तनाव ने शायद आपके दिमाग और/या शरीर को कभी न कभी प्रभावित किया है। और चाहे वह काम, वित्त, रिश्ते की समस्याओं या ट्रेन के लापता होने के कारण हो, तनाव भयानक लगता है, और समय के साथ आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, औसत अमेरिकी अपने तनाव के स्तर को 10 में से 4.9 मानते हैं। हालांकि यह पहली बार में इतना बुरा नहीं लग सकता है, यह तब होता है जब आप इसकी तुलना 3.7 से करते हैं, जिसे एसोसिएशन तनाव का "स्वस्थ" स्तर मानता है।
जबकि हमारे शरीर को संक्षिप्त अवधि के लिए उच्च स्तर के तनाव का सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लंबे समय तक तनाव पर कहर बरपा सकता है हम। के अनुसार मनोविज्ञान आज, यदि आप तनाव से ग्रस्त हैं, तो आप हृदय रोग के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं। जब आप तनाव में होते हैं तो आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, और वैज्ञानिकों का मानना है कि यदि आपका स्तर अक्सर बढ़ रहा है, तो आपका औसत रक्तचाप भी बढ़ जाएगा। तनावग्रस्त लोगों में भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा की समस्याएं और पुराने दर्द होते हैं, और यहां तक कि बांझपन से भी पीड़ित हो सकते हैं।
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कहने की जरूरत नहीं है कि आराम करने और अपने शरीर को किसी भी तरह से बहाल करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, और यह नया मालिश विधि त्वरित और आसान के लिए आपका उत्तर हो सकती है तनाव से राहत.
इसे एक मनोचिकित्सक डॉ. मार्क सैंडोमिर्स्की द्वारा विकसित किया गया था, जिनके रूसी स्वास्थ्य नेटवर्क पर काम दिखाई देता है. विधि बुनियादी मनो-रिफ्लेक्सोलॉजी है, लेकिन विशेष रूप से ऊपरी कानों पर लक्षित है। ऑरिकुलर थेरेपिस्ट के अनुसार डॉ ब्रायन एल। फ्रैंक और डॉ. नादर सोलिमान, ऊपरी कान, जिसे शेन मेन या चीनी "स्वर्गीय द्वार" के रूप में भी जाना जाता है, एक प्रमुख एक्यूप्रेशर बिंदु है। इसकी मालिश करने से दर्द, बेहोशी, व्यसन और सूजन सहित कई बीमारियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
असल में, पूर्वी चिकित्सा मेंमाना जाता है कि कान पूरे शरीर का प्रतिनिधित्व करता है। कान तंत्रिका अंत से भरा होता है जो शरीर के अन्य क्षेत्रों से मेल खाता है, इसलिए एक कोमल मालिश आपको जितना आप सोच सकते हैं उससे अधिक आराम करने के लिए काम करना चाहिए।
अपने आप पर इस चिकित्सीय मालिश को करने के लिए, आपको केवल अपनी उंगलियों, एक कपास झाड़ू और कुछ सुखदायक-सुगंधित तेल की आवश्यकता होती है, यदि आप चाहें। स्वैब पर तेल की एक बूंद डालें और अपने कान पर शेन मेन स्पॉट का पता लगाएं - यह आपके कान के ऊपरी हिस्से पर समतल क्षेत्र के बीच में स्मैक है।
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बिंदु को स्वैब से दबाकर शुरू करें, फिर गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे मालिश करें। अपनी श्वास पर, बाएँ देखें, और अपने साँस छोड़ते पर, दाएँ देखें। यही सब है इसके लिए!
डॉ. सैंडोमिर्स्की का कहना है कि जब भी आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों, या रात को अच्छी नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए सोने से ठीक पहले आप ऐसा कर सकते हैं, कुछ ऐसा जो मुझे यकीन है कि हम सभी अभी इसका उपयोग कर सकते हैं।
