सिरदर्द एक वास्तविक गिरावट हो सकता है और आपके दिन को बहुत कम आनंददायक बना सकता है। सिर में दर्द के कारण आप अपने दैनिक कार्य भी नहीं कर पाएंगे। इलाज में मदद करने के प्राकृतिक तरीके हैं सिर दर्द दर्द निवारक दवाओं तक पहुंचे बिना। नीचे कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको अपने सिरदर्द को रोकने और ठीक करने के लिए खाने की कोशिश करनी चाहिए।
पानी, पानी, पानी!
ज़रूर, पानी वास्तव में भोजन नहीं है, लेकिन यह आपके सिरदर्द को ठीक करने में मदद करने का सबसे आसान तरीका है। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके शरीर के तापमान को स्थिर रखता है। कई सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण होते हैं, इसलिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखने और सिरदर्द होने की संभावना को कम करने के लिए दिन में कम से कम छह से आठ गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें।
कॉफ़ी और चाय
कॉफी में मौजूद कैफीन वास्तव में आपके सिरदर्द को लगभग तुरंत ठीक कर सकता है। कैफीन आपके कपाल में छोटी रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है, इसलिए दर्द को ट्रिगर करने वाले तंत्रिका अंत भी प्रभावित होते हैं। चाय की भाप आपके साइनस को खोलने में मदद करती है, जबकि चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं और सिरदर्द के दर्द को कम करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को कैफीन से माइग्रेन का सिरदर्द होता है, इसलिए यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए काम करता है, कैफीन के प्रति अपने शरीर की प्रतिक्रिया का परीक्षण करना सुनिश्चित करें।
केले
केला मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो सिरदर्द से निपटने में मदद करता है। यदि आप बार-बार सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में केले को शामिल करने से आपके सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने या उन्हें पूरी तरह से रोकने में मदद मिल सकती है।
चटपटा खाना
सिरदर्द होने पर मिर्च मिर्च और काली मिर्च जैसे मसाले खाने में बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि इनमें कैप्साइसिन होता है, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह सिरदर्द को तुरंत रोक देता है।
सेब
सेब को खाली पेट या सुबह-सुबह खाने से सिरदर्द ठीक होता है, क्योंकि फल में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो रक्तचाप को कम करते हैं और इस तरह सिरदर्द के दर्द को कम करते हैं।
मछली
मछली और मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो प्रोस्टाग्लैंडीन को कम कर सकता है, शरीर में रसायन जो सूजन और दर्द पैदा कर सकते हैं। मछली, ब्रोकोली और अखरोट जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने से सिरदर्द या माइग्रेन होने की संभावना कम हो सकती है।
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