a में प्लग इन करने के बहुत सारे तरीके हैं स्वास्थ्य समूह - आप अपने जिम में एक समूह व्यायाम कक्षा में शामिल हो सकते हैं, एक समुदाय चल रहे समूह, एक बूट शिविर, एक ऑनलाइन समुदाय, इंस्टाग्राम पर एक फिटनेस हैशटैग या एक फेसबुक पेज। या आप बस एक साथ वर्कआउट करने के लिए दोस्तों से मिल सकते हैं।
कुंजी एक समूह समाधान ढूंढना है जो आपके लिए काम करता है, फिर इन लाभों का लाभ उठाएं।
1. आप अपने आप को आगे बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं
प्रतियोगिता एक शक्तिशाली प्रेरक है। सरीना जैन, के निर्माता मसाला भांगड़ा फिटनेस रूटीन कहता है कि समूह आपको प्रेरित करते हैं "अपने आप को करने के लिए और साथ ही, यदि आपके समूह के सदस्यों से बेहतर नहीं है, तो करने के लिए प्रेरित करें। आप एक-दूसरे को उस आखिरी बिट के लिए बाहर जाने के लिए प्रेरित करने जा रहे हैं जब तक कि आप अपनी सारी ऊर्जा समाप्त नहीं कर लेते। ”
2. यह अधिक लागत प्रभावी है
व्यक्तिगत प्रशिक्षण महंगा है। समूह प्रशिक्षण प्रक्रिया में आपके बैंक खाते को खाली किए बिना प्रमुख विशेषज्ञों के ज्ञान का लाभ उठाने का एक तरीका है।
3. दोस्त बनाने के लिए यह एक बेहतरीन जगह है
कड़ी मेहनत वाले पसीने के सत्र में बंधन एक वास्तविक चीज है। और समूह के दौरान आप जो संबंध बनाते हैं, वे अक्सर गंभीर दोस्ती में बदल जाते हैं। स्टोन जोर देकर कहते हैं, "मेरी पसंदीदा चीजों में से एक है जब मैं अपनी कक्षा के लोगों को एक-दूसरे के साथ घूमते हुए देखता हूं। यह काम करना और भी मजेदार बनाता है क्योंकि यह सामाजिक हो जाता है। पीने के लिए जाने के बजाय, मेरे छात्र कहते हैं, 'लेसी की कक्षा में आना चाहते हैं और बाद में एक स्मूदी लेना चाहते हैं?'"
4. यह मानसिक रूप से कम कर देने वाला है
तुम व्यस्त हो। काम, पारिवारिक और सामाजिक दायित्वों के बीच, आप अपने दिमाग पर और अधिक कर क्यों लगाना चाहेंगे? ग्रुप वर्कआउट की खूबी यह है कि कोई और प्रभावी रूटीन लेकर आता है, और आपको बस फॉलो करना है। सारा हेली, स्वेट अनलिमिटेड के निर्माता और सांता मोनिका में इक्विनॉक्स में एक समूह फिटनेस प्रशिक्षक बताते हैं, "द केवल तथ्य यह है कि आपको अपनी खुद की कसरत की योजना बनाने या पता लगाने की ज़रूरत नहीं है, इससे अनुभव इतना अधिक हो जाता है और तेज।"
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कसरत के दौरान मानसिक रूप से खुद को धक्का नहीं देना पड़ेगा, लेकिन आप नहीं चलेंगे स्टेशन से स्टेशन तक लक्ष्यहीन, वज़न, सेट और प्रतिनिधि के साथ घूमते हुए, निश्चित नहीं है कि क्या करना है अगला।
5. आप उन लोगों के साथ हैं जो आपको सबसे अच्छा चाहते हैं
ऐसे दिन और सप्ताह होंगे जब आप प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, या आप चोट का अनुभव करते हैं, या आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में फंस जाते हैं, जिससे आप तनावग्रस्त और ट्रैक से बाहर हो जाते हैं। एक फिटनेस समूह का हिस्सा बनना एक महान अनुस्मारक हो सकता है कि अपना ख्याल रखना प्राथमिकता है।
वजन घटाने के विशेषज्ञ और बिस्ट्रोएमडी के चिकित्सा निदेशक डॉ कैरोलिन सीडरक्विस्ट कहते हैं कि बहुत से लोग कनेक्शन के साथ बढ़ते हैं। "मुझे याद है जब मैंने अपना एकल चिकित्सा अभ्यास शुरू किया था और अभी भी अंशकालिक काम किया था। मेरे कार्यालय में सुबह-सुबह एक फिटनेस समूह बनाना एक वास्तविक जीवन रेखा थी। जिन दिनों मैं थक जाता था, मुझे उठना पड़ता था - नहीं तो मेरे दोस्तों को जिम से बाहर कर दिया जाता। इससे उन्हें समूह का हिस्सा बनने में जितनी मदद मिली, उससे मुझे और भी मदद मिली। अपनी आत्म-देखभाल को नज़रअंदाज़ न करके, मैं अधिक मजबूत, अधिक लचीला और तनाव को संभालने में बेहतर सक्षम था। ”
6. संख्या में ज्ञान है
कायला इटाइन्स, के संस्थापक बिकनी बॉडी ट्रेनिंग कंपनी, बताते हैं कि फिटनेस समूहों के सबसे शक्तिशाली लाभों में से एक समूह में उन लोगों द्वारा प्रदान किया गया ज्ञान है। "अगर समूह को एक पेशेवर द्वारा पढ़ाया जाता है, या यहां तक कि अगर समूह को कुछ अच्छी तरह से जानकार उपस्थित लोगों के साथ छिड़का जाता है, तो नई जानकारी को अवशोषित करने की क्षमता बहुत बड़ी है। व्यायाम, पोषण योजनाओं और समग्र फिटनेस अवधारणाओं की जानकारी से लोगों को यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है, साथ ही गलतियाँ करने से बचें। ”
आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए समूह की तलाश भी कर सकते हैं। डॉ शॉन एम। वेल्स, डी.पी.टी., पी.टी., ओ.सी.एस., ए.टी.सी./एल., सी.एस.सी.एस. और फिटनेस विशेषज्ञ बिस्ट्रोएमडी यह इंगित करके इस घर को चलाता है कि "समूह फिटनेस कार्यक्रम वजन कम करने या ताकत हासिल करने की उम्मीद कर रहे लोगों के बड़े समूह को लक्षित करने में मदद कर सकते हैं... या समूह कार्यक्रम मदद करने के लिए काम कर सकते हैं एकाधिक स्क्लेरोसिस या संतुलन विकार वाले लोग।" यदि आपका कोई विशिष्ट लक्ष्य है, या कोई विशिष्ट शारीरिक चिंता है, तो अन्य व्यक्तियों के समूहों की तलाश करें जो आपके लक्ष्य को साझा करते हैं या चिंता।
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