ताजा खोजने के लिए आपको किसी विशेष स्टोर पर जाने की जरूरत नहीं है, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ. सुपरमार्केट लगातार प्राकृतिक खाद्य प्रसाद की मात्रा में वृद्धि कर रहे हैं ताकि उनका समर्थन किया जा सके स्वास्थ्य के प्रति जागरूक दुकानदार, इसलिए अगली बार जब आप किराने की दुकान पर हों, तो इन प्राकृतिक सितारों को देखें अलमारियों।
उत्पादन विभाग
प्राकृतिक भोजन का जैविक होना जरूरी नहीं है, लेकिन जैविक भोजन प्राकृतिक है। कुछ जैविक फल और सब्जियां हैं जो आपके कीटनाशक के जोखिम को कम करने में मदद करती हैं, इसलिए आपको हर समय पूरी तरह से जैविक होने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, पर ध्यान केंद्रित करें द डर्टी डज़न, या वह उत्पाद जिसे पर्यावरण कार्य समूह द्वारा अनुसंधान और परीक्षण के माध्यम से सबसे अधिक दूषित माना गया है। इनमें अजवाइन, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, सेब, ब्लूबेरी, अमृत, मीठी बेल मिर्च, पालक और अन्य पत्तेदार साग, आलू, चेरी और गाजर शामिल हैं।
डेयरी गलियारा
एक प्राकृतिक भोजन जिसे किराने की दुकान पर अनदेखा किया जा सकता है, वह है सादा दही। यदि आप कृत्रिम रंगों, स्वादों और मिठास के लिए अपने जोखिम को सीमित करने का प्रयास कर रहे हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है। एडिटिव्स को अपने पसंदीदा फल, जैम, शहद या मेपल सिरप से बदलें। जैविक दूध, पनीर और दही का चयन करना कीटनाशकों के जोखिम को भी सीमित करने का एक और शानदार तरीका है।
नाश्ता गलियारा
स्नैक खाद्य पदार्थों को पढ़ते समय खाद्य लेबल पढ़ने के लिए यह वास्तव में भुगतान करता है। विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक चिप्स उपलब्ध हैं। बेशक, बादाम, पिस्ता और काजू चुनना स्वादिष्ट, प्राकृतिक स्नैक विकल्प हैं। यदि आप पॉपकॉर्न खाने के मूड में हैं, तो माइक्रोवेव उत्पादों के नीचे देखें और सीधे थोक गुठली के बैग के लिए जाएं। बिना किसी कृत्रिम स्वाद के बेहतर स्वाद वाले नाश्ते के लिए इसे घर पर चूल्हे पर रखने की कोशिश करें।
मीट और डेली केस
अगली बार जब आप अपने स्थानीय किराना दुकानदार से मिलें तो घास से भरे बीफ़, फ्री रेंज चिकन उत्पाद, प्राकृतिक लंच मीट, हॉट डॉग और सॉसेज देखें। अक्सर दुबले होते हैं, वे कृत्रिम परिरक्षकों से मुक्त होते हैं, और कुछ मामलों में, लागत में अंतर नगण्य हो सकता है।
अनाज का गलियारा
जहाँ तक किराना गलियारों की बात है, यह एक लोकप्रिय गंतव्य है। कई नए सभी प्राकृतिक अनाज हैं जो आसानी से उपलब्ध हो गए हैं। हालांकि, अनाज चुनते समय, कम वसा या कम चीनी के लिए प्राकृतिक गलती न करें। प्राकृतिक सामग्री, जैसे तेल और चीनी, अक्सर ग्रेनोला जैसे स्वस्थ अनाज पर बहुतायत में उपयोग किए जाते हैं। अधिक प्राकृतिक, बैक-टू-बेसिक नाश्ते के विकल्प के लिए रोल्ड ओट्स या ब्राउन राइस को फल या शहद से मीठा करें।
शराब का गलियारा
प्राकृतिक वाइन के साथ अपने प्राकृतिक भोजन विकल्पों को जोड़ो, क्योंकि वाइन निर्माता कम उपज वाले अंगूर के बागों से उत्पादित वाइन की पेशकश और विपणन करना शुरू कर रहे हैं और अक्सर हाथ से उठाए गए, व्यवस्थित रूप से उगाए गए अंगूर। इन वाइन में आम तौर पर कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं होती है, कोई विदेशी खमीर नहीं होता है, अम्लता के लिए कोई समायोजन नहीं होता है, थोड़ा सा सल्फाइट नहीं होता है, और कोई अन्य माउथ-फील या रंग के लिए एडिटिव्स नहीं होता है।
अधिक किराने की खरीदारी युक्तियाँ
जेमी ओलिवर की स्वस्थ किराने की सूची
स्वस्थ किराने की खरीदारी आसान बना दिया
स्वस्थ खाने के लिए किराना स्टोर युक्तियाँ
