लगातार मांगें, अंतहीन सूचियां, दिन में पर्याप्त घंटे नहीं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बच्चे या उनकी उम्र कितनी है, करने के लिए हमेशा कुछ और है। कोई आश्चर्य नहीं कि माँ एक कुख्यात थकी हुई हैं! एक दोपहर के कप कॉफी के लिए ड्राइव-थ्रू मारने के बजाय, 20 मिनट की झपकी के साथ रिचार्ज करने के बारे में कैसे?
असंभव, तुम कहते हो? चुनौतीपूर्ण, हो सकता है, और हर दिन, शायद नहीं, लेकिन अपनी दोपहर में बीस मिनट सिर्फ अपनी आँखें बंद करने से आपके बाकी के दिन पर उल्लेखनीय रूप से कायाकल्प प्रभाव पड़ सकता है।
नींद की शक्ति
पूर्वस्कूली के पास यह अधिकार है। दोपहर (दोपहर के भोजन के बाद) झपकी बैटरी को रिचार्ज करने और नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक ऊर्जा में बदलने का एक शानदार तरीका है। बात यह है कि वयस्कों के रूप में, हमें इसे पूरा करने के लिए डेढ़ घंटे की झपकी की आवश्यकता नहीं है। हमें लगभग बीस मिनट चाहिए। सचमुच।
नींद की कमी - आराम की कमी - बढ़ती जागरूकता का मुद्दा है। न केवल शिशुओं और छोटे बच्चों की नींद के चक्र (और उन्हें बेहतर नींद के लिए कैसे प्राप्त करें) के बारे में दर्जनों किताबें लिखी गई हैं, वहाँ है किशोरों की नींद की जरूरतों पर बढ़ते शोध, और वयस्कों में नींद की कमी के जोखिम - जिनमें खतरनाक ड्राइविंग और कम सक्षम शामिल हैं निर्णय लेना। दोपहर में एक संक्षिप्त झपकी लेने के लिए समय निकालना आपको एक सुरक्षित माता-पिता बनाने में मदद कर सकता है।
झपकी लेने के अवसरों की तलाश करें
नई माताओं को अक्सर "बच्चे के सोते समय सोने" के लिए कहा जाता है, और यह बच्चा होने के दौरान सही हो सकता है। जब आप अपने नन्हे-मुन्नों को झपकी के लिए लेटाते हैं, तो अपनी आँखें भी बंद कर लें। समय-समय पर, जब मेरी बेटी छोटी थी, मैं उसे अपने बिस्तर पर सोने देता था, और मैं भी थोड़ा झपकी लेने के लिए उसके पास लेट जाता था। मेरी झपकी इतनी देर तक नहीं चली - मैं उसके उठने से पहले उठती और उसके उठने से पहले घर के कुछ काम भी पूरा करती - लेकिन उन्हें बहुत अच्छा लगा। मैं इन झपकी को थोड़ा पतनशील मानता था और शायद ही कभी दूसरों के लिए दिनचर्या को स्वीकार करता था, लेकिन उन्होंने ऐसा अंतर किया, खासकर वर्ष के वास्तव में व्यस्त समय के दौरान।
यदि आपके बड़े बच्चे हैं, तो आपके पास अन्य अवसर हैं। स्कूल पिकअप लाइन पर जल्दी पहुंचना, शायद, झपकी लेने का एक शानदार तरीका है - या अपने बेटे की प्रतीक्षा करते समय या बेटी दोपहर में एक संगीत पाठ समाप्त करने के लिए (आप एक बार में अन्य माता-पिता के साथ चैट करना छोड़ सकते हैं जबकि)। मैंने देखा है कि कई माता-पिता दोपहर के खेल के खेल में लॉन की कुर्सी पर सिर हिलाते हैं। यदि आपके बड़े बच्चे हैं जो झपकी लेते समय छोटे बच्चों की देखभाल करने में मदद कर सकते हैं, तो और भी बेहतर।
सबसे पहले सुरक्षा
घर पर, अगर एक झपकी की सख्त जरूरत है, तो मैंने अपने बच्चों में से एक को देखने के लिए कभी-कभी पीबीएस चालू कर दिया है, जबकि मैं उनके बगल में दर्जनों कर चुका हूं। जबकि वह स्थिति आदर्श से कम है, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि पर्यावरण अन्यथा सुरक्षित है, या जितना सुरक्षित हो सकता है, और मैं अलार्म सेट करता हूं ताकि मुझे बहुत देर तक नींद न आए।
कभी-कभी, जरूरत पड़ने पर भी, झपकी नहीं आ सकती क्योंकि बच्चों की तत्काल सुरक्षा पहले आती है। जबकि मैं बहुत कम झपकी पसंद करता हूं, और अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, उन मामलों में, अभी भी ड्राइव-थ्रू है।
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