अपने ३०-कुछ-अजीब वर्षों में, मैंने एक आदर्श जीवन की छवि पेश की है। मैं महान स्कूलों में गया, काम किया और दुनिया भर में रहा और मेरे चेहरे पर हमेशा मुस्कान रहती थी।
तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि अपने जीवन के अधिकांश समय में, मैं अपने आप पर शर्मिंदा रहा हूँ, अपने अस्तित्व से घृणा करता हूँ और जो मैं था उससे घृणा करता था।
मैंने हमेशा एक युवा लड़की के रूप में एनोरेक्सिक होने के लिए महसूस की गई शर्म को दूर करने के प्रयास में एक "मजबूत" मोर्चे पर रखा है। यह मुझ पर कभी नहीं लगा कि मैं अपने आप से लड़ाई में रहा हूं। मैं ऐसी किसी भी चीज़ की ओर आकर्षित हुआ जिसने मुझे खुद को चुनौती देने और साबित करने का मौका दिया कि मैं अब वह कमजोर लड़की नहीं थी।
खाने के विकारों और आत्महत्या के प्रयासों के साथ मेरी लगभग दशक भर की लड़ाई के बाद, मैं एक घातक कार दुर्घटना में था। बाद में, मुझे दो बड़े स्ट्रोक हुए जिनमें आपातकालीन मस्तिष्क शल्य चिकित्सा की आवश्यकता थी, जिससे मुझे लकवा मार गया, जिससे मुझे एक शिशु की तरह खरोंच से सब कुछ फिर से सीखने के लिए मजबूर होना पड़ा।
इससे पहले कि मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने जीवन को कैसे जीना और प्यार करना है, मौत को मुझे तीन बार सिर पर मारना पड़ा। यहां मैंने जो सीखा है:
मतभेदों को गले लगाओ
अप्रवासी माता-पिता की एक भारतीय संतान के रूप में, मैंने हमेशा "अलग" महसूस किया। मैं "बहुत बालों वाला" था, बदसूरत भूरी आँखें थी, बहुत गोल-मटोल था और मेरे माता-पिता बहुत सख्त थे। मैं उन तरीकों की तलाश करने का आदी हो गया जो मैं अपने साथियों की तरह नहीं था और मानसिक रूप से एक नोट बना रहा था कि यह एक और अपूर्ण गुण था जिसे मुझे छिपाना चाहिए।
सामाजिक आदर्श - और बाद में, सोशल मीडिया - मेरा पैमाना बन गया, और अगर मैं इन आदर्शवादी मानकों से भटक गया, तो मैं योग्य नहीं था।
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उस समय, मुझे यह नहीं पता था कि मतभेद अपूर्णताएं नहीं हैं बल्कि वे सभी चीजें हैं जो मुझे इस ग्रह पर हर दूसरे व्यक्ति से विशेष और अद्वितीय बनाती हैं।
इन दिनों, मैं अपने घुंघराले बालों से लेकर अपनी अपूर्ण त्वचा से लेकर अपने स्वभाव तक सब कुछ अपनाती हूँ।
अगली बार जब आपको लगे कि आप इसमें फिट नहीं हैं, तो अपने आप को याद दिलाते रहें, "मैं अद्वितीय हूं, एक तरह का!" अपने मतभेदों को स्वीकार करें, उनसे प्यार करें और जानें कि यह आपको बनाता है आप।
भेद्यता ताकत का प्रतिनिधित्व करती है
यह स्पष्ट हो गया कि अपने जीवन के उन क्षेत्रों को स्वीकार नहीं करने और साझा न करने के कारण बहुत अधिक क्रोध, शर्म और अपने लिए प्यार की कमी के कारण मैं शर्मिंदा था। मैंने वह सब कुछ ब्रश करना चुना जो गलीचा के नीचे सही नहीं था और इसके बारे में कभी नहीं बोलता। मुझे अब एहसास हुआ कि यह एक गलती थी। मैंने कभी महसूस नहीं किया कि जब आप साझा करते हैं और खुद को कमजोर होने देते हैं तो कितना उपचार होता है।
भेद्यता आपको अधिक गहरे और सार्थक संबंध बनाने की अनुमति भी देती है। हम सभी जानना चाहते हैं कि हम अपने संघर्षों में अकेले नहीं हैं और कोई अन्य व्यक्ति समझता है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं और सोच रहे हैं और हमसे कह सकते हैं, "मैं आपको समझता हूं, और उसी तरह महसूस करता हूं।"
