित करने की कुंजी है, लेकिन बहुत से लोग अपनी सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रियाओं को विकसित करना भूल जाते हैं। जर्नल में प्रकाशित शोध विज्ञान, तथापि, इंगित करता है कि सहानुभूति का विकास कई लोग सोच सकते हैं की तुलना में आसान है। यदि आप सोने से पहले साहित्यिक कथाएँ पढ़ते हैं, तो आप दूसरों की भावनाओं और मानसिक प्रक्रियाओं को समझने की अधिक संभावना रखते हैं, जिससे आपके रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
आज रात आप कौन सी किताब लेने की योजना बना रहे हैं?
