चाहे आप प्यार करते हों बाहर दौड़ो या जिम लौटने की योजना (आखिरकार!), हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है जब आप कसरत करते हैं - खासकर गर्मियों में या फिर आपको हीट स्ट्रेस का खतरा रहता है। "निरंतर आपूर्ति बनाए रखना महत्वपूर्ण है" पानी इष्टतम कसरत प्रदर्शन के लिए शरीर में। निर्जलीकरण से मांसपेशियों में थकान और समन्वय की हानि हो सकती है।" कैथरीन बासबौमवर्जीनिया स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय के लिए एक नैदानिक आहार विशेषज्ञ, बताता है वह जानती है। "इसके अलावा, जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर खुद को कुशलता से ठंडा करने में असमर्थ होता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी का थकावट और संभवतः हीट स्ट्रोक हो सकता है। कसरत के दौरान निर्जलीकरण के अन्य दुष्प्रभावों में कम ऊर्जा और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं.” NS CDC यह भी बताता है कि पानी जोड़ों को चिकनाई और कुशन करने में मदद करता है, आपकी रीढ़ की हड्डी और अन्य संवेदनशील ऊतकों की रक्षा करता है, और पेशाब, पसीने और मल त्याग के माध्यम से कचरे से छुटकारा दिलाता है। लेकिन कितना सही क्या आपको शराब पीनी चाहिए यदि आप कसरत कर रहे हैं?
यह कोई रहस्य नहीं है कि जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो आपके शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन सामान्य सिफारिशें उम्र, लिंग और प्रकार पर आधारित होती हैं। कसरत की, अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज (एसीई) व्यायाम शुरू होने से दो घंटे पहले 17 से 20 औंस पानी पीने की सलाह देती है, सात व्यायाम के दौरान हर 10 से 20 मिनट में 10 औंस तरल पदार्थ, और शरीर के वजन के हर पाउंड के लिए 16 से 24 औंस तरल पदार्थ खो जाने के बाद व्यायाम। लेकिन जबकि. के बुनियादी नियमों को जानना हमेशा अच्छा होता है हाइड्रेशन, बसबाम का कहना है कि "अपने शरीर के संकेतों को सुनना और देखना" भी महत्वपूर्ण है। वह आगे कहती हैं, “अगर आपको प्यास लगी है, तो पियो! या यदि आप शौचालय से टकराते हैं और देखते हैं कि आपका पेशाब गहरा पीला है, तो पी लें!" आपको ठीक से हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए, सीडीसी पूरे दिन अपने साथ पानी की बोतल ले जाने की सलाह देता है। यदि आपके पास पानी की बोतल के मोर्चे पर कमी है, तो चिंता न करें, हमने आपको कवर कर लिया है। अपने पसंदीदा प्रकार के कसरत के आधार पर हमारी सुझाई गई पानी की बोतलों के लिए नीचे पढ़ें, जो आपके व्यायाम को सुरक्षित रखने और उन्हें और अधिक मनोरंजक बनाने में मदद कर सकती हैं।
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अगर आप हाइकिंग या कैंपिंग कर रहे हैं
यदि आप बाहर समय बिता रहे हैं, तो आप एक पानी की बोतल चाहते हैं जो सुबह की सैर या झील पर कयाकिंग के लिए आसान हो। इसीलिए स्टेनली आइसफ्लो™ फ्लिप स्ट्रॉ वॉटर बॉटल एकदम सही विकल्प है। इसमें एक अंतर्निर्मित स्ट्रॉ है जो आसान घूंट के लिए फ़्लिप करता है, फिर पूरी तरह से लीकप्रूफ रहने के लिए कसकर स्नैप करता है। इसे डबल-दीवार वाले वैक्यूम इंसुलेशन के साथ भी डिज़ाइन किया गया है, ताकि आपका पेय अधिक समय तक ठंडा रह सके।
आपके सभी इनडोर वर्कआउट के लिए हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए गारंटीकृत एक और बोतल है स्टेनली क्विकफ्लिप गो बोतल. यह विशेष रूप से अपने सुविधाजनक, पुश-बटन ढक्कन के कारण चलते-फिरते गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह लीकप्रूफ और पैक करने योग्य भी है ताकि आप इसे आसानी से अपने साथ बाइक की सवारी या हाइक पर ला सकें।
यदि आप घर पर योग कर रहे हैं, स्पिन कक्षाएं कर रहे हैं या जिम जा रहे हैं
बसबाम का कहना है कि हाइड्रेटेड रहने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीजें कर सकते हैं, वह है एक सुखद अनुभव बनाना। बसबाम कहते हैं, "पता लगाएं कि आपके लिए सबसे अच्छा स्वाद क्या है।" "बर्फीला पानी? कमरे का तापमान? नींबू के निचोड़ के साथ पानी? एक कैलोरी मुक्त स्वाद पैकेट में मिलाया जाता है? यदि आप इसे पसंद करते हैं तो आप इसे और अधिक पीएंगे। और निश्चित रूप से, अपने साथ ले जाने के लिए एक विश्वसनीय, अच्छी गुणवत्ता वाली पानी की बोतल रखें।" एक पानी की बोतल, घर पर योग, स्पिन कक्षाओं या जिम सत्रों के लिए एकदम सही, स्टेनली है IceFlow™ फ्लिप स्ट्रॉ टम्बलर. यह अधिकांश कप धारकों में आराम से फिट बैठता है, चाहे वह ट्रेडमिल हो या व्यायाम बाइक, और इसमें एक तह हैंडल शामिल है जो आपको जल्दी से पकड़ने और जाने देता है।
NS स्टेनली एडवेंचर क्वेंचर ट्रैवल टम्बलर योग या पिलेट्स के लिए एक और बढ़िया विकल्प है। इसमें एक सुविधाजनक हैंडल, स्पिल को रोकने के लिए एक पूर्ण-कवर टॉप है और 40 औंस में आता है, इसलिए आपके पास हमेशा पानी तैयार रहेगा। क्वेंचर एक बेहद लोकप्रिय स्टेनली उत्पाद है, इसलिए यदि आप खरीदने में रुचि रखते हैं, तो हम साइट पर अपना ईमेल पता दर्ज करने का सुझाव देते हैं ताकि स्टॉक में वापस आने पर आपको तुरंत सूचित किया जा सके।
यदि आप व्यक्तिगत जलयोजन की आवश्यकता वाले एथलीट हैं
फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को खेल दिवस के दौरान हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है या फ़ुटबॉल सितारे जिन्हें अभ्यास के दौरान अपनी सहनशक्ति बनाए रखने की आवश्यकता होती है, आप प्राप्त करना चाहेंगे 40-औंस स्टेनली आइसफ्लो™ फ्लिप स्ट्रॉ जुग. बासबाम ने नोट किया कि एथलीट स्पोर्ट्स ड्रिंक लेने से दूर हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग पानी से चिपकना चाहेंगे। और हां, एथलीटों को भी पानी पीना चाहिए। "जब तक आप एक एथलीट की तरह 60 मिनट से अधिक के लिए उच्च तीव्रता पर काम नहीं कर रहे हैं, तब अधिकांश लोगों के लिए, कसरत के दौरान स्पोर्ट्स ड्रिंक की कोई आवश्यकता नहीं है," बसबाम कहते हैं। "पानी आपको हाइड्रेट करने की ज़रूरत है, यह मुफ़्त है और आप अनावश्यक कैलोरी, चीनी या सोडियम नहीं ले रहे हैं।"
यह लेख शेकनोज द्वारा स्टेनली के लिए बनाया गया था।
