हंसी योग के स्वास्थ्य लाभ

हंसना हमें अच्छा महसूस कराता है, जिससे हमें तनाव से राहत मिलती है और एंडोर्फिन की एक भीड़ होती है। अब आप हंसी को डाउनवर्ड डॉग के साथ जोड़कर अपने आनंद और स्वास्थ्य लाभ को दोगुना कर सकते हैं। लाफ्टर योग आपके मन और शरीर को चिकित्सीय मुद्राओं के साथ मजबूत करेगा और आपको मूड-बढ़ाने वाले गिगल्स का एक स्वागत योग्य मामला देगा।

हँसी अच्छी दवा है

जब हम कम महसूस कर रहे होते हैं, तो पिक-मी-अप कुछ भी नहीं होता है। एक दोस्त से एक अच्छी तरह से मजाक या मजाकिया आदमी एडम सैंडलर या विंस वॉन की कॉमेडी फिल्म के माध्यम से हंसना हमेशा काम करता है।
जोर से हंसना हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा है।

शोध से पता चलता है कि हँसी एक सुरक्षा वाल्व प्रदान करती है जो तनाव हार्मोन के प्रवाह को बंद कर देती है और लड़ाई-या-उड़ान यौगिकों को बंद कर देती है जो तनाव या क्रोध के समय में काम करते हैं। चूंकि तनाव है
दोषियों में से एक जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, हमें अधिक बार हंसना चाहिए।

हंसने से एक अप्रत्याशित कसरत भी मिलती है: बार-बार हंसना, पेट भर कर हंसना या आंसू बहाकर हंसना आपके हृदय गति को बढ़ाते हुए आपके डायाफ्राम और एब्डोमिनल का व्यायाम करता है और

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एरोबिक लाभ प्रदान करना।

हँसी और योग के संयोजन के लाभ

लाफ्टर थेरेपी ने लाफ्टर योगा के साथ योगा मैट तक अपना रास्ता खोज लिया है - व्यायाम की एक श्रृंखला जिसका उद्देश्य आपके फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन लाना और आपके आंतरिक अंगों की मालिश करना है। शिक्षकों की
योग के इस हल्के-फुल्के अंदाज के बारे में कहें तो हंसी शरीर को भी डिटॉक्स करती है। जब आप हंसते हैं, तो आप गहरी सांस ले रहे होते हैं और आपके फेफड़ों की बासी ऑक्सीजन बाहर निकल जाती है।

योग और हंसी के संबंध में पेट की मांसपेशियों का गहरा, तीव्र संकुचन शामिल है। जब आप अंतर्निहित मांसपेशियों को कसते हैं तो आप सचमुच अपने पेट की चर्बी को हँसा सकते हैं। गैर-लाभकारी समूह
हंसी योग कनाडा कहते हैं:

"ऑक्सीजन में प्राकृतिक वृद्धि फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को फैलती है और निकालती है, और बदले में, रक्त प्रवाह। लसीका प्रणाली में परिसंचरण उत्तेजित होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
अंत में, चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और झुर्रियां फीकी पड़ जाती हैं।"

इसका मतलब है कि आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और एक जवां रंगत रख सकते हैं। यह अभ्यास कथित तौर पर वरिष्ठों के लिए भी, उनकी गतिशीलता में सुधार और उनकी ऊर्जा को बढ़ाने में प्रभावी है।

हंसने का एक नया तरीका

लाफ्टर योग शांत प्रकार के योग अभ्यास की तरह ही भलाई और आंतरिक शांति की भावना पैदा करता है, लेकिन यह लोगों को मूर्ख और बच्चों की तरह होने की स्वतंत्रता भी देता है। मूर्ख होने की अनुमति
हमारे ओह-गंभीर जीवन में अपने आप में सशक्त हो सकता है।

लेकिन शिक्षक हंसी कैसे लाते हैं? वे समूह के चारों ओर नहीं जाते हैं और प्रतिभागियों से उनके सर्वश्रेष्ठ चुटकुले या नॉक-नॉक लाइन के लिए पूछते हैं, या जैरी सीनफेल्ड स्टैंड-अप से साउंडट्रैक बजाते हैं
कॉमेडी शो, हालांकि यह मजेदार होगा। प्रतिभागी जानवरों की हंसी में शामिल होते हैं, जैसे कि "बैबून हंसी" या "शेर की हंसी", या बस सुधार।

हंसी योग आपको जीवन को कम गंभीरता से लेना सीखने में मदद कर सकता है

लाफ्टर योगा कनाडा के एक चिकित्सक मदन कटारिया और उनकी पत्नी माधुरी ने मुंबई में 1995 में लाफ्टर योगा बनाया था।

इसकी शुरुआत कुछ दोस्तों ने एक पार्क में चुटकुले सुनाने से की। तब डॉ कटारिया ने महसूस किया कि आपको हंसने के लिए किसी वजह की जरूरत नहीं है। शोध से पता चलता है कि मन को असली हंसी के बीच का अंतर नहीं पता
और नकली हँसी। मन सिर्फ एक अच्छा समय मानता है, इसलिए आप नकली हंसी कर सकते हैं और आपका शरीर अंतर नहीं बता सकता। आपको वही भौतिक लाभ मिलते हैं।

डॉ कटारिया के अनुसार, एक मिनट की हँसी एक रोइंग मशीन पर 10 मिनट के कार्डियो वर्कआउट के बराबर है। कुछ लोगों को लग सकता है कि पूर्व बहुत अधिक मजेदार भी है। सबसे महत्वपूर्ण बात,
हालाँकि, आप किसी भी चीज़ पर हँसने के लिए अपने मस्तिष्क और अपने शरीर को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं, जीवन को इतनी गंभीरता से न लें और समग्र रूप से एक अधिक धूप, हल्का दृष्टिकोण बनाए रखें।

सावधान रहें: हँसी संक्रामक है

योग हंसी अभ्यास से जुड़ा एक "खतरा"? संक्रामक में हँसी; प्रशिक्षकों का कहना है कि कक्षाओं के परिणामस्वरूप लोग फर्श पर इधर-उधर लुढ़क सकते हैं, हंस सकते हैं। हंसी योग है
पिछले 15 वर्षों में 60 देशों में फैल गया, जिसका अर्थ है कि डाउनवर्ड डॉग और कोबरा पोज़ करते हुए दुनिया एक स्वस्थ पेट हंसी में हिस्सा ले सकती है।

लाफ्टर योगा के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें www.laughteryoga-canada.org.