आपको जानकर हैरानी होगी कि जूस का अधिक सेवन मोटापे में योगदान कर सकता है। छोटे बच्चों के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक दिन में 12 औंस से अधिक का सेवन करते थे, उनका वजन अन्य बच्चों की तुलना में अधिक था। हालांकि यह अध्ययन निर्णायक सबूत नहीं है, यह उल्लेख के योग्य है।
यह कोई असामान्य बात नहीं है कि बच्चे दिन भर जूस पीना चाहते हैं। बच्चों के लिए जूस एक रिफ्रेशिंग ड्रिंक हो सकता है, लेकिन ज्यादा पीना अच्छा नहीं है। मोटापे के संभावित लिंक के साथ, जूस स्वस्थ खाद्य पदार्थों की जगह ले सकता है, दस्त का कारण बन सकता है और दांतों की सड़न को बढ़ावा दे सकता है।
मध्यम सर्विंग में 100 प्रतिशत फलों का रस आपके बच्चे के लिए बिल्कुल ठीक हो सकता है।
ध्यान रखें कि रस के बारे में अधिकांश सिफारिशें वास्तव में सीमित हैं, और आपको आमतौर पर अपने बच्चे को कोई भी रस नहीं देना है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स में जूस के बारे में निम्नलिखित सिफारिशें हैं:
जूस को आपके बच्चे की ताजे फल की आवश्यकता का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। ताजे फलों की तुलना में जूस पौष्टिकता से पिछड़ जाता है। 100% रस में कुछ विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन पूरे फल से बहुत कम। साबुत फल में फाइबर भी होता है, जो जूस में नहीं होता है।
अगर आप अचार खाने वाले हैं, तो इस बात पर विशेष ध्यान दें कि यह बच्चा कितना जूस पीता है। हो सकता है कि वह अपने पेट को रस से भर रही हो, स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ रही हो।
अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा बहुत अधिक जूस पीता है तो आप पानी के साथ सर्विंग को पतला करके मात्रा को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।
और याद रखें, पानी और दूध (गाय, सोया या चावल) आपके बच्चे के लिए स्वस्थ पेय हैं।
