क्या आपने अपने हेयर स्टाइलिस्ट, बैरिस्टा और साप्ताहिक मनोचिकित्सा सत्रों को अलविदा कहकर खर्चों में कटौती की है? यद्यपि आप बाल कटवाने को "साझा" नहीं कर सकते हैं या अपने सुबह के कॉफी फिक्स को किसी मित्र के साथ विभाजित करना चाहते हैं, आप कर सकते हैं समूह चिकित्सा का लाभ उठाएं और बैंक को तोड़े बिना भावनात्मक रूप से फिट रहें। न्यूयॉर्क शहर के प्रमुख मनोवैज्ञानिक डॉ स्टेसी रोसेनफील्ड के अनुसार, समूह चिकित्सा के वित्तीय और मानसिक स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं।
खर्चों में कटौती करें, लेकिन अपने स्वास्थ्य पर नहीं
डॉ रोसेनफेल्ड, जो एक निजी प्रैक्टिस करते हैं और कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में स्टाफ पर हैं, चिंतित हैं कि खर्च में कटौती के परिणामस्वरूप लोग अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं।
“लोग अपने मनोवैज्ञानिकों और निजी प्रशिक्षकों को छोड़ रहे हैं, और मंदी के कारण अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर रहे हैं। [हालांकि], अब पहले से कहीं अधिक, लोगों को प्रबंधन करने की आवश्यकता है
पेशेवर मदद से उनका तनाव, ”मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं। रोसेनफेल्ड, जो खाने के विकारों, शरीर की छवि, व्यसनों और खेल मनोविज्ञान के उपचार में माहिर हैं, और
एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में भी प्रमाणित है, जब दोनों पेशेवर चिकित्सा की बात आती है तो "समूहों" के बारे में अधिक सोचने का सुझाव देता है तथा फिटनेस प्रशिक्षण।
समूह चिकित्सा आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने का एक आर्थिक तरीका है
डॉ। रोसेनफेल्ड के अनुसार, समूह चिकित्सा सत्रों में एक व्यक्तिगत सत्र का 40 प्रतिशत से भी कम खर्च हो सकता है, और, वर्तमान अर्थव्यवस्था में, आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। वह
कहते हैं, "मंदी से संबंधित चिंता बढ़ रही है - नौकरी छूटना, घर खोना, रिश्ते संघर्ष, शराब / मादक द्रव्यों का सेवन, भावनात्मक रूप से अधिक भोजन करना - और लोगों को पेशेवर समर्थन की आवश्यकता है। परंतु
मंदी के कारण लोग इसे वहन नहीं कर सकते। एक अनुभवी स्वास्थ्य पेशेवर के नेतृत्व में समूहों को न केवल वित्तीय लाभ होता है, बल्कि कई अन्य लाभ भी होते हैं।"
समूह चिकित्सा के लाभ
डॉ रोसेनफेल्ड के अनुसार, समूह चिकित्सा के वित्तीय लाभों के अलावा, एक-एक सत्र से समूह सेटिंग में जाने के कई अन्य लाभ भी हैं।
1. समूह चिकित्सा सार्वभौमिक रूप से उपयुक्त है। समूह चिकित्सा उन लोगों की मदद कर सकती है जिनके व्यसन, असंतोषजनक संबंध, मुखरता के साथ कठिनाई, सामाजिक चिंता, समस्याएं हैं
अकेलेपन के साथ, भावनाओं को संप्रेषित करने में परेशानी, और संघर्ष को संभालने में कठिनाई। समूह चिकित्सा उन लोगों के लिए भी प्रभावी साबित हो सकती है जो केवल अपने पारस्परिक सुधार करना चाहते हैं
रिश्ते और इस प्रक्रिया में खुद के बारे में जानें।
2. समूह चिकित्सा आपको दूसरों से संबंधित होने का अवसर देती है। समूह चिकित्सा और समूह प्रशिक्षण में भाग लेने से इस ज्ञान में आराम मिलता है कि अन्य समान अनुभव करते हैं
संघर्ष, चुनौतियां और बाधाएं। यह जानकर अच्छा लगा कि आप अकेले नहीं हैं और जिन चीजों से आप गुजर रहे हैं वे सामान्य हैं।
3. समूह चिकित्सा प्रतिक्रिया प्रदान करती है। समूह चिकित्सा में, समूह के अन्य सदस्यों से सीखने की संभावना है - दोनों उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली प्रतिक्रिया से, साथ ही सुनने से
उन्होंने अपनी चिंताओं को कैसे संबोधित किया है।
4. समूह चिकित्सा आपके मुकाबला और संचार कौशल में सुधार करती है। समूह चिकित्सा वास्तविक दुनिया का एक "सूक्ष्म जगत" प्रदान करती है और एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है जिसमें नया प्रयास करना है
दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके।
5. ग्रुप थेरेपी आपके रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। समूह चिकित्सा कमरे में संबंधों को विकसित करने और इनमें रहने के नए तरीकों को आजमाने की क्षमता प्रदान करती है
रिश्ते - भावनाओं को व्यक्त करने, अपने आप को मुखर करने और निराशा या संघर्षों से निपटने के रूप में वे उत्पन्न होते हैं। समूह में सीखी गई सकारात्मक चीजें फिर दूसरों पर लागू की जा सकती हैं
आपके जीवन में रिश्ते।
6. समूह चिकित्सा प्रेरणा प्रदान करती है। समूह फिटनेस प्रशिक्षण की तरह, समूह चिकित्सा सौहार्द के माध्यम से बढ़ी हुई प्रेरणा प्रदान कर सकती है। आपके समूह के सदस्य जवाबदेही प्रदान करते हैं:
साथ ही समर्थन, आपको न केवल सत्रों में भाग लेने के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता देने के लिए और अधिक कारण देता है।
एक समूह खोजें
यदि आपका चिकित्सक आपके व्यक्तिगत सत्रों की लागत को कम नहीं कर सकता है, तो उसे बताएं कि आप समूह चिकित्सा का प्रयास करना चाहते हैं। उसके पास पहले से ही एक उपयुक्त समूह हो सकता है या वह करने में सक्षम हो सकता है
आपको एक अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास निर्देशित करता है जो करता है। आप अपने क्षेत्र के अन्य मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से भी संपर्क कर सकते हैं ताकि मौजूदा समूहों या जल्द ही होने वाले समूहों के बारे में अधिक जान सकें
गठन।
कई लोगों के साथ अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए आमने-सामने की स्थिति से जाना कठिन लग सकता है, लेकिन याद रखें कि वे आपके समान कारणों से समूह में हैं और आपके पास हैं
कुछ समान लक्ष्य। और, यदि कोई समूह आपके द्वारा प्रयास करने के बाद भी आपको सही नहीं लगता है, तो बस दूसरा समूह खोजें।
समूह चिकित्सा के बारे में अधिक जानने के लिए देखें स्टेसी रोसेनफेल्ड.कॉम.
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