शोध से पता चलता है कि औसत अमेरिकी हर छुट्टियों के मौसम में लगभग दो पाउंड का लाभ उठाता है। इससे संबंधित बात यह है कि वजन आमतौर पर कभी कम नहीं होता है। इसका मतलब है कि कुछ वर्षों में आप अपना बेसलाइन वजन काफी बढ़ा सकते हैं।
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टी छुट्टियों से पहले आकार में आना और अपने चयापचय को बढ़ावा देना पाउंड पर पैकिंग से बचने का एक शानदार तरीका है।
इन पांच प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और अपने चयापचय को बढ़ावा दें।
1. गरम काली मिर्च
टी हबानेरो या जलापेनो? उन दोनों को जोड़ें। इन मिर्चों में कैप्साइसिन होता है, एक ऐसा तत्व जो मिर्च खाने के दो घंटे के भीतर तुरंत चयापचय को 20 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। Capsaicin शरीर के तापमान और आपके आधारभूत चयापचय दर को भी बढ़ाता है।
2. हरी चाय
टी इस चाय में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, ईजीसीजी होता है, जो वसा ऑक्सीकरण को बढ़ावा दे सकता है और वसा भंडार को जल्दी से जुटाने में मदद करता है। एक छोटे कप ग्रीन टी के लिए अपनी दोपहर की कॉफी की अदला-बदली करें।
3. पुदीना
अपने आहार में पुदीना शामिल करने से आंत्र स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। एक स्वस्थ आंत और नियमित आंत्र दिनचर्या शरीर को अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। अपनी चाय, कॉफी या शेक में पुदीने का अर्क मिलाएं।
4. सेब का सिरका
यह शक्तिशाली चयापचय बूस्टर रक्त शर्करा में स्पाइक्स और बूंदों को संतुलित करता है जो तब होता है जब हम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इन स्पाइक्स से शरीर में फैट जमा हो जाता है। 8 आउंस पानी में 2 चम्मच मिलाएँ और सुबह आनंद लें। यह आपको तुरंत कैलोरी-बर्निंग बूस्ट देगा।
5. खट्टे फल
इन फलों में विटामिन सी होता है, जो वसा ऑक्सीकरण प्रक्रिया के लिए एक आवश्यक सहकारक है। खट्टे फल भी फाइबर और पानी का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और भूख को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं।
टी आप इन वसा बर्नर को अपने आहार में कैसे शामिल करते हैं? मुझे @shilpiMD ट्वीट करें या मेरे साथ चैट करें।
