आप अपने 30 के दशक में मधुमक्खी की तरह व्यस्त हैं - लेकिन इन महत्वपूर्ण बातों की उपेक्षा न करें स्वास्थ्य परीक्षा और स्क्रीनिंग।
30 के दशक में एक महिला के रूप में, मैं समझती हूं कि डॉक्टर की नियुक्तियों की उपेक्षा करना कितना आसान है क्योंकि पालन-पोषण से लेकर व्यक्तिगत संबंधों तक सब कुछ हमेशा प्राथमिकता लेता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि इस दशक के दौरान हर कोई और बाकी सब कुछ हमारे सामने आता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है याद रखें कि यदि हम अपने स्वयं के स्वास्थ्य की उपेक्षा कर रहे हैं और हम जीवन में बड़े होने और सफल होने में मदद नहीं कर सकते हैं हाल चाल।
जब हम ३० वर्ष के हो जाते हैं, तो हमें जितनी मेडिकल परीक्षाएँ देनी चाहिए, वे हमारे २० के दशक की तुलना में कुछ अधिक लंबी होती हैं, लेकिन अगर आप इन जांचों को एक स्वस्थ भविष्य के लिए बीमा के रूप में देखते हैं, तो यह समझना आसान हो जाता है कि वे ऐसा क्यों कर रहे हैं जरूरी। यहां सात परीक्षाओं और चर्चाओं की एक सूची दी गई है, जिनकी महिलाओं को अपने 30 के दशक में अपने डॉक्टरों के साथ होने या संलग्न होने की उम्मीद करनी चाहिए।
1. पेप स्मीयरों
30 से 65 वर्ष की आयु की महिलाओं को हर तीन साल में एचपीवी परीक्षण के साथ पैप स्मीयर करवाना होगा डॉ शेरी रॉसी, OB-GYN और सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ। भले ही 30 वर्ष से कम उम्र की महिलाएं जिन्हें एचपीवी का उच्च जोखिम वाला तनाव है, उनके सामान्य पाप होने की संभावना सबसे अधिक होगी भविष्य में बिना किसी उपचार के स्मीयर करना - 30 वर्ष की आयु के बाद यह अब सच नहीं है, के अनुसार रॉस।
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रॉस कहते हैं, "30-65 वर्ष की आयु की महिलाएं जिनके पास उच्च जोखिम वाले प्रकार का + एचपीवी है, अगले कुछ वर्षों में डिसप्लेसिया या प्री-कैंसर कोशिकाओं के विकसित होने की संभावना है, भले ही पैप सामान्य हो।" "यदि आपके पास असामान्य पैप स्मीयर होने का इतिहास है, तो आपको अधिक नियमित जांच की आवश्यकता होगी। एचपीवी असामान्य पैप स्मीयर और सर्वाइकल कैंसर के खतरे को बढ़ाने का सीधा संबंध है।"
2. प्रजनन परीक्षा
इससे कोई इंकार नहीं है: हम अपने २० के दशक में कितनी भी कसमें खा लें, हम कभी भी अपने "जैविक" के बारे में बात नहीं करेंगे। घड़ियाँ, "आपके 30 के दशक एक ऐसा समय है जब बच्चों के बारे में निर्णय लेने होते हैं और क्या आप गर्भ धारण करना चाहते हैं संबोधित किया। "आपके तीसवें दशक में प्रजनन परीक्षण और परिवार नियोजन पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है," रॉस कहते हैं। "यदि आप अविवाहित हैं और भविष्य की प्रजनन क्षमता के बारे में सोच भी नहीं रहे हैं, तो अंडा जमने की बातचीत समय पर होती है।"
3. स्तन कैंसर की रोकथाम
आप अपने पहले मैमोग्राम के लिए बहुत छोटे हो सकते हैं (यह मानते हुए कि आपके गाइनो ने स्तन कैंसर के पारिवारिक इतिहास के कारण एक की सिफारिश नहीं की है), लेकिन स्तन कैंसर की रोकथाम के बारे में जानने के लिए यह बहुत जल्द नहीं है। "एक स्वस्थ और रंगीन आहार पर चर्चा करना, साप्ताहिक शराब का सेवन सीमित करना, नियमित साप्ताहिक व्यायाम, अपना वजन नियंत्रित करना और प्राप्त करना" विटामिन डी के पर्याप्त स्तर जीवनशैली की आदतें हैं जिन्हें आपके 30 के दशक में शुरू किया जाना चाहिए और आपके 40, 50 और 60 के दशक में याद दिलाया जाना चाहिए। रॉस कहते हैं।
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4. त्वचा कैंसर की जांच
यह देखते हुए कि प्यारा तिल हर साल बड़ा होता जा रहा है? त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए वर्तमान से बेहतर कोई समय नहीं है और पुष्टि करें कि आपकी मीठी झाई (और आपकी किशोरावस्था में धूप सेंकने के परिणामस्वरूप आपके पास कोई अन्य निशान) मेलेनोमा नहीं है।
5. रक्तचाप की जांच
उच्च रक्त चाप धमनी क्षति और गंभीर हृदय समस्याओं का कारण बन सकता है। अपनी संख्या जानें ताकि आप अपने रक्तचाप को स्थिर रखने के लिए आवश्यक कदम उठा सकें, चाहे वह अधिक व्यायाम करना हो या अपने आहार से सोडियम को कम करना।
6. कोलेस्ट्रॉल जांच
होना उच्च कोलेस्ट्रॉल आपके परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, जिससे धमनियां बंद हो सकती हैं और यहां तक कि स्ट्रोक और दिल के दौरे भी पड़ सकते हैं। आपके 30 के दशक आपके आहार पर नियंत्रण रखने और उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान देने वाले खाद्य पदार्थों को काटने का एक इष्टतम समय है - लेकिन, निश्चित रूप से, यह आपकी संख्या जानने में मदद करता है और आप इसके साथ कहां खड़े हैं।
7. अपने थायराइड की जाँच करें
यदि आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, तो अनियमित या बहुत भारी (या बहुत हल्की) अवधियों के साथ संघर्ष करें और आमतौर पर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं रजोनिवृत्ति के साथ पहचाना जाता है (लेकिन आपको लगता है कि आप वास्तव में रजोनिवृत्ति का अनुभव करने के लिए बहुत छोटे हैं), अपने डॉक्टर से परामर्श करें और पूछें कि क्या वह / वह ऐसा लगता है थायराइड स्क्रीनिंग आपके हित में है। पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं में थायराइड रोग विकसित होने की संभावना होती है और यह अक्सर गर्भावस्था के ठीक बाद या रजोनिवृत्ति से पहले हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि यह आमतौर पर दवा के साथ इलाज योग्य है।
