जैसा कि आप अपने प्रियजनों के लिए सही छुट्टी उपहार की तलाश में हैं, सूची में Y-O-U डालना न भूलें और यह पुस्तक प्राप्त करें! हमारे शरीर, स्वयं महिलाओं के स्वास्थ्य पर पुस्तक है, जो अपने 40वें वर्षगांठ संस्करण में उन सभी चीजों पर अत्याधुनिक जानकारी प्रदान करती है जो हम अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। यहां शीर्ष सात महिलाओं के स्वास्थ्य तथ्य दिए गए हैं जिन्हें आपको नए साल में जाना चाहिए।
आपके सौंदर्य प्रसाधन विषाक्त हो सकते हैं
के अनुसार हमारा शरीर, स्वयं (OBOS) बॉडी इमेज विशेषज्ञ, "हमारे लगभग सभी व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद कम से कम एक, आमतौर पर कई, सामग्री से बने होते हैं सुरक्षा के लिए कभी परीक्षण नहीं किया। ” सौंदर्य प्रसाधन, सुगंध और व्यक्तिगत देखभाल में हानिकारक परिरक्षक, रसायन और कार्सिनोजेन्स होते हैं उत्पाद। सुगंध में हार्मोनल असंतुलन, बांझपन और मस्तिष्क समारोह में व्यवधान से जुड़े रसायन होते हैं। मुलाकात EWG.org अपने पसंदीदा सौंदर्य उत्पादों को देखने के लिए और देखें कि वे कैसे रेट करते हैं।
परहेज़ काम नहीं करता
ओबीओएस पोषण विशेषज्ञ इस बात को पुष्ट करते हैं कि "लंबे समय तक वजन घटाने के लिए डाइटिंग कुख्यात रूप से असफल है" और अधिकांश डाइटर्स वजन, और अधिक हासिल करेंगे। अपने शरीर पर नियंत्रण रखें और वास्तविक परिवर्तन करें। आसानी से पैक किए गए खाद्य पदार्थों और स्नैक्स से दूर हो जाएं। अच्छी तरह से खाने के लिए नई गाइड के साथ आप जो नया शुरू करते हैं:
- संपूर्ण भोजन करें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अधिक नमक और कम पोटेशियम होता है, जिससे उच्च रक्तचाप, आपके हाथों और पैरों में सूजन, गुर्दे की बीमारी और कम ऊर्जा हो सकती है।
- अधिक फल और सब्जियां खाएं. हम इसे कहते रहते हैं, और नया फूड गाइड पिरामिड इसे दिखाता है! फल और सब्जियां शरीर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर करती हैं और आपके द्वारा खाए जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करती हैं। यदि आप इन्हें नियमित रूप से खाते हैं तो आपको ऑर्गेनिक खरीदना चाहिए: अजवाइन, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, सेब, शिमला मिर्च और पालक।
- ऐसा खाना खाएं जिससे आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें. एक प्रकार का आहार खाएं जिससे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस हो। जब आप थके हुए, फूले हुए या चिड़चिड़े महसूस करें तो एक फूड जर्नल रखें और नोट करें और उन खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो ट्रिगर लगते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप कब अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं और उन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।
- स्थानीय उत्पाद खाएं. किसानों के बाजारों या स्थानीय रूप से उगाए गए खाद्य पदार्थों को ले जाने वाले स्टोर से स्थानीय खरीदकर हर महीने अपने किराने का बिल घटाएं।
प्राकृतिक उपचार पीएमएस को कम कर सकते हैं
पीएमएस को रोकने और महीने के उस समय के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं को सीमित करने के लिए प्राकृतिक उपचारों का प्रयास करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड, एक्यूप्रेशर और अदरक की खुराक प्राकृतिक दर्द निवारक गुणों और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर ऐंठन को कम कर सकती है।
एक स्वस्थ रिश्ते के लिए कारक
पिछले 40 वर्षों में एक स्वस्थ रिश्ते की उम्मीदें बदल गई हैं। द्वारा रिपोर्ट किए गए एकल पर सबसे बड़ा अध्ययन ओबीओएस कहता है "72 प्रतिशत अविवाहित पुरुष और महिलाएं किसी के साथ रहने और शादी न करने से खुश हैं।" महिलाओं का रिश्ता समान जिम्मेदारियाँ और अपेक्षाएँ, जहाँ प्रत्येक साथी अपनी पहचान बनाए रखता है, फिर भी दूसरे साथी को बढ़ने में मदद करता है। एक रिश्ते में खुश रहने के लिए महिलाओं को तीन चीजों की आवश्यकता होती है: व्यक्तिगत स्थान, उनके अपने शौक और रुचियां, और दोस्तों के साथ नियमित समय।
बिग ओ. के लिए "ओह्ह्ह" कैसे करें
हां! परमानंद की वह भावना - कामोन्माद - जिसे आपने सोचा होगा कि आप चूक गए हैं, हो सकता है कि यह सब साथ रहा हो। बिग ओ की एक नई परिभाषा है। ओबीओएस बताता है कि एक संभोग सुख "गर्मी की एक सूक्ष्म भावना, भावनात्मक जागरूकता की हानि या विशेष रूप से शारीरिक" हो सकता है। मूड में नहीं? एकमात्र आजमाया हुआ और सिद्ध समाधान- व्यायाम! ओबीओएस रिपोर्ट करता है कि "व्यायाम ही एकमात्र कारक है जो लगातार यौन इच्छा और संतुष्टि से जुड़ा हुआ है।"
आप अपने कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं
स्तन और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर दो प्रमुख कैंसर हैं जो महिलाओं को प्रभावित करते हैं। 9 से 26 वर्ष की आयु की महिलाओं और लड़कियों को "मानव पेपिलोमावायरस (एचपीवी) से बचाने के लिए गार्डासिल टीकाकरण मिल सकता है, जो 70 प्रतिशत सर्वाइकल कैंसर का कारण बनता है," के अनुसार ओबीओएस विशेषज्ञ। केवल पेरिमेनोपॉज़ के दौरान हार्मोन रिप्लेसमेंट चुनकर स्तन कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है; शिशुओं को लंबे समय तक स्तनपान कराना; सप्ताह में तीन घंटे से अधिक व्यायाम करना; और माइक्रोवेव में खाना गर्म करने के लिए केवल सिरेमिक या कांच का उपयोग करना।
महिलाओं को प्रभावित करने वाले नए स्वास्थ्य देखभाल अधिकार
अद्यतन स्वास्थ्य देखभाल नियम जो आपको प्रभावित कर सकते हैं वे हैं:
- बिना किसी प्रति या कटौती के नि:शुल्क निवारक जांच
- स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए काम पर पंप करने के लिए गारंटीकृत समय
- गर्भपात के लिए नई सीमाएं और लागत
- जन्म नियंत्रण, लेकिन इसे 2012 तक कुछ योजनाओं में शामिल नहीं किया जा सकता है
देखें: सीसा के खिलाफ होंठ
लिपस्टिक से लेड पर प्रतिबंध लगाने के लिए एक वीडियो अभियान।
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