NS नींद पर स्क्रीन टाइम का प्रभाव हमारे टेलीविजन, फोन, टैबलेट और कंप्यूटर स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारे सर्कैडियन रिदम को बाधित कर सकती है। लेकिन हमें नहीं पता था कि ऐसा क्यों होता है। अब, साल्क संस्थान के शोधकर्ताओं के लिए धन्यवाद, हमने इसका पता लगा लिया होगा।
दरअसल, जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक सेल रिपोर्ट, कारण सरल है: आंख में कुछ कोशिकाएं परिवेश प्रकाश को अलग तरह से संसाधित करती हैं, और यह हमारी आंतरिक घड़ी को रीसेट कर सकती है।
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बेशक, यह एक बहुत ही सरलीकृत व्याख्या है। विवरण हैं बहुत अधिक विशिष्ट, लेकिन इसे आम आदमी के शब्दों में कहें, तो हमारी आंखों के पिछले हिस्से में एक संवेदी झिल्ली होती है जिसे रेटिना कहा जाता है, जिसके अंदर प्रकाश के प्रति संवेदनशील कोशिकाओं की एक परत होती है। जब इन कोशिकाओं को प्रकाश के संपर्क में लाया जाता है, तो मेलानोप्सिन नामक एक प्रोटीन विकसित होता है। यदि मेलानोप्सिन 10 मिनट या उससे अधिक के लिए पुन: उत्पन्न होता है, तो मेलाटोनिन का स्तर तदनुसार गिर जाता है, और चूंकि मेलाटोनिन विनियमन के लिए सीधे जिम्मेदार होता है
नींद, यह बूंद व्यक्तियों को अधिक सतर्क और जागृत होने का कारण बनती है।"आंख में अन्य प्रकाश-संवेदी कोशिकाओं की तुलना में, मेलेनोप्सिन कोशिकाएं तब तक प्रतिक्रिया करती हैं जब तक प्रकाश रहता है, या यहां तक कि कुछ सेकंड लंबा भी होता है," लुडोविक मूर, स्टाफ वैज्ञानिक और पेपर के लेखक ने एक में कहा बयान. "यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमारी सर्कैडियन घड़ियों को केवल लंबे समय तक रोशनी का जवाब देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।"
हालाँकि, "हम लगातार कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में रहते हैं, चाहे स्क्रीन समय से, घर के अंदर दिन बिताना या देर रात तक जागना, यह जीवनशैली हमारे सर्कैडियन लय में व्यवधान का कारण बनती है और स्वास्थ्य पर इसके हानिकारक परिणाम होते हैं, ”साल्क के प्रोफेसर और वरिष्ठ लेखक साचिन पांडा ने कहा। बयान।
अच्छी खबर यह है कि पांडा को उम्मीद है कि इस जानकारी से आगे की खोज और/या उपचार में मदद मिलेगी। वास्तव में, वह और साथी शोधकर्ता आंतरिक घड़ियों को रीसेट करने और अनिद्रा में मदद करने के लिए मेलानोप्सिन को प्रभावित करने के तरीके खोजना चाहते हैं।
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इस बीच, अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रकाश और (विशेष रूप से) नीली रोशनी के संपर्क में कमी करें।
