यह सामान्य ज्ञान है कि उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं को गर्भधारण करने में मुश्किल होती है, लेकिन नए शोध में कहा गया है कि बच्चा पैदा करना पहले की तुलना में कहीं अधिक कठिन हो सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, जब तक एक महिला 30 साल की हो जाती है, तब तक वह अपने 90 प्रतिशत अंडे खो चुकी होती है, और जब तक एक महिला 40 साल की हो जाती है, तब तक केवल 3 प्रतिशत ही बचे होते हैं। एक नया अध्ययन आपकी सुरक्षा के महत्व पर प्रकाश डालता है उपजाऊपन इससे पहले तथा 30 साल की उम्र के बाद। यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां आपको अपनी जैविक घड़ी के बारे में जानने की जरूरत है।
अपना आहार देखें
यह क्यों मायने रखती है: हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं अस्वास्थ्यकर वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, उन्हें उन महिलाओं की तुलना में गर्भधारण करने में कठिन समय लगता है जो नहीं करती हैं। और क्या है, में लिप्त स्वस्थ वसा एक महिला के अंडे की रक्षा करने के लिए प्रतीत होता है बांझपन और अन्य डिम्बग्रंथि समस्याओं।
आप क्या कर सकते है: एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लें और अपने दैनिक भोजन में एक या दो स्वस्थ वसा, जैसे एवोकाडो, नट्स और जैतून का तेल शामिल करें।
नीचे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
यह क्यों मायने रखती है: एक यौन संचारित रोग (एसटीडी) आपके प्रजनन तंत्र पर कहर बरपा सकता है। पैल्विक सूजन की बीमारी जैसी स्थितियां आपके गर्भाशय को खराब कर सकती हैं, जबकि अन्य एसटीडी आपके मासिक चक्र को बाधित कर सकते हैं। उसके ऊपर, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम जैसी स्थितियां आपके बच्चे होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकती हैं।
आप क्या कर सकते है: एसटीडी मुक्त रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि अपने साथी के साथ यौन क्रियाओं में शामिल होने पर हमेशा कंडोम का उपयोग करें। इसके अलावा, वार्षिक पैप स्मीयर के लिए अपने डॉक्टर से मिलें, जो एचपीवी, उपदंश, सूजाक और दाद सहित सभी प्रकार के संक्रमणों का पता लगा सकता है। यदि आप पाते हैं कि आपको एसटीडी या प्रजनन संबंधी कोई समस्या है, तो तुरंत उपचार की तलाश करें।
गोली पर जाओ
यह क्यों मायने रखती है: हाल के शोध से पता चला है कि मौखिक गर्भ निरोधकों का प्रजनन स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गोली को डिम्बग्रंथि के कैंसर और सिस्ट से लेकर एंडोमेट्रियोसिस और पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज जैसी बीमारियों के एक महिला के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।
आप क्या कर सकते है: पिल्ल पर जाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। बाजार में इतने सारे मौखिक गर्भनिरोधक विकल्पों के साथ, आप और आपका डॉक्टर आपके शरीर की जरूरतों के अनुरूप सबसे अच्छा विकल्प पा सकते हैं।
अपने आदमी को पिच करने के लिए प्राप्त करें
यह क्यों मायने रखती है: एक महिला का प्रजनन स्वास्थ्य कहानी का केवल एक हिस्सा है; एक आदमी के शुक्राणु के स्वास्थ्य की रक्षा करना दूसरी बात है।
आप क्या कर सकते है: उसके लिंग और अंडकोश से गर्मी को दूर रखें क्योंकि गर्मी को पुरुष के शुक्राणुओं की संख्या को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसका मतलब है कि उसकी गोद में कोई गर्म लैपटॉप नहीं है और कोई लंबा गर्म टब नहीं है। एक और शुक्राणु-संरक्षण टिप: उसे कच्छा के बजाय ढीले-ढाले बॉक्सर शॉर्ट्स पहनने चाहिए क्योंकि तंग अंडरवियर एक आदमी के जननांग में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है और इसलिए, शुक्राणु को मार सकता है।
फिर से दाम लगाना
यह क्यों मायने रखती है: यदि आप भविष्य में बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं, तो ध्यान रखें कि महिलाएं उन सभी उपयोग योग्य अंडों के साथ पैदा होती हैं जो उनके पास कभी भी होंगे। आपके द्वारा छोड़े गए अंडों की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।
आप क्या कर सकते है: प्रजनन क्षमता के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जैसे कि अपने अंडों को फ्रीजिंग या उपचार, जैसे कि दवा या कृत्रिम गर्भाधान के माध्यम से संरक्षित करना, गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने के लिए।
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