कैंसर निदान से उबरने के लिए 5 शीर्ष युक्तियाँ
शेरिल द्वारा
1 मार्च 2010
इस बात से कोई इंकार नहीं है कि सुनवाई "आपको मिल गई है" कैंसर"आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल देता है। लेकिन निदान के लिए आपके जीवन को पूरी तरह से संभालने की आवश्यकता नहीं है। यह याद रखना बहुत ज़रूरी है कि आप स्थिर हैं आप और सिर्फ एक मरीज नहीं। अपने लिए चीजों को आसान बनाने के अचूक तरीके हैं।
मैंने अपनी कैंसर यात्रा के माध्यम से कई महत्वपूर्ण सबक सीखे हैं: न केवल इस बारे में कि मैं एक व्यक्ति के रूप में कौन हूं, बल्कि परेशान करने वाली और कभी-कभी जीवन बदलने वाली जानकारी के आलोक में सामना करने के सहायक तरीके भी हैं। उन्हें आपके साथ साझा करते हुए, यह मेरी आशा है कि आप उन्हें अपने जीवन में भी शामिल कर पाएंगे।
1. सोचने के लिए समय निर्धारित करें।
कैंसर के बारे में चिंता करना हर मिनट, हर दिन उपभोग करना इतना आसान है। लेकिन इस पर रहने से आपके शारीरिक और मानसिक संसाधनों पर एक बड़ा दबाव पड़ता है, न कि आपके घनिष्ठ संबंधों का उल्लेख करने के लिए। इसके बजाय, अपने आप को दिन में 15 मिनट - और अधिक नहीं - अपने डर और आगामी उपचारों के बारे में सोचने की अनुमति दें। हां, घंटी बजने पर खुद को रोकने के लिए काफी अनुशासन की जरूरत होती है। लेकिन यह पूरी तरह से संभव है, खासकर अभ्यास के साथ।
2. व्यायाम करते रहें।
हो सकता है कि आप अपने सामान्य चरम प्रदर्शन तक न हों, लेकिन चलते रहने के लिए कुछ भी करें, कुछ भी करें। (बेशक, अपने डॉक्टर की अनुमति लें)। व्यायाम न केवल एक महान मोड़ है; यह एक प्रकार की पुन: पुष्टि है कि आप ठीक होने जा रहे हैं। और वास्तविक वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो इंगित करते हैं स्वास्थ्य (शारीरिक और मानसिक दोनों) व्यायाम के लाभ; अपने मूड को बेहतर बनाने से लेकर अपने इम्यून फंक्शन को बेहतर बनाने तक। अपने कीमो उपचार के दौरान, मैंने व्यायाम करना जारी रखा - अभी भी अपनी एरोबिक्स कक्षाओं, बाइक की सवारी और जिम दिनचर्या में भाग ले रहा था - लेकिन निचले स्तरों पर। इसने मुझे स्वस्थ की दुनिया में वापस ला दिया। यह, मुझे विश्वास है, मुझे न केवल समझदार बल्कि स्वस्थ भी रखता है।
3. अपना सर्वश्रेष्ठ खाओ।
सुनिश्चित करें कि आप खूब सारे फल और सब्जियां, ताजा जूस और ढेर सारा पानी लें। मुझे पता है कि यह सामान्य ज्ञान है, और आप शायद यह पहले से ही जानते हैं। लेकिन कभी-कभी जब आप कैंसर का सामना कर रहे होते हैं, तो आप दिन-प्रतिदिन की सबसे स्पष्ट आवश्यकताओं की दृष्टि खो देते हैं। अच्छी तरह से खाने से आपको न केवल आनंद मिल सकता है बल्कि आपको महारत हासिल करने में मदद मिल सकती है, यह जानकर कि आप अपने लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं (जैसे व्यायाम करना)।
4. खुद को प्रेरित करें।
कला की तरह? एक शानदार संग्रहालय या गैलरी में कुछ घंटे बिताएं। प्रेम संगीत? अपने पसंदीदा कलाकारों को प्रदर्शन करते देखें या किसी संगीत कार्यक्रम में जाएं। या किसी कला या संगीत की कक्षा में शामिल हों; एक नया शौक अपनाएं जिसे आप हमेशा से तल्लीन करना चाहते थे लेकिन कभी खुद को करने की अनुमति नहीं दी। मैंने अपने कीमो ट्रीटमेंट के दौरान बहुत सारे आर्ट प्रोजेक्ट करना शुरू किया। मैं जो कुछ भी बना सकता था उससे मैंने खुद को प्रेरित पाया, साथ ही इसने मेरे दिमाग को एक शांत, फिर भी जागरूक, स्थिति में डाल दिया। इसी तरह, जब भी मैं बाहर जाता था, मैं धीमा हो जाता था और प्रकृति को देखने के लिए - वास्तव में देखने के लिए अतिरिक्त समय लेता था। एक पेड़ की शाखा पर एक नई कली के फटने के बारे में कुछ ने मुझे आशान्वित कर दिया।
5. भविष्य का ध्यान करना।
अपने आप को आगे देखने के लिए कुछ देकर, आप भविष्य की भावना महसूस करेंगे। जब मुझे पहली बार निदान किया गया, तो मैंने अपने पति के साथ भविष्य के बारे में किसी भी बातचीत में शामिल होने से इनकार कर दिया। मैंने अभी इसे बंद कर दिया है। लेकिन फिर, जैसे-जैसे मुझे अपने स्वास्थ्य पर अधिक विश्वास हुआ, मैंने पाया कि यात्रा की योजना बना रहा हूं या संगीत कार्यक्रम भी खरीद रहा हूं अग्रिम टिकटों ने मुझे बहुत बढ़ावा दिया - आगे देखने के लिए कुछ और प्रयास करने के लिए कैलेंडर पर एक तारीख की ओर।
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