कई मामलों में, रिश्ते में दिखाई देने वाला समर्थन बहुत फायदेमंद हो सकता है। फिर भी मनोवैज्ञानिक मैरीहोप हॉवलैंड और जेफ सिम्पसन के एक अध्ययन में, प्रत्यक्ष समर्थन प्राप्त करने वालों को आमतौर पर अदृश्य समर्थन प्राप्त करने वाले लोगों की तुलना में अधिक चिंता और संकट महसूस हुआ। तो, वह क्या है?
हम सभी को उन चीजों के लिए मान्यता पसंद है जो हम करते हैं, खासकर रिश्तों में। जब आप अपने साथी के लिए कुछ अच्छा करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वह इसके बारे में जानता हो। यदि आपके बलिदानों पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, तो ऐसा लग सकता है कि आपके प्रेम की अभिव्यक्ति की सराहना नहीं की गई है और रिश्ते को लाभ नहीं मिल रहा है। फिर भी ऐसा कम ही होता है।
अदृश्य कैसा दिखता है
यह समझने का एक तरीका है कि अदृश्य समर्थन कैसा दिखता है, इसे दृश्यमान समर्थन से अलग करना है। दृश्यमान समर्थन तब होता है जब एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से सलाह या प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है, और दूसरा व्यक्ति स्पष्ट रूप से सहायता प्रदान करने वाला होता है। दृश्यमान समर्थक अक्सर "आपको चाहिए" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करते हैं और आम तौर पर, चर्चा का ध्यान उस विशिष्ट समस्या पर होता है जो समर्थन-प्राप्तकर्ता अनुभव कर रहा है।
उन स्थितियों में जहां अदृश्य समर्थन दिया जा रहा है, समर्थन-दाता और समर्थन-प्राप्तकर्ता की भूमिकाएं धुंधली हो जाती हैं, जिससे एक बातचीत का निर्माण होता है जो एक नियमित बातचीत की तरह दिखता है। इसके अलावा, इस बातचीत के दौरान, उदाहरण के लिए, सहायता-दाता या अन्य लोगों के समान अनुभवों का वर्णन करते हुए, हाथ में विशिष्ट समस्या से ध्यान हटा दिया जाता है।
अपनी शब्दावली बदलें
जे गीयर, के संस्थापक मनोदशा, सुझाव देता है कि अपने साथी को एक कठिन परिस्थिति से निपटने में मदद करने का एक तरीका यह है कि उसे ऐसे समय पर प्रतिबिंबित करने में मदद करें जब उसे इसी तरह की परिस्थिति में सफलता मिली हो। अपने साथी को पिछली सफलता या मौजूदा स्थिति में उपलब्ध मौजूदा संसाधनों की याद दिलाना (जैसे, धैर्य, बुद्धि) उसे एक निष्क्रिय समस्या-पीड़ित से एक सक्रिय में बदल सकता है समस्या निवारक।
अपनी शब्दावली से "आपको चाहिए" जैसे वाक्यांशों को काटकर शुरू करें। उन्हें वाक्यांशों से बदलें जैसे, "आप जानते हैं, यह समय की तरह है ..." ऐसी ही स्थितियों के बारे में सोचें जिनका आपने या अन्य लोगों ने सामना किया है, और इस पर विचार प्रस्तुत करें कि तुलनीय समस्याओं का समाधान कैसे किया गया।
चाहे आप पिछले अनुभवों या अपने साथी की पिछली सफलताओं को आकर्षित करें, मुद्दा यह है कि जैसे आप अदृश्य की पेशकश करते हैं समर्थन, कि यह एक ऐसी स्थिति की तरह लगता है जिसे आप एक साथ खोज रहे हैं और चर्चा कर रहे हैं, कुछ ऐसा जो आप शायद काफी करते हैं अक्सर।
दीर्घकालिक प्रभाव
आप सोच रहे होंगे कि यह अदृश्य समर्थन लंबे समय में आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करेगा। आखिरकार, अगर आपका साथी कम जानता है कि आप समर्थन की पेशकश कर रहे हैं, तो यह आपको एक साथ कैसे लाता है? प्यार और समर्थन की यह अभिव्यक्ति चार प्रमुख तरीकों से आपको एक जोड़े के रूप में मजबूत बनाएगी।
1
रिश्ते के बाहर कम चिंता
हमारे रिश्ते बाहरी परिस्थितियों से प्रभावित होते हैं, जैसे काम और दोस्ती। रिश्ते के बाहर तनाव अक्सर रिश्ते में फैल जाता है। अदृश्य समर्थन, फिर, समर्थन-रिसीवर को रिश्ते के बाहर की समस्याओं को हल करने में मदद करता है, चिंता की मात्रा को कम करता है जो कि फैल सकता है और रिश्ते के भीतर समस्याएं पैदा कर सकता है।
2
रिश्ते में कम चिंता
हर बार अदृश्य समर्थन किसी स्थिति में तनाव को कम करने में मदद करता है, जोड़ों को अधिक सुखद, या कम से कम कम अप्रिय, अनुभव होता है। आपके साझा अनुभव जितने बेहतर होंगे, आपके रिश्ते में उतनी ही कम चिंता होगी।
3
अधिक विश्वास और अंतरंगता
आपके साथी को अदृश्य समर्थन के प्रत्येक उदाहरण के बारे में स्पष्ट रूप से जानकारी नहीं हो सकती है। लेकिन समस्याओं के साथ आपके पास आने के बाद लगातार बेहतर महसूस करने से वह भविष्य में मुद्दों पर चर्चा करने के लिए आपके पास वापस आ जाएगा, बजाय इसके कि, शायद, किसी और पर विश्वास करें। यह विश्वास और अंतरंगता बनाता है।
4
प्रतिबद्धता की मजबूत भावना
समर्थन देने वाले आत्म-बोध की एक प्रक्रिया से लाभान्वित होते हैं जहाँ वे स्वयं को लंबे समय तक समर्थन देते हुए देखते हैं। वे समर्थन देने के उन उदाहरणों को अपने भागीदारों के लिए प्यार और चिंता के प्रमाण के रूप में पहचानते हैं, जिसका उनके रिश्तों के प्रति उनकी प्रतिबद्धता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
तो अगली बार जब आपका साथी काम पर किसी घटना से चिंतित या परेशान होकर आपके पास आए, तो उसे यह न बताएं कि उसे क्या करना चाहिए। इसके बजाय, अदृश्य समर्थन की पेशकश करें, और मान्यता के बारे में भूल जाएं। अपने ज्ञान के लिए प्रशंसा सुनने की तुलना में एक मजबूत, स्वस्थ, स्थायी संबंध रखना बेहतर है।
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