आप पूरे हफ्ते ठीक से खाने और सक्रिय रहने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, और इसके लिए आप आराम से रात बिताने के लायक हैं। लेकिन आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह यह है कि पार्टी की एक रात के साथ उस सारे काम को पूर्ववत कर दें। इन साधारण पेय और युक्तियों के साथ, शहर में एक रात का आनंद लें और फिर भी अपने आहार को ट्रैक पर रखें।
सोच समझ कर पियें
मेनू "बिकिनी मार्टिनी" और "बेरी किस" जैसे आकर्षक पेय नामों से भरे हुए हैं। लेकिन वे नाम जितने लुभावने हैं उतने ही धोखेबाज हैं। यदि आप डाइट मोड में हैं, तो ऐसे पेय पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि वे अक्सर मीठे रस और मीठी शराब से भरे होते हैं। अल्कोहल में अपने आप में पर्याप्त कैलोरी होती है, इसलिए आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है उसके ऊपर मेद मिक्सर डालना। डाइट पॉप के साथ मिश्रित रम या ब्रांडी जैसी स्पिरिट्स आपको आसानी से वह मीठा स्वाद दे सकती हैं, और एक शॉट चारों ओर बजता है 65 कैलोरी या उससे कम. एक फल स्वाद के लिए, शराब के उस शॉट को सोडा के छींटे और प्राकृतिक रस के स्पर्श के साथ तैयार करें; या सफेद, लाल या गुलाब की शराब का एक गिलास चुनें, जो आपको केवल 120 कैलोरी देगा। यदि आप बीयर पीने वाले हैं तो विकल्प भी हैं। कूर्स लाइट जैसी हल्की बीयर चुनकर आप आसानी से ढेर सारी कैलोरी शेव कर सकते हैं, जो कि उचित है
नियंत्रण में रहें
यह स्वाभाविक है कि आप अपनी रात को आराम करना और आराम करना चाहते हैं। लेकिन आपको खुद का आनंद लेने के लिए चीर-फाड़ करने की जरूरत नहीं है। जब आप द्वि घातुमान पीते हैं, तो आप न केवल शराब से बहुत अधिक कैलोरी पैक करते हैं, बल्कि आप अपने को भी बहुत कम कर देते हैं अवरोध और इससे आपको दो बिग मैक और एक स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक दो में कम करने की अधिक संभावना हो सकती है सुबह। अंडर थ्री ड्रिंक्स - या जो भी आपके शरीर के साथ सहज हो - से चिपके हुए हैं - आप अभी भी सभी नियंत्रण खोए बिना और बार नट्स के पूरे कटोरे को दस मिनट के फ्लैट में सांस लेने के बिना आनंद ले सकते हैं।
बुद्धिमानी से नाश्ता करें
खाली पेट शराब पीना सबसे खराब चीज है जो आप अपने आहार के लिए कर सकते हैं। शराब के सेवन के लिए अपने दिन की कैलोरी को बचाना एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन इस जाल में न पड़ें। शराब पूरी तरह से शर्करा से बनी होती है जो आपके शरीर को वस्तुतः कोई खाद्य मूल्य प्रदान नहीं करती है। इसलिए खाली पेट पीने से आपका पेट भूखा और भ्रमित महसूस करता है। अपनी शाम के लिए बाहर जाने से पहले, एक ऐसा नाश्ता लें जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो, ताकि आपके शरीर को रात के पेय के साथ-साथ टूटने के लिए कुछ मिल सके। पनीर का एक टुकड़ा या मुट्ठी भर मेवे काम करेंगे। यह एक बेकार की तरह लग सकता है, लेकिन रात में जल्दी अपनी भूख को संतुष्ट करने से आप बाद में शाम को सैकड़ों कैलोरी खाने से बच सकते हैं।
आप पूरे सप्ताह इतनी मेहनत करते हैं कि कभी-कभार नाइट आउट का आनंद न उठा सकें। और इन युक्तियों के साथ आप अपनी शाम को अपराध-मुक्त आनंद ले सकते हैं, यह जानकर कि आपका आहार अभी भी सफलता की राह पर है!
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