हम मानव हैं। डर, संघर्ष और अपूर्ण क्षण होना सामान्य और ठीक है। जब हम इन समयों को साझा करते हैं, तो उनके बारे में बात करते हैं, याद रखें कि भेद्यता आपके साहस और ताकत का बिल्ला है।
ऐसे नए व्यवहार चुनें जो आपकी अच्छी सेवा करें
अपने सभी अतीत को उजागर करने की प्रक्रिया जिसे मैंने इतने लंबे समय तक छिपा कर रखा था, मुझे आज मेरे व्यवहार को स्वीकार करने और वास्तव में समझने के लिए मजबूर किया कि क्या काम नहीं कर रहा है। गलत होने को स्वीकार करना और बदलाव की आवश्यकता को देखना कभी आसान नहीं होता।
भले ही मैं वर्षों से एक ही काम कर रहा हूं, लेकिन यह इसे सही या स्वस्थ रहने का तरीका नहीं बनाता है। जिस तरह से मैंने अपने बारे में सोचा है और 20 वर्षों से अपने आप से व्यवहार किया है, उसे पूर्ववत करने की कोशिश करना चमत्कारिक रूप से रातोंरात नहीं होता है। ये चीजें मेरे पास स्वाभाविक रूप से नहीं आती हैं और दैनिक आधार पर बहुत सारे काम की आवश्यकता होती है। कौन जानता था कि खुद पर दया करना और हर छोटी-छोटी बात पर खुद को पीटना नहीं सीखना इस तरह का प्रयास करेगा?
मेरी मेज और दीवारों पर चिपचिपे नोट हैं जो मुझे याद दिलाते हैं कि "अपने पेट पर भरोसा करो," "विश्वास करो" स्वयं," और "आपको यह मिल गया है!" दैनिक प्रगति की याद दिलाने के लिए मेरे पास मेरे Google कैलेंडर में नोट्स हैं I बना रहा हूँ। मेरी "सामान्य" प्रवृत्तियों पर वापस नहीं आने के लिए हर दिन इतनी ऊर्जा लगती है। जो मैंने हमेशा किया है उसे करना आसान है।
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लेकिन हर एक दिन, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं भाग्यशाली हूं कि मैं अभी भी यहां हूं, और मैं एक के साथ एक खुशहाल जीवन जीना चाहता हूं साफ दिमाग, और इसलिए खुद को मारने के बजाय, मैं सकारात्मक पुष्टि चुनता हूं और अपने दिमाग को बड़े पैमाने पर नहीं चलने देता चिंता। मैं भावनाओं को दबाने और शर्म महसूस करने के बजाय निर्देशित ध्यान चुनता हूं। मैं एक भरोसेमंद दोस्त से बात करता हूं।
ऐसी कई चीजें हैं जो आप एक दुर्गंध से बाहर निकालने और आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कर सकते हैं। यह संगीत सुनना, ताजी हवा में टहलना, डायरी में लिखना या कोई मजेदार शो देखना हो सकता है।
तो अगली बार जब आप अपने आप को ऐसे व्यवहार में उलझाते हुए देखें जो आपकी सेवा नहीं करता है, तो अपनी सूची देखें और एक नया व्यवहार चुनें जो आपकी अच्छी सेवा करे।
हालांकि इन पाठों को जीवन में बहुत पहले सीखना आसान होता - और इस प्रक्रिया में लगभग तीन बार मरना नहीं पड़ता - मैं अब उन्हें जानने के लिए आभारी हूं और उन्हें हर दिन अभ्यास में लाता हूं। अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन कैसे जीना है, यह सीखने के लिए कोई त्वरित समाधान या जादुई गोली नहीं है। लेकिन मैं अनुभव से जानता हूं कि एक बार में एक कदम उठाना ही मायने रखता है।
यदि आप या आपके किसी परिचित के मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो कृपया 1-800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें। आत्महत्या रोकथामLifeline.org या क्राइसिस टेक्स्ट लाइन के प्रशिक्षित काउंसलर से तुरंत बात करने के लिए "START" को 741-741 पर टेक्स्ट करें।
