मूंगफली का मक्खन और केला सैंडविच का स्वस्थ, स्वादिष्ट तरल संस्करण!
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बादाम मक्खन, केला और चॉकलेट स्मूदी
अवयव:
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- आपकी पसंदीदा चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
- बिना मीठा वनीला बादाम दूध
- सभी प्राकृतिक बादाम मक्खन
- केला (अधिमानतः जमे हुए)
- जमीन दालचीनी
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दिशा:
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- 8 औंस बिना चीनी वाला वनीला बादाम दूध ब्लेंडर में डालें।
- केले के आधे हिस्से को स्लाइस में काट लें और ब्लेंडर में डाल दें।
- 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन को मापें और ब्लेंडर में मिश्रण में डालें।
- 1 स्कूप चॉकलेट प्रोटीन पाउडर डालें।
- चिकना और मलाईदार होने तक मिलाएं।
- अपने पसंदीदा गिलास में डालें और मिठास के संकेत के लिए ऊपर से पिसी हुई दालचीनी डालें।
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अगर मैंने आपसे पूछा कि बच्चे के रूप में आपके शीर्ष 10 पसंदीदा स्नैक्स कौन से थे, तो यह शर्त लगाना सुरक्षित होगा कि मूंगफली का मक्खन होगा और उस सूची में केला सैंडविच! हम उन स्वस्थ स्नैक्स के बारे में भूल जाते हैं जो हमारे पास बचपन में थे, और हममें से जो माता-पिता हैं, वे अपने व्यस्त जीवन के कारण जो उपदेश देते हैं उसका अभ्यास नहीं करते हैं। क्या आप इसके शिकार हैं? मैं भी। ठीक है, एक मिनट के लिए गियर बदलते हैं। हम मार्च में एनपीसी बिकनी प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, इसलिए हमारे खाने की आदतें अभी प्रोटीन के इर्द-गिर्द घूम रही हैं। पहली बार में उचित मात्रा में प्रोटीन के साथ अपने भोजन की योजना बनाना बहुत आसान लगता है, लेकिन कुछ हफ़्ते के बाद आप चिकन, सूअर का मांस, बीफ़ आदि का एक और टुकड़ा नहीं देखना चाहते हैं। जब आप इस बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो आप अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करने के किसी भी नए तरीके के लिए मछली पकड़ रहे होते हैं, जिसका अर्थ है कि उस दैनिक सेवन का अनूठा तरीका खोजना। यह सब कहा जा रहा है, हमारे पास एक स्वस्थ, स्वादिष्ट प्रोटीन है
टी हम आवश्यक रूप से इसे भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं (जब तक कि आप एक बड़े नाश्ता खाने वाले नहीं हैं), लेकिन उस चयापचय को बनाए रखने के लिए मध्य-सुबह या मध्य-दोपहर का नाश्ता।
